Anda Tidak Perlu Gym
Baru-baru ini, saya membaca artikel tentang krisis ekonomi dan pemangkasan pengeluaran pribadi dan keluarga yang kemungkinan besar akan dibuat oleh banyak orang sebagai respons terhadap ketidakpastian dengan pekerjaan, pinjaman rumah, dan peningkatan biaya hidup secara umum.
Salah satu pengeluaran itu adalah keanggotaan klub olahraga dan kesehatan. Dalam pengalaman saya, bahkan pada masa-masa indah, banyak orang menganggap pengeluaran ini sebagai barang mewah, dan mereka menganggap mereka bisa mendapatkan latihan mereka dengan cara lain jika mereka perlu — meskipun banyak yang tidak peduli untuk melakukannya.
Mungkin jika mereka memiliki beberapa ide tentang cara berlatih di rumah, atau setidaknya di luar lingkungan olahraga, mereka mungkin bisa terus bekerja dengan baik dan kebugaran yang telah dibangun dari waktu ke waktu di gym.
Berikut adalah beberapa ide yang dapat membantu Anda mempertahankan pelatihan kekuatan Anda sementara tetap berada dalam anggaran.
Home Gyms
Ini mungkin tidak tampak seperti sumber untuk penghematan, tetapi investasi di gym rumah yang baik dapat menghemat uang Anda dalam jangka panjang, tergantung pada biaya keanggotaan gym Anda dan peralatan rumah.
Anda dapat membaca tips saya tentang pengaturan home gym dan review produk home gym .
Pada saat yang sama, Anda juga harus mempertimbangkan apakah home gym akan bekerja untuk Anda .
Pelatihan Dumbbell
Dumbbell adalah alat pelatihan yang paling nyaman dan serbaguna. Mereka murah, mobile, nyaman, dan datang hampir setiap tingkat berat yang mungkin Anda butuhkan. Anda dapat menggunakannya untuk latihan yang efektif di rumah, di taman setempat, saat bepergian atau jauh dari rumah.
Berikut beberapa ide latihan dumbbell.
- Program Latihan Dumbbell
- Dumbbell untuk Lanjut Usia
- Latihan Dumbbell Top
Latihan Berat Badan
Anda dapat melakukan latihan ini di mana saja Anda memiliki sedikit ruang dan Anda tidak perlu peralatan karena tubuh Anda sendiri memberikan perlawanan.
Anda dapat fokus pada inti Anda dan menambahkan variasi ke latihan di rumah Anda dengan menggunakan bola latihan sederhana yang tidak akan merusak bank.
Berikut ini adalah contoh:
- Pushup di jari kaki atau lutut
- Squat
- Dinding dan pintu mendorong dan menarik
- Lunges - maju dan mundur
- Dips di bangku atau kursi
- Betis menimbulkan
- Crunch
Band Perlawanan
Band resistensi tidak mahal, band atau tabung fleksibel yang dapat Anda gunakan untuk menciptakan latihan kekuatan. Berbagai latihan yang menakjubkan dapat disulap dengan alat-alat sederhana ini.
Opsi anggaran untuk pelatihan ketahanan sangat banyak. Jika Anda harus melepaskan gym, cobalah beberapa latihan ini yang dapat dengan mudah menggantikan banyak latihan berat dan mesin yang lebih rumit di gym.
Juga, cobalah Latihan pada Anggaran untuk ide-ide tambahan.