Lunasi Pelaku Kalori yang Merusak Diet Anda
Ahli diet sering mengatakan bahwa Anda harus membersihkan dapur Anda, lemari Anda, dan kulkas Anda ketika Anda memulai rencana penurunan berat badan baru. Saya sangat setuju. Sangat penting untuk menyiapkan dapur Anda untuk sukses jika Anda benar-benar serius untuk menurunkan berat badan. Namun seringkali, para pelaku diet tidak memiliki waktu untuk perombakan dapur yang lengkap.
Jika Anda kekurangan waktu tetapi berkomitmen untuk mendapatkan lean and fit, inilah rencana cepat untuk membersihkan dapur.
Ambil tempat sampah Anda, buka pintu kulkas dan buang ketiga barang ini untuk mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
1) Salad Dressing
Salad terdengar seperti makanan diet yang sempurna. Isi piring makan siang Anda penuh dengan sayuran sehat dan Anda akan menurunkan berat badan, bukan? Salah! Dalam banyak kasus, salad Anda adalah bencana diet. Dan berkali-kali, saus salad adalah apa yang menambah paling banyak lemak dan kalori. Dalam jumlah sedikit, saus salad tidak terlalu buruk. Tetapi kapan terakhir kali Anda mengukur jumlah yang Anda tuangkan ke salad Anda? Kalori dalam saus salad dapat merusak keseimbangan energi Anda untuk hari itu. Bahkan dressing tanpa lemak memiliki sisi negatifnya. Seringkali, produk ini penuh dengan gula dan masih sangat tinggi kalori. Pilihan yang lebih baik adalah menambahkan bahan pedas dan beraroma seperti cabai atau lobak ke sayuran Anda dan bebas saus. Atau kenakan salad Anda dengan lemon.
2) Krim Kopi Rasa Beraroma
Jika Anda tidak dapat hidup tanpa rasa manis, seperti susu rasa krim dalam kopi pagi Anda, saya merasakan sakit Anda.
Saya dulu kecanduan creamer hazelnut. Tetapi saya mengatasinya ketika saya menyadari dampaknya terhadap diet saya. Jika Anda membaca label fakta nutrisi, kandungan kalori dan lemak dari rasa creamer tidak terlihat terlalu buruk. Tetapi ketika Anda membaca yang tersirat, ceritanya tidak begitu cantik. Krim rasa adalah salah satu makanan paling umum yang kita makan berlebihan .
Jika Anda mengalikan ukuran porsi aktual Anda dengan jumlah kalori per porsi , Anda mungkin terkejut. Pikirkan creamer bebas lemak lebih baik? Nggak. Krim bebas lemak non-dairy adalah salah satu sumber lemak tersembunyi yang paling umum. Pilihan yang lebih baik adalah belajar membuat minuman kopi rasa sehat di rumah .
3) Jus
Sekali lagi, jus terdengar seperti seharusnya menjadi bagian dari sarapan sehat yang ramah-diet . Bahkan, beberapa pelaku diet membuat jus sebagai makanan keseluruhan . Tetapi intinya adalah ketika Anda meminum jus buah, Anda minum segelas penuh gula. Jus segar memang mengandung vitamin yang baik untuk Anda, tetapi mengapa tidak hanya makan sepotong buah utuh? Anda mungkin terkejut menemukan bahwa ketika Anda membandingkan kalori dalam jeruk dengan kalori dalam segelas jus jeruk, harga buah lebih baik. Dan makanan utuh lebih memuaskan daripada menghirup kalori Anda melalui sedotan.
Satu hal yang dimiliki oleh makanan ini adalah bahwa banyak pelaku diet percaya bahwa mereka sehat karena mengandung bahan yang sehat atau karena mereka memiliki label yang sehat. Kita sering makan makanan berlebih yang membawa "halo sehat" dan kita akhirnya mengonsumsi kelebihan lemak, kalori, dan bahan-bahan yang tidak baik bagi kita. Tentu saja, membuang makanan ini hanyalah awal dari pembersihan dapur lengkap, tetapi jika Anda dapat merusak ketiga hal ini, Anda akan berada di jalan menuju diet yang lebih sehat dan fisik yang lebih langsing.