Tips Hari Lomba untuk Menjalankan Balapan Pertama Anda

Bagaimana cara menjalankan perlombaan lari pertama yang berhasil

Jadi Anda telah melakukan latihan untuk balapan pertama Anda, apakah itu jarak 5K , 10K atau jarak balapan lainnya. Saat hari perlombaan Anda semakin dekat, Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan dan kekhawatiran tentang apa yang diharapkan pada hari perlombaan. Jika Anda cukup baru untuk berlari, berikut beberapa kiat untuk menjalankan balapan pertama Anda.

1 - Ambil paket ras Anda lebih awal.

Jetta Productions

Ambil bib ras Anda, chip waktu (jika ras menggunakan mereka) dan tas goody sehari sebelum balapan, jika memungkinkan. Dengan cara ini, Anda tidak perlu khawatir terburu-buru untuk mendapatkannya pada pagi hari balapan. Juga, Anda lebih mungkin untuk mendapatkan ukuran baju kaos yang Anda inginkan jika Anda mengambilnya lebih awal.

2 - Jangan berpakaian berlebihan.

Foto oleh Chase Jarvis / Getty Images

Aturan praktis yang baik: Berpakaianlah seolah-olah cuacanya 15 derajat lebih hangat dari itu. Itulah seberapa banyak Anda akan melakukan pemanasan begitu Anda mulai berlari. Jika dingin, Anda selalu bisa memakai pakaian hangat saat menunggu balapan dimulai. Banyak ras menawarkan pemeriksaan gigi di mana Anda dapat menyimpan tas Anda dengan pakaian ekstra untuk sebelum dan sesudah balapan.

Lebih Lanjut: Cara Berpakaian untuk Menjalankan Cuaca Panas
Cara Berpakaian untuk Menjalankan Cuaca Dingin
Kiat untuk Berlari di Hujan

3 - Pilih makanan pra-ras dengan bijak.

Stockbyte

Makan makanan setidaknya satu jam sebelum dimulainya balapan. Pilih sesuatu yang tinggi karbohidrat dan rendah lemak, serat, dan protein. Jauhi makanan kaya, berlemak, atau berserat tinggi, karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Lebih Banyak: Haruskah Saya Makan Sebelum Berlari?
Balap Kesalahan: Tidak Makan dengan Benar Sebelum Balapan
Makanan Pra-Jalankan Terbaik dan Terburuk
Bagaimana Jika Saya Tidak Memiliki Waktu untuk Makan Sebelum Berlari?

4 - Sematkan bib Anda.

Foto oleh Gary John Norman

Bib ras Anda berjalan di bagian depan baju Anda, bukan punggung. Anda dapat menggunakan peniti di keempat sudut bib untuk menyimpannya di tempatnya. Penting untuk memakai bib Anda agar para pejabat lomba tahu bahwa Anda bagian dari balapan. Selain itu, jika ada fotografer balapan resmi di lapangan, mereka akan menggunakan nomor bib Anda untuk mengidentifikasi foto ras Anda. Jadi pastikan nomor Anda terlihat jelas ketika Anda melihat fotografer di lapangan dan terutama di garis finish. Jika ada alat pengukur waktu B-Tag di bagian belakang bib ras Anda, pastikan itu tidak ditekuk atau ditutupi dengan pakaian atau sabuk berjalan.

5 - Sampai di sana lebih awal.

Foto oleh Gary John Norman

Tiba di lokasi lomba lebih awal untuk memastikan Anda mendapatkan tempat parkir. Terlepas dari apakah Anda mengemudi di sana atau tidak, Anda juga akan perlu waktu untuk mengambil nomor Anda (jika Anda belum melakukannya), periksa tas Anda, lakukan joging pemanasan , dan gunakan kamar mandi (garis mungkin panjang).
Lebih Lanjut: Tips untuk Menggunakan Porta-Potties di Races
Memulai Kiat Baris

6 - Berbaris dengan benar.

Yellow Dog Productions

Jangan berbaris di dekat garis depan awal. Lebih cepat, pelari yang lebih berpengalaman tidak suka menenun di sekitar pelari pemula (dan kemungkinan lebih lambat) di awal lomba. Beberapa ras memiliki koral berdasarkan perkiraan kecepatan atau tanda kecepatan. Jika tidak, mintalah pelari di dekat kecepatan mereka yang diantisipasi. Jika itu lebih cepat dari milik Anda, bergerak lebih jauh ke belakang. Akan lebih mudah untuk mengikuti langkah Anda jika Anda berada di sekitar orang-orang yang memiliki kecepatan yang sama dengan Anda.

Lebih Lanjut: Tips Etiket Jalan Balap
Racing Mistake: Lining Up dalam Posisi Salah
Cara Menangani Orang Banyak di Balapan

7 - Gunakan berhenti air.

Chris McGrath / Getty Images

Manfaatkan stasiun air di lapangan. Jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, berikut adalah beberapa tips tentang cara mengambil air dari penghentian hidrasi . Dan jangan lupa untuk berterima kasih kepada para relawan karena membagikan air!

8 - Bawa tim pendukung Anda.

Mimpi Gambar / Ostrow
Undang teman dan anggota keluarga Anda untuk mendukung Anda. Minta mereka untuk berdiri di dekat garis finish sehingga mereka dapat menghibur Anda di bagian akhir. Akan jauh lebih mudah untuk mendorong diri sendiri di akhir jika Anda tahu Anda akan melihat orang-orang yang Anda cintai di sana.

9 - Bidik sampai selesai.

Foto oleh Scott Olson / Getty Images

Jangan memberi tekanan pada diri sendiri untuk mencapai waktu yang sangat cepat untuk balapan pertama Anda. Menyelesaikan perlombaan dan menikmati pengalaman adalah gol yang sangat baik untuk seorang pewaktu pertama. Nikmati sensasi melintasi garis finish pertama Anda!

Juga lihat: Tips Garis Selesai

10 - Jangan memakai kaos balapan.

Foto oleh Spencer Platt / Getty Images

Terakhir, Anda kemungkinan besar akan mendapatkan kaos balapan ketika Anda mendaftar untuk balapan. Jangan memakainya sampai Anda menyelesaikan lomba. Tidak hanya ada takhayul yang terkait dengan memakainya di balapan, tetapi itu juga membuat Anda terlihat seperti seorang rookie!

Juga lihat: