Istilah Belajar Seperti Shala dan Mysore Membantu Anda Merasa Lebih Nyaman
Yoga penuh dengan terminologi khusus, beberapa di antaranya dalam bahasa Sansekerta, beberapa anatomi, dan beberapa filosofis. Meskipun ada banyak jenis yoga (dan lebih sering muncul sepanjang waktu), kosakata umumnya transfer cukup baik antara gaya. Beberapa kelas mungkin lebih menyukai nama-nama Sanskerta dari pose-pose sementara yang lain berpegang pada bahasa Inggris, dan, tentu saja, sering ada variasi-variasi kecil dalam apa pose-pose tersebut, tetapi kata-kata seperti om dan namaste dijalankan melalui benang yang menghubungkan berbagai evolusi tradisi asana .
Namun, Ashtanga Yoga , gaya yang kuat dan teratur yang didirikan oleh Pattabhi Jois dalam tradisi Krishnamacharya , memang memiliki sejumlah istilah khusus yang belum digunakan di tempat lain. Baca terus jika Anda ingin berbicara dengan Ashtanga seperti seorang profesional ketika Anda menuju shala untuk berlatih di Mysore (tetapi tidak di hari bulan).
1 - Mysore
Mysore adalah kota di India di mana K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute (alias ground zero untuk Ashtanga Yoga) berada. Jois mengajarkan banyak siswa yang berbondong-bondong ke sini dari seluruh dunia sampai kematiannya pada tahun 2009. KPJAYI sekarang dipimpin oleh putrinya Saraswati dan cucu Sharath.
Mysore juga merupakan istilah yang digunakan untuk variasi yoga Ashtanga yang dipimpin sendiri, yang dilakukan tanpa seorang guru yang memanggil urutan pose. Para siswa berlatih dengan kecepatan dan tingkat kemampuan mereka masing-masing, menguasai setiap pose dalam urutan Ashtanga sebelum diinstruksikan pada pose berikutnya oleh guru mereka. Ini adalah bagaimana sebagian besar kelas diajarkan di KPJAYI, meskipun kelas yang dipimpin masih populer di tempat lain, terutama untuk pemula. Sesi Mysore cenderung diadakan pagi-pagi karena itu adalah rekomendasi Jois untuk waktu terbaik untuk berlatih.
2 - Shala
Shala berarti rumah dalam bahasa Sanskerta. Istilah ini digunakan dalam yoga Ashtanga yang berarti rumah yoga, yaitu sebuah studio yoga.
3 - Hari Bulan
Dalam yoga Ashtanga, Anda dianjurkan untuk berlatih enam hari seminggu, kecuali pada hari-hari bulan. Pada hari-hari bulan penuh dan baru setiap bulan, Ashtangis mengambil hari libur untuk beristirahat. Pattabhi Jois percaya hari bulan berbahaya dan berlatih pada hari-hari ini meningkatkan risiko cedera. Banyak prinsip-prinsip Jois dijelaskan dalam buku klasiknya Yoga Mala .
4 - Liburan Putri
Istilah ini digunakan untuk mendeskripsikan rekomendasi bahwa perempuan mengambil beberapa hari pertama dari periode mereka dari berlatih asana. Menurut sebuah wawancara 2007 dengan Saraswathi (Rangaswami) Jois, liburan para wanita berasal dari tradisi Brahman bahwa wanita beristirahat selama tiga hari pertama menstruasi.
5 - Surya Namaskar A dan B
Banyak guru memanfaatkan dua variasi penghormatan matahari ini tetapi nomenklatur A dan B berasal dari Ashtanga. Surya A adalah salam matahari klasik, melompat dari depan matras langsung ke vinyasa , bergerak melalui anjing yang menghadap ke bawah dan kemudian melompat kembali ke depan. Surya B menambahkan utkastasana dan seorang pejuang I ke aliran.
Kata Bonus !: Kedua salam matahari dimulai dan diakhiri dengan samasthiti, yaitu Ashtanga untuk pose gunung (tadasana) .
6 - Chakrasana
Chakrasana adalah gulungan ke belakang yang diperkenalkan di Ashtanga Primary Series sebagai cara untuk bergerak dari pose di mana Anda berbaring di punggung Anda langsung ke chaturanga .
7 - Bandhas
Bandhas, yang merupakan kunci internal, memiliki signifikansi dalam sejumlah praktik modern tetapi diberi perhatian khusus di Ashtanga. Mula bandha dan uddiyana bandha dilibatkan untuk mendukung banyak pose dan transisi, khususnya melompat ke tempat duduk yang terjadi di seluruh seri.
8 - Drishti
Drishti adalah tempat tatapan harus beristirahat (yaitu, di mana Anda harus mencari) di setiap pose. Ini disinggung dalam praktik lain tetapi dianggap sebagai bagian integral dari setiap postur di Ashtanga, yang dianggap sama pentingnya dengan posisi anggota tubuh. Drishti yang tetap membantu memusatkan perhatian Anda dan menjaga pikiran agar tidak berkelana.
9 - A Note On Ashtanga Counting
Jika Anda menonton video dari Pattabhi Jois, atau mengambil kelas memimpin dengan guru-guru Ashtanga tertentu, Anda akan melihat bahwa mereka menghitung pose dalam salam matahari dalam bahasa Sanskerta. Bahkan, sistem penghitungan ini digunakan oleh Jois sepanjang jalan menuju Seri Primer. Nomor satu sampai sembilan akan membawa Anda melalui namaskar surya A. Mereka adalah:
- Ekam
- Dve
- Treeni
- Chatvaari
- Pancha
- Shat
- Sapta
- Ashta
- Nava