Alat yang Anda Butuhkan untuk Tetap Terinspirasi untuk Kebugaran
Sulit untuk tetap termotivasi untuk berolahraga, terutama setelah bersinar dari resolusi tahun baru telah memudar, atau acara besar (pernikahan atau reuni, mungkin?) Telah datang dan pergi. Masalahnya, komitmen seumur hidup untuk berolahraga tidak seharusnya terasa seperti pawai kematian — itu seharusnya meningkatkan hidup Anda, memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk merasakan dan menjadi yang terbaik, semua dalam konteks tubuh yang lebih sehat.
Tetapi kehilangan api motivasi kebugaran benar-benar normal. Seperti kebanyakan kebiasaan sehari-hari, tidak biasa bagi mekanik sehari-hari dari rutinitas latihan untuk menjadi melelahkan. Mencoba latihan baru atau mengambil liburan kebugaran dapat membantu, tetapi kenyataannya adalah rutinitas, menurut definisi, adalah rutin.
Ketika Anda terjebak dalam kebiasaan dan merasa tidak bersemangat untuk menjaga jadwal gym Anda, cobalah revitalisasi motivasi Anda dengan mengikuti akun baru di media sosial atau mengunduh daftar latihan baru. Menemukan cara-cara kecil untuk tetap fokus pada olahraga, bahkan ketika energi Anda rendah, akan membantu Anda untuk merangkul aktivitas fisik sebagai bagian dari gaya hidup Anda, daripada melihatnya sebagai kewajiban yang melelahkan. Berikut ini beberapa cara paling sederhana untuk menjaga motivasi kebugaran Anda tetap tinggi setiap hari.
1 - Bergabung dengan Grup Kebugaran Facebook
Ada lebih dari satu miliar orang di seluruh dunia yang beralih ke grup Facebook untuk terhubung dengan orang lain yang berbagi minat mereka. Jika Anda mencari penggemar kebugaran sesama — pelari, pengendara sepeda, triatlon, penggemar olahraga, babes barre, atau penggemar kickboxing — Anda cukup dijamin akan menemukan grup untuk itu di Facebook. Bahkan CEO Facebook, Mark Zuckerberg, memulai A Year of Running group untuk menantang orang lain untuk menaklukkan 365 mil berlari pada 2016. Dan meskipun 2016 sudah berakhir, komunitas lebih dari 120.000 orang terus menginspirasi dan memotivasi satu sama lain untuk keluar dari sana. dan menumbuk trotoar setiap hari.
Jadi apa yang kamu tunggu? Lihat beberapa grup kebugaran di Facebook yang mungkin memberi Anda dorongan motivasi setiap hari.
2 - Mendengarkan atau Menonton TED Talks Inspirational
TED Talks yang pendek dan inspiratif ini berlangsung tidak lebih dari 15 menit, memberi Anda dorongan motivasi internal yang cepat dan mudah. Dan sementara setiap pembicaraan menampilkan audio dan video, Anda tidak perlu menonton video untuk menikmati pengalaman itu. Contoh kasusnya — pada saat Anda membutuhkan quick pick-me-up sebelum memasuki gym, yang harus Anda lakukan hanyalah membuang salah satu pembicaraan ini di ponsel Anda dan mendengarkan audio sambil bersiap-siap. Anda akan terkesan dengan seberapa cepat mereka memberi Anda inspirasi.
3 - Tune Into Playlist Kanan untuk Latihan Anda
Entah Anda seorang perenang, penggemar Pilates, atau seorang walker daya, ada daftar putar untuk itu. Musik yang tepat mengatur nada untuk latihan Anda, membantu Anda bersenang-senang sebelum sesi yoga Anda atau membantu Anda terpompa sebelum Anda memukul beban.
Bahkan, menurut sebuah studi 2012 yang diterbitkan di The Journal of Sports Medicine dan Fisik Kebugaran , sinkronisasi musik Anda ke tempo latihan Anda mungkin benar-benar membuat Anda lebih efisien selama latihan, memperluas kemampuan Anda untuk melakukan. Jadi lanjutkan dan selesaikan latihan Anda dengan membuat daftar putar dengan lagu favorit Anda. Ini akan menghabiskan waktu dengan baik sebelum Anda pergi ke gym.
4 - Mendaftar untuk Mendapatkan Kotak Berlangganan Pendidikan Bulanan
Kotak berlangganan adalah cara yang menyenangkan untuk menghargai diri sendiri karena rutinitas kebugaran rutin. Langganan kotak bulanan atau kuartalan ini memberikan produk baru yang canggih yang terkait dengan aktivitas kebugaran favorit Anda langsung ke pintu Anda. Kebanyakan langganan tidak mengiklankan produk apa yang akan Anda terima di setiap kotak, jadi ada unsur kejutan yang membantu menjaga pengiriman tetap menyenangkan. Plus, ada kotak untuk hampir setiap ceruk yang Anda bayangkan, dari Brazilian Jiu Jitsu hingga pakaian olahraga. Lihat beberapa kotak yang dapat Anda langgan.
5 - Ikuti Akun Media Sosial Baru yang Fokus pada Kebugaran
Anda tidak perlu mengurangi feed media sosial Anda dengan mengikuti setiap ahli kebugaran atau guru di luar sana, tetapi tidak ada salahnya untuk mengikuti beberapa pemberi pengaruh yang menonjol. Dengan gambar yang jelas dan video singkat, Anda dapat mempelajari latihan baru, menemukan motivasi baru, dan terhubung langsung dengan para ahli top. Hanya saja, jangan berharap banyak foto atau foto asli dari daftar akun Pinterest ini — intinya adalah untuk mendapatkan informasi kebugaran hardcore, bukan porno inti lembut.
> Sumber:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Efek sinkronisasi musik-gerakan pada konsumsi oksigen olahraga." The Journal of Sports Medicine dan Kebugaran Fisik . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agustus 2012.