Menggunakan SlimFast Shakes Memiliki Manfaat dan Kerugian
Banyak konsumen yang akrab dengan produk diet SlimFast karena mereka telah melihatnya di toko kelontong dan toko obat selama bertahun-tahun. Tetapi produk telah berubah selama bertahun-tahun dan versi terbaru dari diet SlimFast menawarkan lebih banyak variasi.
Apa itu Rencana Diet SlimFast?
Jika Anda mengikuti rencana diet SlimFast, Anda akan makan enam kali setiap hari. Jadwal makan Anda termasuk satu makanan lengkap pilihan Anda (500 kalori untuk wanita, 800 kalori untuk pria), dua shake atau smoothies, dan tiga camilan 100 kalori.
Anda dapat membeli makanan ringan SlimFast atau membuat makanan ringan sendiri di rumah . Rencananya memungkinkan Anda untuk makan di luar untuk makan utama atau memasak di rumah dan menikmati alkohol dalam jumlah sedang .
Menurut SlimFast, wanita yang menjalani diet mengkonsumsi sekitar 1.200 kalori per hari pada rencana dan pria mengkonsumsi 1.600 kalori per hari . Hal ini memungkinkan penurunan berat badan pada tingkat yang aman sekitar 1 hingga 2 pon per minggu.
Biaya rencana SlimFast akan bervariasi berdasarkan jumlah berat yang harus Anda turunkan dan jumlah produk yang Anda beli. Misalnya, jika Anda membuat camilan sendiri, rencananya kemungkinan akan lebih murah.
Pasokan 30 hari SlimFast getar (dua shake per hari) akan berjalan sekitar $ 60 hingga $ 70. Jajanan berbagai harga biasanya harganya sekitar $ 1 per kemasan camilan ketika Anda membelinya dalam jumlah besar. Jadi pasokan 30 hari (3 camilan per hari) akan menelan biaya sekitar $ 90. Perkiraan biaya bulanan dari diet SlimFast akan menjadi sekitar $ 150 ditambah biaya satu kali makan utama per hari.
Apa yang ada di SlimFast Shakes?
Bahan-bahan dalam goyangan SlimFast yang Anda konsumsi akan bergantung pada variasi yang Anda beli. The Advanced Nutrition Shakes and Smoothies memberikan lebih banyak protein dan lebih sedikit karbohidrat daripada shake asli.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Mix Nutrition Facts (dengan delapan ons susu skim): 200 kalori, 4 gram lemak, 1 gram lemak jenuh, 30 gram karbohidrat, 4 gram serat, 22 gram gula, 10 gram protein.
Bahan : Bahan utama (pertama) dalam campuran shake Original SlimFast Chocolate Royale adalah gula diikuti oleh kakao, minyak bunga matahari, dan aspartam di antara bahan-bahan lainnya. Rasa lain dari Original SlimFast Shake Mix memiliki fakta nutrisi yang serupa tetapi tidak identik dengan angka-angka ini.
- Original SlimFast Chocolate Royale Shake Nutrition Facts : 190 kalori, 6 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 24 gram karbohidrat, 5 gram serat, 18 gram gula, 10 gram protein.
Bahan : Bahan utama dalam Original SlimFast Chocolate Royale adalah susu bebas lemak, diikuti oleh air, gula, coklat, minyak canola, dan bahan lainnya termasuk minyak kedelai terhidrogenasi dan campuran pemanis bergizi dan non-nutrisi. Cita rasa Original SlimFast Shake lainnya memiliki fakta nutrisi yang serupa tetapi tidak identik dengan angka-angka ini. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Shake Mix Nutrisi Fakta: 180 kalori, 8 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh, 6 gram karbohidrat, 5 gram serat, 1 gram gula, 20 gram protein.
