Ada lebih dari 10 alasan untuk melakukan Pilates. Misalnya, tidur yang lebih baik dan seks yang lebih baik bahkan tidak ada dalam daftar ini, tetapi bisa juga. Tetapi mulailah di sini dan lihat apa yang Anda pikirkan. Apakah Pilates tepat untuk Anda? Jika Anda sudah melakukan Pilates, lihat apakah alasan favorit Anda ada di sini.
1 - Pilates Adalah Kebugaran Seluruh Tubuh
Tidak seperti beberapa bentuk latihan, Pilates tidak terlalu mengembangkan beberapa bagian tubuh dan mengabaikan yang lain. Sementara pelatihan Pilates berfokus pada kekuatan inti , melatih tubuh sebagai keseluruhan yang terintegrasi. Latihan Pilates mempromosikan kekuatan dan perkembangan otot yang seimbang serta fleksibilitas dan meningkatkan jangkauan gerak untuk sendi.
Perhatian terhadap dukungan inti dan kebugaran seluruh tubuh, termasuk napas dan pikiran, memberikan tingkat kebugaran integratif yang sulit ditemukan di tempat lain. Ini juga alasan mengapa Pilates sangat populer dalam skenario rehabilitasi, begitu juga dengan atlet yang menemukan bahwa Pilates adalah fondasi yang bagus untuk setiap gerakan yang mereka lakukan.
2 - Pilates Dapat Beradaptasi dengan Banyak Tingkat dan Kebutuhan Kebugaran
Apakah Anda seorang senior baru mulai latihan, atlet elit atau di suatu tempat di antara, dasar-dasar gerakan Pilates berlaku untuk Anda. Membangun dari kekuatan inti, berfokus pada penyelarasan yang tepat, dan pendekatan integratif tubuh / pikiran membuat Pilates dapat diakses oleh semua.
Dengan ribuan kemungkinan latihan dan modifikasi, latihan Pilates dapat disesuaikan dengan kebutuhan individu. Lihat lebih lanjut tentang cara memodifikasi latihan dan beberapa pertimbangan untuk Pilates untuk pria . Anda juga dapat belajar bagaimana memaksimalkan kelas Anda untuk mencapai tujuan Anda.
3 - Pilates Menciptakan Kekuatan Tanpa Massal
Panjang, otot ramping adalah nama permainan di sini. Di Pilates, Anda tidak ingin membangun otot untuk pertunjukan. Anda sedang membangun otot-otot kencang yang bekerja dengan sempurna dalam konteks tubuh secara keseluruhan, dan kebutuhan kebugaran fungsional seseorang saat mereka menjalani hidup.
Salah satu cara Pilates menciptakan otot yang panjang dan kuat adalah dengan mengambil keuntungan dari jenis kontraksi otot yang disebut kontraksi eksentrik.
Lebih
4 - Pilates Meningkatkan Fleksibilitas
Di Pilates, kami bekerja menuju peningkatan panjang yang aman dan peregangan otot-otot dan berbagai gerakan di dalam sendi. Anda tidak akan menemukan cukup banyak "logika pretzel" dalam Pilates seperti yang Anda mungkin dalam yoga , tetapi tubuh yang dapat meregang dan membungkuk untuk memenuhi aliran kehidupan adalah tujuan yang sangat realistis.
5 - Pilates Mengembangkan Kekuatan Inti
Otot-otot inti tubuh adalah otot-otot bagian dalam punggung, perut, dan dasar panggul. Ini adalah otot yang kita andalkan untuk mendukung postur yang kuat, lentur, postur yang baik, dan pola gerakan yang efisien. Ketika inti kuat, kerangka tubuh didukung. Ini berarti leher dan bahu bisa rileks, dan sisa otot dan persendian dibebaskan untuk melakukan pekerjaan mereka, tidak lebih.
Keuntungan samping yang bagus adalah bahwa pelatihan inti mempromosikan abs datar yang kita semua irii. Pelajari lebih lanjut tentang pembangkit tenaga listrik Pilates dan bagaimana menarik abs Anda Dalam untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihan Pilates.
6 - Pilates Meningkatkan Postur
Postur yang baik adalah refleksi penjajaran yang baik didukung oleh inti yang kuat. Ini adalah posisi dari mana seseorang dapat bergerak bebas. Dimulai dengan dasar - dasar gerakan Pilates dan bergerak melalui matras dan peralatan latihan, Pilates melatih tubuh untuk mengekspresikan dirinya dengan kekuatan dan harmoni. Anda dapat melihat ini dalam postur yang indah dari mereka yang berlatih Pilates. Itu alasan mengapa orang melakukan Pilates untuk sakit punggung .
7 - Pilates Meningkatkan Energi
Ini mungkin tampak seperti sebuah paradoks, tetapi semakin banyak Anda berolahraga, semakin banyak energi yang Anda miliki dan semakin Anda merasa ingin melakukannya (tentu saja). Pilates mendapatkan nafas dan sirkulasi bergerak, menstimulasi tulang belakang dan otot, dan membanjiri tubuh dengan perasaan baik yang didapatkan dari melatih seluruh tubuh. Mulailah dengan latihan cepat atau 5 menit Pilates ini.
8 - Pilates Meningkatkan Berat Badan dan Panjang, Penampilan Lean
Jika Anda berlatih Pilates secara teratur, itu akan mengubah tubuh Anda. Dikenal untuk menciptakan otot yang panjang dan kuat serta tampilan yang lebih ramping, Pilates meningkatkan tonus otot, menyeimbangkan otot-otot, mendukung postur yang indah, dan mengajarkan Anda untuk bergerak dengan mudah dan anggun. Semua hal ini akan membuat Anda terlihat dan merasa sangat bugar.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, rumus untuk menurunkan berat badan tetap sama: Bakar lebih banyak kalori daripada yang Anda ambil. Sebagai metode kebugaran tubuh lengkap, Pilates membantu akan membantu Anda melakukannya. Dikombinasikan dengan aktivitas aerobik , Pilates menjadi alat menurunkan berat badan dan pengencangan tubuh yang utama. Berikut ini tentang Pilates plus ukuran dan bagaimana merancang latihan Anda untuk menurunkan berat badan .
9 - Pilates Meningkatkan Kesadaran - Koneksi Tubuh / Pikiran
Joseph Pilates bersikukuh bahwa Pilates, atau contrology yang dia sebut, adalah tentang "koordinasi tubuh, pikiran, dan roh yang lengkap." Ini adalah salah satu rahasia latihan Pilates: kami melatih setiap gerakan dengan perhatian total. Ketika kita berolahraga dengan cara ini, tubuh dan pikiran bersatu untuk mendatangkan manfaat sebanyak mungkin dari setiap latihan. Prinsip Pilates - pemusatan, konsentrasi, kontrol, presisi, napas, dan aliran - adalah konsep kunci yang kita gunakan untuk mengintegrasikan tubuh dan pikiran.
10 - Ada Banyak Cara untuk Mempelajari Pilates
Instruksi Pilates mudah didapat hari ini. Popularitas Pilates yang semakin meningkat telah menempatkannya di peta di seluruh dunia. Ini bagus karena ketika Anda memulai pelatihan Pilates, penting untuk memulai dengan instruksi Pilates langsung di studio atau pusat kebugaran, dan sebaiknya dari instruktur bersertifikat . Tetapi ada banyak cara untuk melengkapi pembelajaran Anda begitu Anda mulai. Anda dapat berlatih di rumah dan Anda tidak perlu sedikit peralatan mewah, hanya pakaian yang nyaman, dan tikar .