Bagaimana Atlet Olimpiade Mengelola Beratnya dan Tetap Fit
Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa Dara Torres mengatur berat badannya dengan cara yang sama seperti kebanyakan dari kita. Diet dan latihan rutinnya tidak selalu sempurna. Perenang olimpiade yang super fit ini, telah menyesuaikan kebiasaan kesehatannya untuk merangkul kehidupan yang lebih santai dari kompetisi internasional. Tapi dia masih mempertahankan tubuh yang kuat dan ramping.
Rencana Perubahan untuk Dara Torres
Ketika Dara Torres berjuang untuk mendapatkan tempat di Olimpiade 2012, dia cukup tua untuk menjadi ibu bagi banyak rekan timnya.
Tetapi perenang ini tidak pernah tampil atau tampak seperti ibu berusia 40-an yang khas. Abs dan tubuh rampingnya yang terkenal di dunia memberikan wanita dari segala usia alasan untuk tetap di gym dan berlatih sedikit lebih keras. Jika Dara Torres bisa tetap fit setelah 40, kami berpikir, maka mungkin ada harapan bagi kita semua.
Sejak kompetisi terakhirnya, Dara tetap ramping, kuat dan sangat fit. Tetapi pola pikirnya telah rileks dan dia telah mengadopsi pendekatan yang lebih realistis untuk diet sehari-hari dan latihan rutinnya . Torres terbuka dan jujur dalam perbincangannya tentang diet dan kiat-kiat olahraga untuk tetap fit setelah kompetisi dan di atas usia 40 dan seterusnya.
Kebiasaan Diet dan Latihan Dara Torres
Hanya karena Torres tidak lagi kompetitif, bukan berarti dia sudah pensiun ke sofa. Perenang Olimpiade lima waktu masih bekerja hampir setiap hari. Tetapi dia telah memodifikasi jadwalnya untuk menggunakan pendekatan yang lebih sehat dan serangkaian tujuan kebugaran yang lebih realistis .
“Saya tidak berlatih lagi,” katanya, “jadi saya memiliki harapan yang lebih rendah untuk diri saya selama latihan saya.” Dan meskipun dia masih mendapat “sedikit kompetitif” selama kelas pemintalan favoritnya, dia tidak lagi merasakan tekanan untuk bersaing atau melakukan . "Aku sudah melupakannya," katanya.
Jadi apa yang dilakukan Dara Torres agar tetap bugar?
"Saya suka keringat saya," dia tertawa. "Saya berolahraga hampir setiap hari dan saya mengambil satu hari libur setiap minggu." Dia mengatakan bahwa dia lebih suka latihan kardio di gym dan menikmati latihan elips, pelatihan papan geser, dan kelas berputar.
Dengan jadwal latihan yang lebih moderat , diet Dara Torres juga berubah. "Saya tidak lapar lagi," kata Dara, menjelaskan transisi alami untuk diet yang mencakup lebih sedikit makanan. Dia memiliki sikap yang santai tentang perubahan itu. "Saya tidak menghitung kalori atau menimbang," katanya.
Jadi apakah dia merasakan tekanan untuk mempertahankan tubuhnya yang terkenal? Tidak. Atlet telah mengadopsi pendekatan coolheaded terhadap perubahan alami yang datang seiring dengan bertambahnya usia. "Tubuh saya selalu berubah," katanya. Ketika saya semakin tua, saya perhatikan bahwa saya menahan berat air lebih lama dan saya mendapatkan anjing kecil di perut saya, ”katanya sambil terkekeh. "Saya dulu melatih sebagai pekerjaan saya dan sekarang saya hanya berlatih untuk hidup, jadi saya menetapkan standar yang berbeda untuk diri saya sendiri."
Tetap Fit Setelah 40 dan Selanjutnya
Sebagai ibu yang sibuk, Torres memiliki strategi yang jelas untuk tetap termotivasi untuk latihannya . “Musik adalah pokok dalam hidup saya,” katanya. "Saya sudah mendengarkan musik selama latihan saya sejak saya masih remaja dan sekarang ini bagian penting dari rutinitas saya."
Setelah wawancara, Torres mengajarkan kelas berputar yang terinspirasi musik untuk mempromosikan lini baru headphone yang dia bantu desain untuk Koss, perusahaan elektronik populer. Atlet mengeksplorasi berbagai kegiatan yang berbeda — baik yang berhubungan dengan sosial maupun kebugaran — untuk menjaga tubuh dan pikirannya tetap aktif. Dia juga suka mendengarkan musik untuk menjaga dirinya bersemangat selama latihan.
Jadi apa yang ada di soundtrack Torres? Selama 45 menit keringat fest, dia macet ke nada mulai dari Stevie Wonder ke Fergie. Torres, yang mengatakan dia juga menyukai hip hop dan lagu oleh Katy Perry, Lady Gaga dan Robin Thicke, memotivasi kelas untuk mengayuh, berlari dan bahkan bernyanyi sepanjang kelas yang penuh dengan interval intensitas tinggi dan akhirnya ke cooldown layak.
Tidak setiap atlet memiliki usia yang baik. Tetapi program diet dan olahraga Dara Torres mempromosikan pendekatan yang sehat untuk tetap sehat di usia 40-an. Dan dia mempermudah wanita di seluruh negeri dan di luar negeri untuk terus terinspirasi. Setiap wanita, tanpa memandang usia, dapat menggunakan kiatnya untuk tetap seimbang, tetap bugar dan tetap bahagia di setiap tahap kehidupan mereka.