Alat peraga adalah aset untuk setiap latihan yoga, untuk pemula hingga guru yoga. Peran mereka adalah untuk mendukung tubuh Anda dan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari setiap pose yang Anda lakukan. Ketika Anda pertama kali mulai melakukan yoga, Anda mungkin melihat siswa lain mengambil beberapa alat peraga sebelum kelas tetapi tidak semua guru menawarkan instruksi tentang cara menggunakannya. Untuk membantu Anda merasa lebih nyaman dengan alat peraga, lihatlah yang pasti akan Anda temui di studio yoga atau gym.
1 - Yoga Mat
Pro pertama yang perlu Anda ketahui adalah matras yoga dasar. Meskipun tentu saja mungkin untuk melakukan yoga tanpa matras, menggunakan salah satunya adalah latihan standar di kelas yoga dan mereka membantu latihan Anda dengan memberikan bantalan dan traksi. Tikar komunal biasanya tersedia untuk disewa di studio yoga, tetapi setelah beberapa kelas pertama Anda, itu masuk akal (finansial dan higienis) untuk membeli sendiri . Tikar bisa berharga $ 20 tetapi Anda mungkin akan memakai melalui anggaran yang cukup cepat. Tikar premium berada dalam kisaran $ 50- $ 100. Jika Anda tidak yakin mana tikar untuk dibeli, lihat tabel perbandingan kami untuk membantu Anda memutuskan matras mana yang paling sesuai dengan prioritas Anda.
2 - Selimut Yoga
Selimut tebal yang sederhana membuat alat yoga serbaguna, itulah mengapa selimut yang dilipat rapi seperti ini disediakan di sebagian besar kelas yoga. Jika Anda ingin menggunakan selimut untuk yoga di rumah, Anda tidak perlu membeli sesuatu yang istimewa. Anda mungkin sudah memiliki sesuatu di rumah yang akan berfungsi dengan baik.
Salah satu penggunaan selimut yang paling mendasar dan efektif adalah menaikkan pinggul Anda di atas lutut untuk kursi bersila yang lebih nyaman . Taruh saja selimut terlipat di bawah pantat Anda. Fungsi umum lainnya termasuk bantalan lutut Anda dalam posisi berlutut dan membuat Anda tetap hangat selama relaksasi akhir . Selimut digunakan di depan lipat di foto ini untuk menutup celah antara dada dan paha sehingga batang tubuh bisa terlepas.
3 - Blok Yoga
Seperti selimut, blok yoga digunakan untuk membuat Anda lebih nyaman dan meningkatkan kesejajaran Anda. Blok sangat berguna untuk pose berdiri di mana tangan Anda berada di lantai. Menempatkan blok di bawah tangan Anda memiliki efek mengangkat lantai untuk memenuhi tangan Anda di mana pun itu bukan memaksa tangan untuk datang ke lantai dan mengorbankan bagian lain dari pose dalam proses. Ini bisa dilihat di sini dalam pose setengah bulan . Blok di bawah tangan kanan memungkinkan dada terbuka ke arah langit-langit. Tanpa blok itu, peti itu akan berbalik ke lantai. Anda juga bisa duduk di atasnya dalam pose seperti virasana dan bahkan menggunakannya untuk pekerjaan inti.
Blok Yoga terbuat dari busa, kayu, atau gabus. Mereka dapat berubah untuk berdiri di tiga ketinggian yang berbeda, membuat mereka sangat mudah beradaptasi. Jika Anda berencana untuk melakukan banyak yoga di rumah, itu mungkin layak untuk mendapatkan satu atau dua blok Anda sendiri. Jika Anda akan menghadiri kelas, blok akan disediakan.
4 - Tali Yoga
Tali Yoga, juga disebut ikat pinggang, sangat berguna untuk pose di mana Anda harus memegang kaki Anda tetapi tidak dapat menjangkau mereka. Tali dasarnya berfungsi sebagai perpanjangan lengan. Seperti yang ditunjukkan di sini dalam pascimottanasana , penggunaan tali memungkinkan Anda untuk mempertahankan punggung rata, bukan merosot ke depan. Ini juga bagus untuk pose dengan mengikat tangan di belakang punggung ( marichyasana , misalnya) yang tidak bisa Anda buat. Sering menggerakkan tangan ke arah satu sama lain di sepanjang tali adalah cara untuk membuat kemajuan menuju ikatan penuh dari waktu ke waktu.
Anda mungkin memiliki sesuatu di sekitar rumah Anda yang akan berfungsi sebagai tali (seperti ikat pinggang atau bahkan handuk) dan studio yoga mensuplai mereka untuk digunakan selama kelas. Ada banyak cara lain untuk menggunakan tali yoga untuk meningkatkan latihan Anda juga.
5 - Yoga Guling
Guling memiliki banyak kegunaan untuk siswa yoga. Mereka dapat mengambil tempat tumpukan selimut di bawah pantat Anda untuk pose duduk yang lebih nyaman dan membungkuk ke depan. Tempatkan mereka di bawah lutut atau punggung Anda saat berbaring untuk dukungan dan peregangan pasif. Mereka sangat berguna dalam kelas yoga restoratif dan prenatal . Jika Anda mengambil jenis kelas ini, guling akan disediakan. Jika Anda ingin melakukan restoratif di rumah, mungkin layak untuk berinvestasi di guling Anda sendiri.
Ada dua bentuk guling dasar: bulat dan datar. Yang ditampilkan di sini adalah datar. Secara umum bentuknya lebih ergonomis. Namun, guling bulat dapat berguna juga ketika Anda menginginkan lebih banyak dukungan atau peregangan yang lebih besar. Itu tergantung pada preferensi pribadi. Cobalah menggunakan kedua jenis di kelas sebelum Anda memutuskan yang mana yang paling sesuai dengan praktik di rumah Anda.