Peralatan Khusus Diperlukan
Kontraksi otot isokinetik terjadi ketika otot berkontraksi dan memendek pada kecepatan yang konstan dan konsisten. Ini bukan jenis kontraksi otot yang sangat umum dan membutuhkan peralatan khusus untuk menghasilkan satu. Tapi jenis pelatihan ini adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan otot secara keseluruhan.
Peralatan Isokinetik
Jenis-jenis kontraksi otot lainnya dapat dihasilkan di mana saja, seperti di gym atau hanya dengan mendorong dinding, dan mereka adalah bagaimana Anda menggunakan otot Anda sepanjang waktu.
Tetapi kontraksi otot isokinetik membutuhkan peralatan pelatihan khusus yang meningkatkan beban karena merasakan bahwa kontraksi otot semakin cepat.
Suatu dinamometer isokinetik diperlukan untuk menginduksi kontraksi isokinetik. Peralatan ini digunakan untuk mengukur kecepatan kontraksi otot isokinetik dan memastikan bahwa kecepatan kontraksi tersebut konstan sepanjang rentang pergerakan penuh.
Banyak latihan dapat dilakukan isokinetik jika peralatan dirancang untuk tujuan itu. Misalnya, mesin pulldown lat atau siklus stasioner dapat dibuat isokinetik.
Karena ini adalah peralatan yang mahal, sebuah dinamometer isokinetik tidak terlalu umum di ruang olahraga, sekolah, universitas, atau pusat rekreasional lainnya. Peralatan semacam itu sering dapat ditemukan di pusat rehabilitasi dan fasilitas pelatihan olahraga khusus. Waralaba olahraga profesional juga sering membeli peralatan semacam itu untuk para pemainnya.
Manfaat
Manfaat pelatihan ketahanan isokinetik adalah bahwa otot yang ditargetkan mendapatkan kekuatan secara merata dan konsisten di seluruh rentang gerakan dan olahraga. Pelatihan seperti itu adalah salah satu cara tercepat untuk meningkatkan kekuatan otot .
Kontraksi Otot Lebih Umum
Kontraksi otot isokinetik adalah jenis kontraksi otot spesifik.
Kontraksi otot juga dikenal sebagai aktivasi serat otot. Mereka terjadi ketika serat otot atau sekelompok serat ditandai oleh otak melalui saraf untuk mengaktifkan dan meningkatkan ketegangan di dalam otot. Karena mereka membutuhkan peralatan khusus, kontraksi isokinetik bukanlah jenis kontraksi otot yang paling umum dalam hal latihan beban.
Jenis kontraksi otot yang umum lainnya termasuk:
- Kontraksi Otot Konsentrik : Ketegangan meningkat di otot selama kontraksi konsentris, dan kekuatan otot dibangun selama kontraksi jenis ini. Ini adalah fase pengangkatan yang sebenarnya dari suatu latihan. Sebagai contoh, selama bicep curl, ini akan terjadi ketika lengan yang menahan beban diangkat dan dibawa ke arah bahu.
- Kontraksi Otot Eksentrik : Dalam latihan beban, ini adalah fase di mana otot kembali ke posisi awal latihan. Sebagai contoh, selama bicep curl, ini akan terjadi ketika lengan yang menahan beban dikembalikan ke area pinggang.
- Kontraksi Otot isometrik: Latihan isometrik adalah yang tidak menyebabkan gerakan sendi. Contoh kontraksi otot isometrik hanya mendorong ke dinding.