Pelatihan maraton Anda selesai dan Anda menghitung mundur hari-hari sampai Anda mengikuti garis awal maraton Anda. Lihat kiat pra-perlombaan ini untuk memastikan Anda memiliki pengalaman maraton terbaik.
1 - Kenakan Pakaian Lari Favorit Anda
Anda mungkin tergoda untuk memakai sepatu atau pakaian baru karena Anda pikir mereka dapat meningkatkan kinerja balapan Anda. Namun, Anda perlu mengingat aturan emas marathoning: Tidak ada yang baru di hari perlombaan. Jangka panjang Anda adalah kesempatan Anda untuk membuat keputusan tentang perlengkapan balap Anda. Jangan membuat kesalahan dengan memakai baju atau sepatu baru. Anda tidak pernah tahu apakah pakaian atau sepatu akan menggosok Anda dengan cara yang salah dan mengarah pada lecet, lecet, atau masalah lainnya. Tetap dengan apa yang Anda ketahui sehingga tidak ada kejutan.
2 - Tetap pada Makanan yang Dikenal
Aturan "tidak ada yang baru pada hari balapan" juga berlaku untuk nutrisi dan hidrasi Anda. Memimpin ke perlombaan, tetap pada makanan pra-lama yang Anda kenal. Jangan bereksperimen dengan makanan baru karena Anda pikir mereka dapat meningkatkan kinerja Anda. Selama perlombaan, makan gel, bar, atau makanan lain yang sama dengan yang Anda gunakan dalam pelatihan. Mile 18 bukanlah waktu yang ideal untuk mengetahui bahwa makanan tertentu tidak duduk dengan baik di perut Anda.
3 - Dapatkan Tim Dukungan Anda Siap
Menjadi penonton maraton juga merupakan kerja keras, jadi pastikan anggota keluarga dan teman-teman Anda siap selama beberapa jam untuk bersorak dan mendukung. Bagikan kiat ini untuk penonton maraton dengan mereka, sehingga mereka tahu apa yang diharapkan dan memiliki semua yang mereka butuhkan. Jika teman-teman Anda ingin membuat beberapa tanda, berikut beberapa kiat untuk menginspirasi tanda - tanda maraton atau tanda - tanda maraton yang lucu .
4 - Menyelesaikan Rencana Transportasi Hari Balap Anda
Pastikan Anda tahu persis bagaimana Anda sampai ke balapan, di mana Anda akan parkir, atau apakah Anda akan menggunakan transportasi umum. Lihatlah situs web maraton untuk rekomendasi tentang cara menuju ke sana dan periksa apakah ada penutupan jalan yang akan memengaruhi rencana perjalanan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk pagi maraton Anda.
5 - Rencana untuk Tiba Lebih Awal
Beri diri Anda banyak waktu untuk memulai perlombaan. Anda harus memberi diri Anda waktu untuk menggunakan porta-potty (garis bisa sangat panjang), periksa tas Anda, dan temukan kandang Anda (jika ras memilikinya). Bicaralah dengan pelari lain yang telah melakukan balapan di tahun-tahun sebelumnya (atau baca ulasan di situs web) untuk mengetahui seberapa dini mereka menyarankan untuk memulai. Untuk lebih lanjut, lihat tips garis awal maraton ini.
6 - Dapatkan Semua Item Hari Lomba Anda Siap
Anda tidak ingin berebut hari sebelum maraton Anda untuk mencoba menemukan gel olahraga favorit Anda atau lebih banyak BodyGlide. Lihat daftar pengepakan ini semua yang Anda butuhkan untuk marathon Anda dan dapatkan semuanya bersama setidaknya beberapa hari sebelum perlombaan. Merasa siap akan menurunkan kecemasan Anda tentang perlombaan, yang akan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
7 - Memiliki Mantra Siap
Ini akan menjadi sulit pada titik tertentu, dan Anda harus siap. Memiliki beberapa ungkapan dalam pikiran bahwa Anda akan dapat terus mengulangi untuk melewati tambalan kasar. Pastikan kalimat Anda tidak mengandung kata negatif. Misalnya, cobalah untuk tidak mengatakan, "Jangan berhenti" karena Anda mungkin hanya mendengar kata "berhenti". Sebagai gantinya, katakan sesuatu seperti, "Terus berlari kuat." Lihat daftar mantra berlari ini dan kiat mental ini untuk maraton untuk beberapa kiat.
8 - Pikirkan Tentang Pose Finishing Anda
Gambar bagaimana Anda ingin berpose untuk foto Anda saat Anda menjalankan melalui finish. Bayangkan apa yang akan Anda pikirkan sebagai sukarelawan menempatkan medali ras Anda di leher Anda. Visualisasi jenis ini akan membantu Anda merasa kurang cemas dan lebih bersemangat tentang ras Anda.
9 - Bersiaplah untuk Pasca Balap
Pemulihan marathon Anda dimulai saat Anda melewati garis finish itu. Pastikan Anda mempersiapkan sebelumnya tentang bagaimana perasaan pasca balapan. Suhu tubuh Anda akan mulai turun segera setelah Anda selesai, jadi masukkan beberapa hangat, nyaman di tas Anda atau memiliki seseorang bertemu Anda di garis finish dengan pakaian. Kaki Anda mungkin terlalu sakit dan lelah untuk mengantarmu pulang atau kembali ke hotel Anda, jadi buatlah rencana untuk bagaimana Anda akan kembali setelah Anda selesai.