Bahan: Setelah air, bahan utama dalam Advanced Nutrition Shakes termasuk kalsium caseinate (protein yang berasal dari susu), konsentrat protein susu, minyak canola, kakao, pengental dan pemanis. Cita rasa lain memiliki fakta nutrisi yang serupa tetapi tidak identik dengan angka-angka ini. - Advanced Nutrition SlimFast Creamy Chocolate Smoothie Mix Nutrition Facts (dicampur dengan delapan ons susu skim): 190 kalori, 3,5 gram lemak, 0,5 gram lemak jenuh, 20 gram karbohidrat, 5 gram serat, 13 gram gula, 20 gram protein.
Bahan - bahan termasuk isolat protein whey, isolat protein kedelai, kakao, minyak bunga matahari, pengental, dan pemanis.
Jika Anda membandingkan bahan-bahan dan nutrisi untuk produk-produk ini dengan smoothie khas yang Anda buat di rumah dari awal dengan buah segar, biji yang kaya rayap dan bahan-bahan sehat lainnya, Anda mungkin akan kecewa. Akan tidak biasa untuk menemukan minyak, lemak trans (minyak terhidrogenasi parsial) atau pemanis buatan dalam resep smoothie tradisional. Tetapi banyak orang yang membeli SlimFast, menikmati kenyamanan produk. Jadi membuat smoothie yang bergizi di rumah bukanlah pilihan.
Apa itu Makanan Ringan SlimFast?
Paket camilan seratus kalori adalah bagian dari program Advanced Nutrition SlimFast. Ada berbagai macam makanan untuk dipilih sehingga Anda cenderung menemukan sesuatu untuk memuaskan hasrat manis atau asin Anda.
Misalnya, Anda dapat membeli Sour Cream yang gurih dan Keripik Panggang Onion ketika Anda menginginkan sesuatu yang asin dan Cinnamon Bun Swirl Drizzled Crisps saat Anda perlu memuaskan gigi manis Anda.
Fakta nutrisi bervariasi untuk setiap camilan, tetapi setiap rasa menyediakan protein dan serat. Anda mungkin merasa puas setelah makan (dan makan lebih sedikit sebagai hasilnya) ketika Anda mengisi makanan dengan serat dan protein .
Manfaat SlimFast Diet
Jika Anda tidak yakin apakah rencana diet ini tepat untuk Anda, pertimbangkan beberapa pro diet SlimFast.
- Rencana diet mudah diakses . Anda akan menemukan produk di hampir setiap supermarket, toko kelontong dan apotek di seluruh negeri.
- SlimFast mungkin lebih murah daripada rencana diet lain yang Anda pertimbangkan. Beberapa rencana diet, seperti Jenny Craig , Nutrisystem dan Weight Watchers mengharuskan Anda berkomitmen untuk program jangka panjang untuk mendapatkan harga terendah. SlimFast tidak memerlukan komitmen sama sekali. Anda dapat mencobanya selama satu hari atau satu minggu atau satu bulan tanpa harus membatalkan layanan atau rencana makan langganan.
- Rencana ini sangat mudah diikuti . Tidak ada makanan yang terlarang dan kontrol porsi dibangun ketika Anda membeli produk makanan ringan kemasan. Selain itu, satu kali makan per hari yang Anda nikmati memungkinkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada beberapa diet lain yang merekomendasikan makanan 300 atau 400 kalori.
- Penghitungan kalori dibuat jadi tidak perlu mengunduh aplikasi, menyimpan jurnal, atau mencatat makanan. Hampir semua matematika dilakukan untuk Anda, kecuali untuk satu kali makan sehari-hari.
- Latihan didorong pada rencana, meskipun tidak ada program formal yang disediakan.
- Beberapa penelitian ilmiah telah menunjukkan penurunan berat badan yang berhasil dengan program penggantian makanan seperti SlimFast. Meskipun banyak penelitian termasuk dukungan yang dipandu atau program pendidikan sebagai bagian dari persidangan.
SlimFast Diet Drawbacks
Setiap diet memiliki kelemahan. Sebelum Anda berinvestasi di SlimFast, pertimbangkan beberapa kontra diet.
