9 Tip Kontrol Makanan Terbaik

Pelajari Cara untuk Mengontrol Ukuran Porsi untuk Penurunan Berat Badan Lebih Cepat

Kontrol porsi makanan adalah kunci untuk menurunkan berat badan yang sukses. Ketika Anda mengontrol porsi makanan, Anda tidak hanya makan lebih sedikit makanan. Sebaliknya, Anda makan ukuran porsi tunggal pada waktu makan dan Anda mengatur jumlah kelompok makanan dan nutrisi penting yang Anda konsumsi. Kontrol porsi makanan juga dapat digunakan ketika Anda berada di restoran atau pesta dan Anda perlu membatasi jumlah kalori kosong yang Anda konsumsi.

Jadi, bagaimana Anda mempelajari jumlah makanan yang tepat untuk makan pada waktu makan dan camilan? Sangat mudah setelah Anda menguasainya. Dan Anda akan menggunakan keterampilan ini setelah proses penurunan berat badan selesai, jadi pintar untuk meluangkan waktu untuk menguasai mereka. Gunakan panduan ini untuk mengontrol ukuran porsi sehingga Anda menurunkan berat badan lebih mudah dan penurunan berat badan terjadi lebih cepat.

1 - Temukan Ukuran Porsi Makanan yang Tepat

clearstockconcepts / Getty Images

Apakah Anda makan porsi porsi makanan yang tepat pada waktu makan? Apakah makanan camilan Anda sesuai untuk menurunkan berat badan? Jika Anda seorang dieter biasa atau pemakan biasa, banyak dari porsi porsi makanan Anda mungkin salah. Dan aplikasi diet atau makanan Anda mungkin membuat masalah menjadi lebih buruk! Cari tahu cara memperbaiki masalah sehingga program penurunan berat badan Anda bekerja lebih baik.

Lebih

2 - Mengakali Label Makanan untuk Mengontrol Bagian Makanan

Jika Anda menggunakan label Fakta Nutrisi untuk mengontrol ukuran porsi Anda, Anda mungkin menuju masalah. Ukuran porsi pada label belum tentu jumlah yang tepat dari makanan untuk dimakan jika Anda mencoba menurunkan berat badan. Ukuran penyajian dapat menjadi alat yang bermanfaat, tetapi penting untuk mendapatkan semua fakta sebelum Anda masuk ke makanan Anda. Cari tahu cara mendapatkan jumlah yang tepat untuk menurunkan berat badan secara efektif.

Lebih

3 - Belajar ke Bagian Kontrol Tanpa Skala

Praktek kontrol porsi makanan yang baik sering membutuhkan skala dapur. Perangkat digital ringan ini membuat makan dengan jumlah yang tepat jauh lebih mudah. Tapi mari kita hadapi itu, Anda tidak selalu berada di skala dapur Anda. Dan bahkan ketika Anda, Anda tidak selalu punya waktu untuk mengukur setiap bahan dalam resep atau makanan. Pelajari cara mengukur porsi makanan yang benar menggunakan apa pun kecuali tangan Anda.

Lebih

4 - Hindari Kesalahan Bagian Makanan

Tebak makanan mana yang paling mungkin melakukan upaya pengendalian porsi terbaik Anda? Sereal adalah salah satunya (dan itu termasuk sereal sehat yang kita semua cintai). Tetapi delapan lainnya tidak begitu jelas. Cari tahu apa mereka sehingga Anda dapat mengakali setan bencana diet dan langsing lebih cepat.

Lebih

5 - Beli atau Buat Pelat Kontrol Porsi

Kit makanan yang dirancang khusus, piring makan, gelas, dan piring saji dapat membuat penurunan berat badan lebih sederhana ... dan lebih elegan. Ada banyak tersedia untuk dibeli, tetapi Anda dapat membuatnya juga. Bahkan, itu bisa menjadi proyek yang menyenangkan bagi seluruh keluarga. Pelajari cara membeli atau membuat pelat kontrol porsi makanan di panduan praktis ini.

Lebih

6 - Mempersiapkan Porsi Makanan Yang Dikendalikan di Muka

Sulit untuk melayani diri sendiri porsi makanan yang tepat ketika Anda lapar dan lelah. Untuk alasan ini, kita sering makan terlalu banyak pada waktu makan malam. Tetapi jika Anda menyiapkan makanan yang diawasi porsi sebelumnya, Anda akan selalu makan dalam jumlah yang tepat. Gunakan panduan ini untuk membuat makanan sehat selama seminggu dalam waktu kurang dari satu jam.

Lebih

7 - Dapatkan Lebih Cerdas Dengan Porsi Salad

Pikirkan ukuran porsi tidak masalah ketika Anda makan salad? Pikirkan lagi! Salad bisa menjadi penyelamat penurun berat badan atau penyakit diet lengkap. Cari tahu cara memastikan Anda mengonsumsi makanan salad yang tepat dan jumlah makanan salad yang tepat saat Anda menyiapkan makanan berikutnya.

Lebih

8 - Atur Dapur Anda untuk Bagian Cerdas

Jika Anda memasukkan makanan pemicu Anda ke lemari yang sangat tinggi atau sangat rendah, Anda cenderung tidak memakannya ketika Anda lapar. Dan tebak apa yang harus Anda masukkan ke dalam kotak sereal Anda untuk memastikan Anda tidak meminumnya di malam hari? Cari tahu semua trik desain dapur yang licik yang dapat Anda gunakan untuk membuat porsi mengontrol pilihan alami.

Lebih

9 - Belajar Mengontrol Bagian di Restoran

Tahukah Anda bahwa Anda cenderung makan lebih sedikit ketika Anda duduk di dekat jendela di sebuah restoran? Itu benar! Para ilmuwan telah menemukan beberapa cara licik untuk membantu Anda makan lebih sedikit saat Anda makan di luar. Anda juga harus memeriksa panduan menu sebelum Anda mengunjungi tempat favorit Anda. Gunakan panduan komprehensif ini untuk menu dan nutrisi restoran untuk menjaga diet Anda di jalur ketika Anda berada di luar kota.

Lebih