Jika Anda tidak dapat menemukan waktu untuk menyesuaikan semua latihan matras Pilates klasik dalam jadwal latihan Anda. apakah mungkin untuk melakukan sejumlah latihan yang dipilih dan masih mendapatkan semua manfaat Pilates?
Yah, dibutuhkan sekitar 45 menit untuk melakukan latihan Pilates klasik penuh dengan tempo yang baik. Anda juga perlu pemanasan dan semoga beberapa menit waktu integrasi di bagian akhir.
Tambahkan kemungkinan bahwa Anda akan berkeringat , dan mungkin perlu mengganti pakaian, dan mungkin mandi. Jadi tidak ada keraguan, latihan Pilates penuh membutuhkan waktu - seperti melakukan latihan yang baik. Apakah itu layak? Ya itu. Latihan Pilates penuh, 3 hingga 4 kali seminggu, di rumah atau di kelas, adalah cara sempurna untuk mendapatkan semua manfaat Pilates .
Apakah Latihan Partial Memberi Saya Semua Manfaat Pilates?
Tapi pertanyaannya adalah: Bisakah Anda mendapatkan semua manfaat Pilates dengan kurang dari latihan penuh? Jawabannya tidak semua, tetapi banyak. Ada beberapa manfaat Pilates seperti daya tahan dan fluiditas gerakan yang luar biasa dan peningkatan integrasi tubuh / pikiran yang Anda dapatkan ketika Anda sepenuhnya dihangatkan dengan jantung memompa dan napas benar-benar bergerak yang tidak akan Anda dapatkan dengan latihan yang lebih singkat. Namun, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat dari melakukan latihan yang lebih pendek atau mencampur latihan yang lebih pendek dengan yang lebih lama dalam jadwal latihan mingguan Anda.
Latihan Pilates Shorter Masih Memberikan Beberapa Manfaat
Secara luas disepakati oleh para ahli bahwa beberapa aktivitas fisik lebih baik daripada tidak ada dan bahwa ada efek kumulatif jika latihan tersebar dari waktu ke waktu. Anda bisa mendapatkan manfaat dari bahkan gerakan Pilates terkecil yang dilakukan sepanjang hari. Namun, tentu saja, Anda perlu melakukan sedikit lebih banyak untuk benar-benar meningkatkan kebugaran.
Banyak orang menemukan 10 hingga 20 menit latihan Pilates efektif bagi mereka. Faktanya, banyak DVD Pilates yang fokus pada latihan gaya mix and match yang lebih pendek. Latihan yang lebih singkat paling efektif dalam konteks program kebugaran secara keseluruhan yang mencakup latihan kardio dan Pilates yang lebih panjang, tetapi jika Anda hanya melakukan 10 atau 20 menit beberapa kali seminggu, Anda akan melihat perubahan positif dalam tubuh Anda.
Jika Anda ingin mendapatkan bentuk tubuh dengan Pilates , tidak peduli berapa banyak yang Anda lakukan, penting untuk memastikan bahwa selama jadwal latihan mingguan Anda, Anda melakukan latihan yang seimbang, tidak hanya terfokus pada satu atau dua area tubuh. Salah satu dari banyak manfaat Pilates, dan arahan dari praktiknya, adalah perkembangan otot yang seragam - dan itu mengarah ke sejumlah manfaat lainnya. Pelajari lebih lanjut tentang cara membuat pilihan bijak dalam cara membuat latihan Anda sendiri .
Tiga Cara Efektif Melakukan Latihan Pilates Terjadwal Anda
- Buat komitmen dan nyatakan niat Anda.
- Dapatkan dan bagikan kiat penjadwalan dari pembaca lain.
- Simpan catatan latihan .
Yang paling penting adalah melakukan sesuatu daripada tidak melakukan apa-apa, dan melakukannya secara teratur.