Membangun kebugaran inti dapat dilakukan dengan berbagai latihan berat badan dasar , tetapi jika Anda memerlukan sedikit motivasi atau hanya beberapa ide baru, pilihan peralatan olahraga ini dapat membantu Anda membangun kekuatan inti yang hebat.
Bola obat berbobot dapat memberikan berbagai latihan kekuatan inti yang tiada habisnya seperti putaran miring yang duduk . Bola obat datang dalam berbagai ukuran, berat, dan tekstur dan dapat digunakan sendiri atau dengan pasangan untuk sepenuhnya bekerja di inti dan tubuh bagian atas. Untuk menghindari cedera serius saat menggunakan bola obat, ada baiknya untuk mendapatkan instruksi dari buku, video, atau pelatih pribadi sebelum Anda mulai melempar monster-monster ini.
Latihan Kettlebell membuat comeback dengan hasil yang luar biasa. Kettlebells adalah alat berat besi cor dengan beban bola bundar dengan pegangan bulat di atas yang datang dalam berbagai bobot dan ukuran. Untuk menggunakan kettlebell dengan benar membutuhkan seorang atlet untuk melibatkan intinya terlebih dahulu. Mengangkat dan menggerakkan kettlebell memaksa seluruh tubuh bekerja bersama-sama yang meningkatkan kekuatan dan stabilitas. Latihan Kettlebell melibatkan beberapa kelompok otot sekaligus. Dengan cara ini, mereka adalah pilihan yang bagus untuk mendapatkan latihan seluruh tubuh dalam waktu singkat. Seperti bola obat, mudah terluka menggunakan bobot ini dengan bentuk yang buruk, jadi sebaiknya Anda mendapatkan beberapa instruksi kualitas sebelum memulai latihan kettlebell.
Latihan The Captain's Chair (vertical leg raise), menurut penelitian , salah satu latihan perut terbaik untuk rectus abdominus. Sayangnya, untuk melakukan latihan ab ini dengan benar Anda umumnya membutuhkan peralatan olahraga yang disebut mesin angkat kaki vertikal. Alat yang agak besar ini bukanlah sesuatu yang kebanyakan orang beli untuk home gym mereka , tetapi jika Anda mampu membeli satu dan memiliki ruang, itu adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan ab terbaik.
Sebuah bar dagu adalah salah satu peralatan olahraga yang paling diabaikan untuk membangun kekuatan kor yang hebat. Melakukan latihan menarik sederhana membangun tubuh bagian atas, punggung, dan kekuatan inti. Dagu up bar dapat menjadi alat yang rumit, peralatan olahraga yang berdiri bebas, atau sederhana, palang dagu pintu yang Anda beli secara online atau di toko perlengkapan olahraga setempat.
Jika Anda memiliki bola latihan standar di rumah, Anda memiliki gym mini. Jumlah latihan (terutama latihan perut) yang dapat Anda lakukan dengan bola keseimbangan praktis tidak terbatas. Dapatkan video awal untuk mendapatkan dasar-dasarnya dan pergi dari sana.
Menggunakan Bosu Balance Trainer memberikan latihan tubuh penuh untuk kekuatan, kelincahan, dan terutama keseimbangan. Anda dapat melakukan beberapa rutinitas penguatan inti yang besar yang memerlukan koordinasi dan pelatihan proprioception. Tambahan yang bagus dan sederhana untuk setiap latihan rutin.
Latihan sepeda , latihan papan , dan keretakan kaki vertikal masih merupakan cara terbaik, paling efektif dan efisien untuk memperkuat dan membentuk abs Anda. Mendapatkan tikar latihan berkualitas tinggi akan membuat latihan ini lebih menarik selama iklan tersebut. Mengapa berbaring di atas kayu keras atau karpet bercinta?
Mesin dayung adalah cara yang bagus untuk mendapatkan latihan ketahanan sambil berfokus pada kekuatan inti. Latihan seluruh tubuh ini adalah cara yang pasti untuk membangun kekuatan perut.
Buku ini sebagai referensi besar untuk atlet atau olahragawan yang ingin mengembangkan bagian tengah yang kuat dan mendapatkan hasil maksimal dari latihan ab. Buku ini menunjukkan kekalahan 165 latihan dan memberikan banyak kiat pelatihan. Ton ilustrasi dan penjelasan yang jelas tentang bagaimana melakukan setiap gerakan.