Kamp pelatihan kebugaran adalah jenis kelas latihan kelompok yang menggabungkan latihan senam tradisional dan berat badan dengan pelatihan interval dan latihan kekuatan. Meskipun ada berbagai gaya kamp pelatihan kebugaran, sebagian besar dirancang dengan cara yang mendorong peserta lebih keras daripada mendorong diri mereka sendiri dan, dengan cara itu, menyerupai kamp pelatihan militer.
Kamp pelatihan kebugaran khas dilakukan di luar ruangan, tetapi kadang-kadang diadakan di gym atau fasilitas kebugaran.
Selama kelas empat hingga delapan minggu, Anda mungkin akan bangun lebih awal untuk menjalankan sprint, melakukan banyak push up dan berbagai bentuk pelatihan plyometric dan interval dengan sedikit istirahat di antara latihan. Kelas-kelas kebugaran ini telah tumbuh dalam popularitas selama bertahun-tahun terutama karena mereka menawarkan cara baru untuk mendapatkan latihan yang murah, efisien dan menantang. Mereka pasti bukan untuk setiap orang yang menikmati latihan, tetapi dengan instruktur yang tepat, kelas kebugaran ini mendapatkan hasil yang cepat dan menciptakan komunitas yang mendukung dan motivasi dari orang yang berpikiran sama.
Kamp Pelatihan Kebugaran Khas
Boot camp kebugaran standar menawarkan semua atau sebagian dari yang berikut:
- Lingkungan kelompok kecil (enam hingga sepuluh orang).
- Ruang terbuka publik terbuka seperti taman.
- Orientasi - Sesi pertama Anda harus mencakup waktu untuk menyelesaikan dokumen, meninjau aturan kelas dan pedoman keselamatan dan melakukan penilaian kebugaran dasar jika itu belum selesai.
- Pemanasan - Setiap sesi harus dimulai dengan pemanasan 10 menit.
- Latihan - Latihan 30-40 menit biasanya akan mencakup:
- push up
- plyometric
- Pelatihan interval
- Squat
- Lunges
- Dorong atau burukan squat
- Pelatihan kecepatan dengan sprint
- Kekuatan inti
- Kompetisi tim
- Latihan mitra
- Kursus hambatan
- Dinginkan dan peregangan . Sesi ini akan berakhir dengan beberapa peregangan lembut dan mungkin beberapa pendidikan dan pekerjaan rumah.
- Tes ulang kebugaran. Pada akhir kamp pelatihan kebugaran, Anda biasanya akan mengulangi penilaian kebugaran asli untuk menentukan hasil Anda.
Gaya dan Variasi
Salah satu komponen mendasar dari kelas kebugaran boot camp yang baik adalah menciptakan semangat kerja tim dan dukungan kelompok dan kohesi. Untuk melakukannya, beberapa pemilik boot camp kebugaran telah mulai memfokuskan kelas mereka untuk melayani demografi khusus atau mereka dengan tujuan tertentu. Jenis kamp pelatihan kebugaran yang tersedia tidak terbatas. Jika Anda mencari kelas khusus atau memiliki tujuan kebugaran khusus, Anda mungkin akan menemukan kamp pelatihan yang memenuhi kebutuhan Anda. Beberapa kamp pelatihan kebugaran khusus termasuk:
- Kebugaran umum
- Kamp pelatihan khusus olahraga seperti persiapan ski, lari, bersepeda, sepak bola
- Kamp pelatihan kebugaran khusus wanita
- Boot camp kebugaran anak-anak
- Kamp pelatihan kebugaran untuk manula
- Kamp pelatihan penurunan berat badan
- Kamp pelatihan untuk pengantin
Meskipun masih ada beberapa instruktur yang bertindak seperti sersan pelatih, kebanyakan instruktur boot camp kebugaran menawarkan dorongan daripada intimidasi. Banyak yang memasukkan konsep dari latihan pikiran-tubuh dan termasuk pose dari yoga dan diakhiri dengan sedikit latihan meditasi atau visualisasi.
Cara Menemukan Kamp Pelatihan Kebugaran yang Baik
Kebanyakan kamp pelatihan kebugaran dijalankan oleh instruktur yang berkualitas dan berpengetahuan. Tetapi untuk mendapatkan uang Anda, berikut adalah beberapa kiat untuk menemukan kamp pelatihan kebugaran yang baik .