- Program ini terutama dibangun untuk makanan olahan . Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan agar Anda mengurangi jumlah makanan olahan yang Anda konsumsi dan meningkatkan asupan buah dan sayuran segar atau beku, daging tanpa lemak, makanan laut dan biji-bijian untuk kesehatan yang optimal.
- Anda mungkin tidak belajar metode memasak yang sehat pada rencana diet SlimFast. Memasak tidak diperlukan pada program. Dan karena Anda dapat mengonsumsi 500-800 kalori yang lezat pada makanan utama Anda, Anda dapat dengan mudah makan di luar atau membeli lebih banyak makanan olahan.
- Anda mungkin tidak belajar kontrol porsi atau penghitungan kalori yang penting . Jika Anda mencapai berat badan sasaran pada diet SlimFast, Anda harus akhirnya menghentikan program dan mempertahankan penurunan berat badan Anda. Karena produk diet sudah dikendalikan sebagian, Anda tidak dapat mengembangkan keterampilan yang Anda butuhkan untuk membuatnya melalui transisi penting ini tanpa penambahan berat badan.
- Setelah Anda mencapai berat badan tujuan, Anda disarankan untuk perlahan-lahan mengurangi penggunaan SlimFast dan meningkatkan asupan makanan khas Anda. Namun di luar itu, tidak ada transisi atau rencana perawatan terstruktur yang membuat Anda benar-benar kehabisan produk. Dan jika Anda terbiasa memakan keripik dan camilan cokelat pada diet, Anda mungkin tergoda untuk memakan makanan ini setelah diet selesai. Jika Anda makan keripik dan shake khas (yang tidak terkontrol kalori), Anda akan mendapatkan kembali beratnya.
- Tidak ada dukungan tatap muka atau personal. Namun, program ini menawarkan halaman Facebook, resep di situs web dan banyak forum diet besar (seperti SparkPeople) memiliki kelompok yang didedikasikan untuk mereka yang mengikuti SlimFast.
- Rasa getar SlimFast telah dikritik secara online. Namun terkadang penting untuk menjaga ulasan dalam perspektif. Konsumen sering lebih termotivasi untuk memposting ulasan online jika mereka tidak menyukai produk. Tetapi untuk tetap di sisi yang aman, Anda mungkin ingin berinvestasi hanya dalam beberapa produk sampai Anda yakin bahwa Anda menikmati produk cukup untuk tetap pada diet cukup lama untuk mencapai tujuan Anda.
Ingat bahwa diet terbaik untuk Anda belum tentu diet termudah untuk mengikuti atau diet termurah di pasar. Tanyakan pada diri Anda pertanyaan penting sebelum berinvestasi dalam program penurunan berat badan untuk tetap sehat dan menghemat waktu dan frustrasi.
> Sumber:
> Analisis Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. Cohort dari 24-minggu Uji coba terkontrol secara acak untuk menilai kemanjuran program penggantian makanan baru dan parsial yang menargetkan penurunan berat badan dan pengurangan faktor risiko pada orang dewasa yang kelebihan berat badan / obesitas . Nutrisi . 2016; 8 (5): 265. doi: 10.3390 / nu8050265. http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html.
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M., et al Metabolik dan efek penurunan berat badan dari intervensi diet jangka panjang pada pasien obesitas. The American Journal of Clinical Nutrition . 1999; 69 (2): 198–204. http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198.
> Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. Meal pengganti, mengurangi kepadatan energi makan, dan pemeliharaan berat badan pada pasien perawatan primer: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. Obesitas . 2013; 22 (1): 94-100. doi: 10.1002 / oby.20582.
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM. Penggantian makanan sama efektifnya dengan diet penurunan berat badan terstruktur untuk mengobati obesitas pada orang dewasa dengan fitur sindrom metabolik. The Journal of Nutrition . 2004; 134 (8): 1894–1899. http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894