Belajar Jalankan Secara Terus-Menerus selama 20 Menit
Apakah Anda ingin berlari untuk menurunkan berat badan, mencapai tujuan kebugaran, atau memperbaiki cara Anda melihat dan merasakan, program yang dijalankan pemula ini dapat membantu Anda belajar berlari dan mulai berlari. Untuk memulai, Anda hanya perlu dapat berlari selama 1 menit setiap kali. Dengan menggunakan metode lari / berjalan , Anda akan terus berjalan hingga 20 menit dalam 30 hari.
Hari Pertama Anda
Hari 1 program lari 30 hari Anda dimulai dengan lari / berjalan pertama Anda.
Selama program ini, Anda tidak akan berlari atau berlari / berjalan setiap hari (Anda mendapatkan beberapa hari istirahat). Tapi, pada hari pertama ini, kamu akan bergerak!
Minggu Pertama Anda
Selama Minggu 1, Anda akan membangun run pertama / berjalan dan perlahan mulai meningkatkan waktu / lamanya interval lari Anda. Jangan khawatir - tubuh Anda akan mampu menangani peningkatan.
Bulan Pertama Anda
Selama bulan pertama Anda, penting untuk mencoba mengikuti jadwal dan konsisten dengan lari Anda. Ini akan membantu Anda membangun kebugaran Anda, yang akan membantu membuat lari Anda lebih mudah . Selain itu, semakin konsisten Anda, semakin banyak berlari akan menjadi kebiasaan bagi Anda dan akan lebih mudah bagi Anda untuk tetap termotivasi untuk terus berlari . Anda akan dapat menetapkan sasaran berlari baru, seperti berlari selama 30 menit terus menerus atau berpartisipasi dalam balapan pertama Anda.
Siap untuk mulai? Dapatkan dengan Hari 1 dari Program Menjalankan Cepat 30-Hari Anda.
Panduan Mulai Lebih Cepat:
- Panduan Mulai Cepat Kebugaran Umum
- Panduan Mulai Cepat Yoga
- Pilates Quick-Start Guide
- Panduan Berjalan Cepat
- Panduan Mulai Cepat Pelatihan Berat
Lebih banyak untuk Beginners Runners: