Kalori di Candy

Kalori dan Jumlah Karbond untuk Permen Populer

Permen itu enak, memuaskan dan menyenangkan. Sayangnya, itu juga penuh gula dan kurang nutrisi. Tapi apakah semua permen buruk untuk diet Anda? Dan apakah mungkin untuk makan permen dan langsing atau setidaknya menjaga berat badan yang sehat ? Ya, syukurlah. Anda hanya harus tahu untuk makan dan berapa banyak yang bisa dinikmati.

Bisakah Saya Menyimpan Permen di Diet Saya?

Permen kalori adalah kalori kosong.

Makanan berkalori kosong adalah makanan yang memberikan sedikit atau tidak ada manfaat nutrisi. Seringkali ini adalah makanan yang penuh dengan lemak padat dan tambahan gula (SoFAS).

Di dunia yang sempurna, kita tidak akan mengkonsumsi kalori kosong sama sekali. Kami hanya makan makanan yang penuh nutrisi sehat dan vitamin serta mineral. Tetapi kenyataannya adalah bahwa makanan berkalori kosong sering terasa enak. Jadi ahli nutrisi telah mengembangkan pedoman untuk konsumsi kalori kosong.

Menurut US Food and Drug Administration (USDA) telah menetapkan standar untuk membantu Anda membatasi jumlah kalori kosong yang Anda konsumsi setiap hari. Setiap rekomendasi mengasumsikan bahwa kalori kosong adalah kalori ekstra yang dikonsumsi setelah Anda mencapai asupan gizi penting dan kelompok makanan yang direkomendasikan.

Batas didasarkan pada usia dan jenis kelamin Anda.

• Anak-anak (2-8 tahun): 120 kalori per hari
• Anak-anak (9-13 tahun): 120-250 kalori per hari
• Anak perempuan (14-18 tahun): 120-250 kalori per hari

• Anak laki-laki (14-18 tahun): 160-330 kalori per hari
• Wanita dewasa: 120-250 kalori per hari
• Pria dewasa: 160-330 kalori per hari

Pilihan Permen Sehat

Tidak ada permen yang benar-benar "sehat." Cara paling sehat untuk memuaskan gigi manis Anda adalah menikmati buah, yang sering disebut "permen alami." Tetapi jika Anda ingin menikmati permen yang dibeli di toko, produk ini cenderung melakukan kerusakan terkecil.

• Satu Wamther Original Caramel Hard Candy menyediakan 23 kalori kurang dari satu gram lemak dan sekitar 3 gram gula. (Catatan, satu porsi tercantum sebagai tiga permen pada label Fakta Nutrisi seperti yang ditunjukkan)
• Satu Tootsie Pop menyediakan 60 kalori, 15 gram karbohidrat, dan 10 gram gula.
• Satu porsi (empat permen) permen keras Lifesavers memberikan 45 kalori, nol gram lemak, 11 gram karbohidrat, dan 9 gram gula.
• Satu porsi Twizzlers Strawberry Twists menyediakan 160 kalori, setengah gram lemak, 36 gram karbohidrat, dan 19 gram gula.
• A York Peppermint Pattie (untuk pecinta cokelat yang mencoba langsing ) menyediakan 165 kalori, 3 gram lemak dan 27 gram gula. (Petunjuk: ini rasanya sangat dingin atau bahkan beku)
• Satu porsi taffy air asin adalah lima potong. Layanan penuh menyediakan 150 kalori, 2,5 gram lemak, 32 gram karbohidrat, dan nol gram protein.

Salah satu faktor yang membuat sebagian besar permen ini (sedikit) lebih sehat adalah mereka membutuhkan waktu lebih lama untuk dikonsumsi.

Ketika Anda menghabiskan lebih banyak waktu menikmati permen tunggal, Anda kemungkinan kecil untuk makan lebih banyak.

Pilihan Permen Tidak Sehat

Permen terburuk untuk diet Anda adalah apa pun yang berukuran super, "king-sized" atau tidak dibungkus secara individual. Mengapa? Karena Anda kemungkinan besar untuk menikmati makanan manis ini.

Sebagai contoh, setiap potong permen See's dalam sekotak coklat berbagai macam kemungkinan akan menyediakan sekitar 50 kalori. Itu tidak terlalu buruk, kan? Tidak, selama Anda bisa makan hanya satu bagian dan kemudian meletakkan kotak itu. Tapi kita biasanya mengambil dua atau tiga potong (atau lebih) dan saat itulah permen kalori menjadi masalah.

• Satu Hershey's Milk Chocolate Bar dengan Almond (King Size) menyediakan 380 kalori, 24 gram lemak, 12 gram lemak jenuh, 39 gram karbohidrat, dan 36 gram gula.
• Satu Kit Kat wafer bar menyediakan 218 kalori, 11 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 20 gram gula dan 2,7 gram protein.
• Satu bar Snickers ukuran standar menyediakan 215 kalori, 11 gram lemak, 28 gram karbohidrat, 20 gram gula, dan 3 gram protein.
• Satu buah bar Twix berukuran standar menyediakan 286 kalori, 14 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 28 gram gula dan hampir 3 gram protein.
• Satu bar Butterfinger berukuran standar menyediakan 275 kalori, 11 gram lemak, 44 gram karbohidrat, 28 gram gula dan sekitar 3 gram protein
• Satu bar Milky Way berukuran standar menyediakan 264 kalori, 10 gram lemak, 41 gram karbohidrat, 35 gram gula, dan 2,3 gram protein.
• Kalori dalam marshmallow bergantung pada ukuran yang Anda konsumsi. Mini-marshmallow kecil itu hanya menyediakan 2 kalori per suguhan. Marshmallow yang lebih besar mengandung sekitar 25 kalori.

Memilih dan Menjaga Permen

Hal tersulit dalam membeli dan menyimpan permen di rumah atau di kantor Anda adalah sangat sulit untuk hanya makan satu potong. Banyak orang menyimpan semangkuk permen kecil di meja atau meja mereka dan kemudian mengambil sepotong secara teratur. Kalori kecil permen itu dapat bertambah dengan cepat jika Anda beraktifitas setiap hari, atau lebih buruk, setiap beberapa jam.

Meskipun mungkin masuk akal secara ekonomi untuk membeli permen besar atau kantong besar cokelat "mini", makanan kecil ini terlalu mudah untuk makan berlebihan. Jika Anda memilih untuk menikmati sepotong permen, belilah satu potong permen yang membuat Anda bahagia. Kemudian nikmati porsi tunggal Anda dan selesai. Tas permen ekonomis mungkin masuk akal dalam anggaran Anda, tetapi mereka mendatangkan malapetaka pada pinggang Anda.

Sepatah kata dari

Permen tidak selalu buruk untukmu. Ini memberikan kesenangan dan sebagian besar akan setuju bahwa itu adalah salah satu kesenangan kecil dalam hidup. Tetapi terlalu banyak permen dapat merusak gigi dan pinggang Anda. Nikmati sajian manis secukupnya untuk menjaga pola makan dan kesehatan yang sehat di jalur.