Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Jimmy John's
Pecinta roti lapis biasanya menikmati makanan di Jimmy John's. Pengunjung memesan sandwich yang dibuat di depan mereka dan outlet dikenal untuk menyajikan makanan segar. Tapi bisakah Anda mendapatkan makanan yang ramah diet saat Anda makan di sana? Anda dapat mempertahankan rencana makan sehat Anda dengan beberapa tips untuk memesan sub di Jimmy John's.
Menganalisis Menu Jimmy John's
Saat pertama kali melihat menu Jimmy John, sepertinya tidak banyak item yang bisa dipilih.
Menu cetak hanya satu lembar. Tetapi setiap sandwich dapat disesuaikan sehingga ada banyak pilihan untuk pengunjung.
Ada dua cara berbeda untuk memastikan Anda mendapatkan sandwich yang Anda inginkan di Jimmy John's. Pertama, Anda dapat menggunakan kalkulator nutrisi online. Situs web Jimmy John's menyediakan alat yang mudah digunakan yang memungkinkan Anda mencampur dan mencocokkan berbagai variabel untuk memenuhi sasaran kalori dan nutrisi Anda.
Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk memeriksa situs web sebelum Anda pergi, Anda juga dapat berbicara dengan pembuat sandwich di toko. Meskipun mereka tidak mungkin mengetahui jumlah kalori yang tepat dari setiap kombinasi sandwich, mereka cenderung dapat memberikan tips orang dalam untuk membuat sandwich Anda rendah karbohidrat atau rendah kalori (atau keduanya).
Makanan Jimmy John's Paling Populer
| Fakta Nutrisi Turki Tom Unwich | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 1 porsi (181 g) | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 225 | |
| Kalori dari Fat 166.50 | |
| Lemak Total 18.5g | 31% |
| Lemak Jenuh 2,5g | 15% |
| Lemak Tak Jenuh Ganda 0g | |
| Lemak tak jenuh tunggal 0g | |
| Kolesterol 40mg | 13% |
| Sodium 680mg | 30% |
| Kalium 0mg | 0% |
| Karbohidrat 2g | |
| Serat Makanan 0g | 0% |
| Gula 0g | |
| Protein 14g | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Salah satu sandwich paling populer untuk pemakan sehat di Jimmy John's adalah Tom Turki . Makanan favorit tradisional termasuk dada kalkun yang diiris tipis, selada, tomat, dan mayones. Jika Anda makan sandwich dasar seperti yang ditunjukkan pada menu, itu menyediakan 510 kalori, hampir 21 gram lemak, 56 gram karbohidrat, 4 gram serat dan 25 gram protein.
Ini juga menyediakan 1.240 miligram sodium.
Tetapi banyak pengunjung memilih untuk memesan Tom Turki sebagai "unwich." Itu berarti bahwa roti dihilangkan dan isi sandwich dibungkus dengan selada. Meskipun opsi ini sedikit lebih berantakan, itu memotong banyak kalori dan karbohidrat. The Turkey Tom Unwich (lihat label) hanya mengandung 225 kalori dan 2 gram karbohidrat.
Sandwich populer lainnya termasuk:
- The Big John (daging sapi panggang) yang menyediakan 540 kalori, 23 gram lemak, 55 gram karbohidrat, 4 gram serat, 25 gram protein dan 1.150 miligram sodium.
- The JJBLT (selada bacon dan tomat) yang menyediakan 600 kalori, 31 gram lemak, 55 gram karbohidrat, 4 gram serat, 23 gram protein dan 1.310 miligram sodium.
- The Totally Tuna (tuna salad) yang menyediakan 720 kalori, 35 gram lemak, 61 gram karbohidrat, 6 gram serat, 36 gram protein dan 1.700 miligram sodium.
Beberapa lauk terbatas ditawarkan di Jimmy John's termasuk keripik (sekitar 150 kalori) dan kue (sekitar 375 kalori).
Pilihan Sehat di Menu Jimmy John's
Cara terbaik untuk mendapatkan makanan yang ramah diet di Jimmy John's adalah memilih sub favorit Anda dan kemudian menyesuaikan sandwich.
Ada berbagai cara untuk membuat makanan Jimmy John's Anda lebih sehat.
- Pilih unwich sebagai pengganti sandwich. Pembuat sandwich akan membungkus sandwich Anda dalam lettuce alih-alih roti. Pilihan ini menghemat ratusan kalori dan karbohidrat.
- Katakan pembuat sandwich untuk mengambil roti. Pengisian bagian atas roti prancis Anda akan dihapus. Anda akan menghemat sekitar 100 kalori dengan perubahan sederhana ini.
- Potong sub Anda menjadi dua. Sementara hanya memotong sandwich tidak mengubah jumlah karbohidrat atau kalori, itu mungkin membantu Anda makan lebih sedikit . Sub yang Anda pilih dapat memberikan lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan saat makan siang atau makan malam. Jadi, hemat setengahnya untuk makanan berikutnya agar diet Anda tetap di jalur.
- Lewati sisi . Biskuit dan keripik dapat menambahkan makanan senilai kalori kosong untuk makanan Anda. Dapatkan sub yang memuaskan dan minuman sehat (air) untuk mengisi bahan bakar yang sehat untuk hari Anda.
- Pilih daging yang lebih ramping. Daging kalkun, ham, dan daging panggang adalah pilihan yang lebih baik bagi orang yang mencoba memotong kalori. Salad tuna yang dibuat dengan mayones dan daging berlemak seperti salami lebih tinggi lemak dan kalori.
- Buat pilihan topping yang lebih cerdas. Lewati mayo dan keju dan pesan lapisan tipis alpukat sebagai gantinya. Anda masih mendapatkan rasa krim dan tekstur dari penyebaran yang gurih tetapi Anda mengurangi asupan lemak jenuh Anda mendapatkan manfaat dari lemak yang sehat , sebagai gantinya. Kemudian lapisan pada sayuran iris sebanyak mungkin untuk crunch dan flavor.
Jika Anda memutuskan untuk memesan roti, jangan terlalu khawatir tentang pilihan roti yang Anda buat. Perusahaan menawarkan Roti Prancis dan 9-Grain Wheat Bread . Tetapi memilih roti gandum tidak meningkatkan serat yang disediakan dalam makanan Anda. Jadi, pesanlah gaya roti ini jika Anda suka rasanya tetapi tidak memberikan manfaat diet dari roti gandum utuh.
Pilihan Tidak Sehat di Menu Jimmy John's
Seperti yang Anda bayangkan, subs yang paling tidak sehat di Jimmy John's adalah yang lebih besar. JJ Gargantuan yang sehat dibuat di atas roti Prancis dan termasuk salami, ham, capicola, daging sapi panggang, kalkun, provolone, bawang, mayo, selada, tomat, dan saus Italia. Sandwich ini menyediakan 1.084 kalori, hampir 58 gram lemak total, hampir 15 gram lemak jenuh, 73 gram karbohidrat, 72 gram protein, dan 3384 miligram sodium.