Jangan Duduk Ketika Anda Tidak Dapat Berjalan Di Luar
Apakah Anda melakukan olahraga di dalam ruangan karena Anda tidak suka panas, basah, atau udara dingin? Anda tidak harus berhenti berjalan. Ada pilihan dan taktik untuk tetap berjalan di dalam ruangan. Manfaat berjalan di dalam ruangan adalah akses yang lebih mudah ke air dan toilet. Tapi, kelemahan adalah faktor kebosanan untuk treadmill dan trek di dalam ruangan.
Pekerjaan yg membosankan
Treadmill disebut-sebut sebagai mesin latihan yang paling mungkin digunakan.
Anda tidak perlu mempelajari sesuatu yang baru, cukup hidupkan dan naik, sesuaikan kecepatan dan pergilah. Anda mungkin tergoda untuk memegang pegangan tangan pada awalnya, tetapi Anda akan mendapatkan manfaat paling banyak berjalan bebas-genggam seperti yang Anda lakukan di luar ruangan. Gunakan waktu treadmill Anda untuk melatih postur berjalan Anda, pemogokan tumit, berguling melalui setiap langkah. Mampu mengendalikan kecepatan dan tidak harus menavigasi trotoar dan rintangan, ini adalah kesempatan besar untuk mengasah bentuk berjalan Anda.
Faktor kebosanan tinggi ketika datang ke treadmill, terutama karena sering merupakan aktivitas solo. Audio dan video di ponsel atau tablet Anda dapat datang untuk menyelamatkan, terutama jika treadmill tidak diposisikan untuk menonton TV. Lihat video latihan treadmill lainnya.
Saya f Anda siap untuk memiliki satu di rumah, lihat apa yang harus dipertimbangkan ketika membeli treadmill . Kemudian bergerak dengan latihan treadmill ini.
Trek Berjalan Dalam Ruangan
Beberapa pusat kebugaran dan fasilitas kesehatan memiliki trek berjalan dan berlari di dalam ruangan .
Seperti treadmill, ini memberi Anda kesempatan untuk melatih postur dan bentuk berjalan Anda, bebas dari rintangan. Anda perlu mengamati aturan mereka, seperti arah dan jalur mana yang akan digunakan, dan tidak menghalangi orang lain di trek.
Mall Walking
Kebanyakan mal buka lebih awal untuk pejalan kaki, seperti halnya beberapa toko yang lebih besar.
Berputar mal menawarkan suasana yang lebih sosial daripada berjalan di atas treadmill atau trek di dalam ruangan, dan dengan kesempatan ke toko jendela dan berhenti di kedai kopi. Anda dapat dengan mudah berjalan bersama teman atau menjalin pertemanan baru dengan pejalan mal lainnya. Lantai biasanya didasari dengan beton, jadi Anda mungkin ingin memakai sepatu yang lebih empuk daripada yang Anda lakukan untuk treadmill. Habiskan waktu Anda untuk menyelesaikan ketika toko dibuka, terutama selama musim liburan ketika mal akan dipenuhi dengan cepat oleh pembeli. Jelajahi lebih jauh tentang mal berjalan .
Video Walking Indoors
Leslie Sansone memiliki serangkaian video latihan berjalan dalam ruangan yang dirancang bagi mereka dengan ruang terbatas untuk mendapatkan latihan berjalan tanpa treadmill. Yang perlu Anda lakukan adalah membersihkan ruang di depan TV atau monitor komputer dan memutar video atau DVD untuk dipandu melalui latihan. Latihan-latihan ini membakar kalori dan tonus otot. Jika Anda berlatih untuk berjalan jauh, video ini tidak menggantikan latihan di luar ruangan atau di treadmill karena otot yang berbeda bekerja.
Berjalan di Aula dan Tangga
Buat sirkuit berjalan sendiri di tempat kerja atau sekolah Anda. Setiap bangunan besar memiliki peluang untuk menambahkan langkah. Kenakan pedometer atau pita kebugaran , dan tujukan untuk meningkatkan langkah harian rata-rata Anda sebesar 2.000 sebagai permulaan.
Gunakan tangga setiap kali naik atau turun satu sampai tiga lantai. Anda dapat membuat teman baru di area lain di tempat kerja Anda, menikmati peluang jaringan, atau bahkan memulai klub berjalan Anda sendiri . Anda akan lebih tahu tentang apa yang terjadi serta mendapatkan aktivitas yang dibutuhkan.
Airport Walking Paths untuk Wisatawan
Sebagai penangkal untuk duduk di pesawat, bandara menambahkan jalan setapak yang ditandai di terminal. Mereka dapat membantu Anda mencapai 10.000 langkah pada hari Anda bepergian dengan pesawat.
- FitPHX Airport Fitness Trail: Phoenix's Sky Harbor International Airport memulai debutnya dengan berjalan kaki sepanjang dua mil pada tahun 2014. Rute ini mencakup tujuh stasiun pengisian botol air untuk air dingin yang disaring bebas.
- MSP Minneapolis - St. Paul International Airport: 1,4 mil Mulai! Jalur berjalan di Lindbergh Terminal
- DWF Dallas - Bandar Udara Internasional Fort Worth: Jalan LiveWell Walking Path sepanjang 0,1 mil di Terminal D, dengan banyak instalasi seni untuk dilihat.
- Rute Cardio Trail Terminal BWI Thurgood Marshall: Dua putaran, masing-masing satu kilometer.
- Bandara Internasional CLE Cleveland Hopkins: Tanda-tanda diposting di kolom, total dua mil.