Mengapa Ini Ok untuk Terbalik Saat Anda Berada di Zaman Anda
Jika Anda seorang wanita yang melakukan yoga, Anda mungkin pernah ada di sana. Guru mengumumkan bahwa sudah waktunya untuk inversi, lalu dengan santai menyebutkan bahwa Anda harus duduk jika Anda memiliki menstruasi. Tunggu, bagaimana dia tahu? Dan apakah saya ingin semua orang di kelas ini tahu? Bagaimana jika saya melakukan headstand? Akankah saya menderita akibat yang mengerikan? Akankah itu layak untuk menempelnya pada patriarki?
Ini semua adalah respons yang valid terhadap situasi di mana Anda merasa rentan, dipilih sendiri, dan tidak yakin apa yang paling bertanggung jawab secara medis untuk dilakukan. Ada berbagai pendapat dalam dunia yoga tentang apakah Anda harus melakukan pose terbalik seperti bahu , kepala , dan handstand saat menstruasi. Pada salah satu ujung spektrum adalah orang-orang yang mengatakan Anda tidak perlu mengubah latihan yoga Anda sama sekali selama menstruasi. Di ujung lain adalah orang-orang yang mengatakan Anda tidak harus melakukan apa-apa tetapi pose yoga restoratif yang paling lembut saat Anda menstruasi. Dalam Light on Yoga (alias Yoga Bible), BKS Iyengar menulis dengan tidak pasti: "Hindari asana selama periode menstruasi. Jangan berdiri di kepala Anda selama periode menstruasi." Dalam yoga Ashtanga , bahkan ada istilah untuk ini: liburan wanita. Tapi dari mana ide ini berasal?
Pelarangan itu mungkin berasal dari tradisi di beberapa cabang Hinduisme yang memisahkan wanita yang menstruasi dari sisa rumah tangga.
Di zaman modern, beberapa mengklaim bahwa pembalik selama periode Anda dapat mengakibatkan menstruasi retrograde, yang telah berteori untuk menyebabkan endometriosis. Namun, editor medis Yoga Journal Dr. Timothy McCall telah menulis bahwa inversi satu menit atau kurang tidak mungkin menjadi masalah. Jadi, di mana itu meninggalkan kita?
Hanya Anda yang Tahu Bagaimana Anda Merasa Ketika Anda Memiliki Periode Anda
Yoga selalu mengajarkan kita bahwa yang paling penting adalah mendengarkan tubuh Anda. Setiap wanita memiliki pengalaman yang berbeda dengan periodenya, jadi tidak ada aturan selimut yang masuk akal untuk semua orang. Jika melakukan latihan yang kuat tanpa modifikasi membuat Anda merasa hebat ketika Anda sedang menstruasi, maka, dengan segala cara, lakukan itu. Di sisi lain, beri izin kepada diri sendiri untuk mengambilnya dengan mudah ketika Anda memiliki periode Anda jika itu masuk akal dalam tubuh Anda. Jika Anda ingin melewati inversi selama hari-hari aliran berat tetapi melakukannya pada hari-hari terang, itu juga berhasil.
Ada kecenderungan untuk tidak bereaksi jika diberi tahu bahwa kita tidak bisa melakukan sesuatu karena kita perempuan. Untuk membuktikan suatu hal, kami ingin melakukan apa yang kami katakan tidak dapat kami lakukan dan melakukannya sekuat dan sekuat mungkin. Cobalah untuk menghindari reaksi usus ini demi bertanya pada diri sendiri, bagaimana perasaan saya ketika saya sedang menstruasi? Jika jawabannya "Saya merasa luar biasa, saya merasa kuat, saya siap untuk apa pun," lalu lakukan apa saja dan segalanya. Tetapi jika jawabannya adalah "Saya merasa lelah, saya hanya ingin berbaring, bagian bawah saya terasa seperti balon timah dan hal terakhir di dunia saya ingin melakukannya melemparkannya ke atas kepala saya," maka respon terbaik adalah menghargai perasaan ini.
Tindakan jujur adalah membiarkan tubuh Anda memberi tahu Anda apa yang diinginkannya dan tidak merasa buruk tentang hal itu. Ini berlaku untuk setiap hari, sungguh, bukan hanya ketika Anda sedang menstruasi. Tubuh wanita melalui siklus hormonal dapat mempengaruhi suasana hati dan tingkat energi Anda setiap saat dalam sebulan.
Apa yang Harus Dilakukan
Jika Anda tidak ingin menarik perhatian pada diri sendiri dengan memanggil "Saya punya menstruasi!" ketika guru menginstruksikan kelas untuk melakukan inversi, ambillah supta baddha konasana , di mana Anda berbaring telentang dengan telapak kaki Anda bersama-sama dan lutut Anda jatuh ke kedua sisi. Atau jika Anda masih menginginkan manfaat dari inversi tersebut, cobalah kaki ke atas dinding, di mana Anda berbaring telentang dengan pantat Anda tepat di dinding dan kaki Anda naik ke dinding.