Kebanyakan orang tidak memilih untuk menjalani diet patah hati. Memecah berat badan hanya terjadi setelah berpisah. Tetapi apakah itu benar-benar sehat? Dan bisakah Anda berharap atau berharap untuk menurunkan poundsterling? Para ahli menimbang mengapa diet patah hati bekerja dan apa yang harus Anda lakukan ketika Anda langsing.
Mengapa Breaking Weight Loss Terjadi
Untuk mencari tahu mengapa kita sering menurunkan berat badan setelah putus atau bercerai, kami pergi ke ahli stres Dr. Dan Guerra dan Dr. Dana Gionta.
Psikolog New York City ini baru-baru ini bekerja sama untuk menulis From Stressed To Centered: Sebuah Panduan Praktis Untuk Orang Yang Lebih Sehat Dan Lebih Bahagia . Mereka menjelaskan bagaimana stres psikologis dapat menciptakan perubahan fisik dalam tubuh Anda.
"Yang benar adalah bahwa beberapa orang menurunkan berat badan selama stres dan yang lain menambah berat badan," kata Dan. "Ini berkaitan dengan berbagai jenis metabolisme di seluruh individu dan itu juga berhubungan dengan bagaimana kita memproses stres, secara psikologis."
Menurut Dana, kesedihan dan depresi dapat memperlambat metabolisme tubuh, jadi kita membutuhkan lebih sedikit makanan. Atau, ia mengatakan bahwa tingkat kecemasan kita dapat menjadi sangat meningkat dan itu dapat menyebabkan gejala di dalam tubuh, "terutama pada sistem pencernaan, endokrin, dan kardiovaskular." Kedua ahli mengatakan bahwa perubahan psikologis dan fisik yang terjadi saat putus cinta dapat dengan mudah menghasilkan perubahan pada kebiasaan makan Anda yang teratur -------- baik nafsu makan berkurang atau menghindari makan sama sekali.
Haruskah Anda Mempertahankan Menurunkan Berat Badan?
Jadi jika Anda langsing selama diet patah hati, apakah masuk akal untuk menjaga berat badan saat Anda membangun kehidupan lajang baru? Jawabannya tergantung pada beberapa faktor termasuk kesehatan Anda dan perasaan Anda sendiri tentang berat badan Anda.
Dana menjelaskan bahwa jika Anda ingin menurunkan berat badan sebelum perpisahan dan perpecahan menyebabkan Anda langsing, Anda mungkin termotivasi untuk mempertahankan kebiasaan gaya hidup yang diperlukan untuk tubuh Anda yang lebih kurus.
Tetapi dia menambahkan bahwa jika Anda sebelumnya bahagia dengan berat badan dan Anda langsing sebagai akibat stres, kemungkinan Anda akan kembali ke kebiasaan makan normal ketika membangun kembali hidup Anda dan berat badan Anda juga akan naik kembali. Penting juga untuk mendapatkan saran ahli tentang berat badan terbaik bagi Anda, kata Dan. "Saya merekomendasikan konsultasi dengan dokter dan / atau ahli gizi untuk menilai tingkat berat badan yang optimal untuk Anda."
Cara Menjaga Tubuh Pasca Pemisah Lebih Langsing
Jika berat badan baru Anda sehat dan Anda termotivasi untuk menahan pound agar tidak kembali, ada beberapa kiat gaya hidup yang direkomendasikan oleh Dan dan Dana untuk menjaga tubuh Anda tetap dalam kondisi prima saat Anda bertransisi ke dalam kehidupan lajang baru Anda.
- Jadilah (cukup) egois. Perpecahan Anda akan memberi Anda lebih banyak waktu untuk fokus pada diri sendiri dan kebiasaan sehat Anda yang baru. "Lihat ini sebagai kesempatan untuk dirimu yang baru!" kata Dan. "Rasanya sulit untuk mengakhiri hubungan Anda, tetapi dengan beban ekstra ini yang telah turun, Anda mungkin memiliki kepercayaan diri dan kesehatan yang lebih baik saat Anda memasuki yang baru di masa depan." Dia menyarankan agar Anda meluangkan waktu untuk berolahraga . "Olahraga sedang akan membuat Anda tampak hebat sementara juga merangsang produksi neurotransmitter yang merasa baik seperti serotonin, dopamin, dan epinefrin sehingga Anda dapat menjaga emosi-emosi itu pada tingkat yang sehat juga."
- Perhatikan pola. Perhatikan pola makan baru Anda sehingga Anda dapat mengevaluasi bagaimana mereka memengaruhi berat badan baru Anda. Dana mengatakan bahwa ini akan membantu Anda menentukan apa yang paling baik bagi Anda untuk mempertahankan berat badan baru Anda. "Beberapa orang menimbang diri setiap hari untuk menentukan efek dari makanan tertentu, ukuran porsi dan waktu makan pada berat badan mereka. Bagi yang lain, dua hingga tiga kali seminggu dapat bekerja paling baik," katanya.
- Makan makanan sehat dan camilan. Selama masa stres, nutrisi yang baik sangat penting. "Lakukan yang terbaik untuk makan dekat jam 6 pagi, 12 siang dan 6 sore, dengan camilan sehat yang lebih kecil di antara waktu itu," kata Dana. Dia menambahkan bahwa penting juga untuk mengkonsumsi cukup protein selama fase transisi ini.
- Beristirahat. " Tidurlah yang cukup ," kata Dana, "setidaknya 7-8 jam setiap malam. Ini akan membantu mengidam karbohidrat dan gula, sering kali karena kurangnya energi dari tidur yang buruk atau kurang tidur."
Ingat bahwa karena stres dapat memengaruhi tubuh Anda dengan cara yang berbeda, berat badan Anda akan berfluktuasi selama dan setelah perpecahan Anda. Penurunan berat badan Anda dapat diikuti oleh periode kenaikan berat badan setelah diet patah hati dilakukan. Ambil langkah-langkah penuh kesadaran untuk tetap sehat selama masa transisi sehingga Anda bergerak maju ke dalam kehidupan baru Anda dengan keyakinan yang meningkat dan tubuh yang kuat dan bugar.