Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Pizza Hut
Apakah kamu pecinta pizza? Jika Anda menyukai rasa gurih pai yang tipis dan tebal, maka ada kabar baik untuk Anda. Pizza dapat menjadi bagian dari rencana makan sehat Anda untuk menurunkan berat badan atau menjaga berat badan . Tetapi jika Anda mengunjungi outlet seperti Pizza Hut, Anda harus sangat berhati-hati tentang apa yang Anda pesan.
Menu Pizza Hut Nutrisi
Menu Pizza Hut mencakup lebih dari sekadar pizza.
Anda akan menemukan salad, hidangan pasta, dan banyak pilihan sayap di daftar penawaran. Ada juga item menu yang ramah anak-anak dan makanan penutup. Tetapi hal terpenting dari menu Pizza Hut adalah, tentu saja, pizza.
Ketika Anda memutuskan apa yang harus dipesan agar tetap sehat di Pizza Hut, penting untuk mengingat ukuran porsi . Fakta nutrisi yang tercantum di daftar situs web perusahaan adalah ukuran porsi untuk setiap jenis pizza. Ukuran irisan bervariasi berdasarkan ukuran pai.
Misalnya, jika Anda memesan Personal Pan Pizza enam inci maka satu porsi adalah satu kue pizza utuh. Jika Anda memesan Stuffed Crust Pizza , satu porsi adalah 1/12 pai. Jika Anda memesan Pizza Pan kecil orisinal atau Hand Tossed Pizza, maka satu porsi adalah 1/8 pai.
Dan bagaimana jika Anda memesan pizza persegi panjang? Kemudian satu porsi adalah 1/8 dari pizza.
Makanan Pizza Hut Paling Populer
| Keju Pan Fakta Nutrisi Pizza Pribadi | |
|---|---|
| Melayani pizza ukuran 1 | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 600 | |
| Kalori dari Fat 240 | |
| Total Lemak 24g | 38% |
| Lemak Jenuh 12g | 55% |
| Kolesterol 60mg | 20% |
| Sodium 1240mg | 47% |
| Karbohidrat 68g | 23% |
| Serat Makanan 3g | 12% |
| Gula 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin A 15% · | |
| Kalsium 50% · Setrika 25% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Banyak pengunjung Pizza Hut lebih suka memesan pizza mereka sendiri untuk mendapatkan pai dengan topping yang mereka nikmati. Sepotong tunggal dari Pan Pizza Pribadi dengan Keju hanya menyediakan sekitar 150 kalori, 6 gram lemak, 3 gram lemak jenuh dan 17 gram karbohidrat. Tidak buruk, kan? Tapi satu irisan hanya seperempat kue.
Jika Anda makan seluruh pizza (seperti banyak pengunjung), Anda akan mengonsumsi 600 kalori dan 24 gram lemak seperti yang diindikasikan pada label Fakta Nutrisi (digambarkan).
Dan bagaimana jika Anda menambahkan topping ke pizza Anda? The Meat Lovers Personal Pan Pizza menyediakan 210 kalori dan 12 gram lemak per porsi atau 840 kalori per pie. Pepperoni Personal Pan Pizza menyediakan 160 kalori dan 7 gram lemak per iris atau 640 kalori per pai.
Personal Pan Pizza Veggie Lover menyediakan 140 kalori dan 5 gram lemak per irisan atau 560 kalori per pizza. Tetapi pizza ini hanya menyediakan dua gram lemak jenuh per porsi (atau 8 per pizza), jauh lebih sedikit daripada pilihan lainnya.
Pilihan Sehat di Menu Pizza Hut
Ada beberapa item yang lebih sehat di menu Pizza Hut, tetapi kebanyakan dari mereka masih relatif tinggi lemak dan lemak jenuh . Dan mereka mungkin bukan barang yang Anda nikmati. Sebagian besar pai yang kenyang dan kenyang penuh dengan lemak dan kalori. Tetapi Anda juga akan menemukan beberapa salad di menu. Meskipun mereka tidak selalu rendah kalori (terutama jika Anda menambahkan saus) mereka lebih rendah lemak dan pati daripada penawaran pizza.
- Salad Zesty Italia ukuran hidangan menyediakan 370 kalori, 22 gram lemak, 7 gram lemak jenuh dan 16 gram protein, tanpa saus .
- Salad Garden Garden berukuran hidangan menyediakan 390 kalori, 17 gram lemak, 4 gram lemak jenuh dan 30 gram protein, tanpa saus.
- Salad Asia ukuran hidangan menyediakan 330 kalori, 15 gram lemak, 3,5 gram lemak jenuh dan 30 gram protein, tanpa saus.
Jika Anda menambahkan saus ke salah satu salad, tambahkan 25-30 kalori untuk pilihan berpakaian ringan atau bebas lemak atau sekitar 200 kalori untuk saus penuh lemak.
Soup adalah pilihan diet-ramah lainnya di Pizza Hut. Semangkuk Sup Krim Tomat Tomat dengan kerupuk menyediakan 390 kalori, 23 gram lemak, 9 gram lemak jenuh dan 37 gram karbohidrat.
Jika Anda menginginkan pizza, taruhan terbaik Anda adalah sepotong atau dua pizza kerak yang lebih tipis. Sepotong kecil Thin 'N Crispy Pizza hanya menyediakan 110 kalori, 4 gram lemak, 2 gram lemak jenuh dan 14 gram karbohidrat. Sepotong kecil Thin 'N Crispy Veggie Lovers Pizza hanya menyediakan 100 kalori 3,5 gram lemak, 1,5 gram lemak jenuh dan 14 gram karbohidrat.
Dan bagaimana dengan Skinny Slices dari Pizza Hut? Sebagian besar dari mereka sebenarnya lebih tinggi dalam kalori daripada pilihan Thin 'N Crispy. Misalnya, Slice Keju Kurus menyediakan 210 kalori dan 7 gram lemak. The Pepperoni Skinny Slice menyediakan 230 kalori, 10 gram lemak, 4,5 gram lemak jenuh dan 25 gram karbohidrat.
Pilihan Tidak Sehat di Menu Pizza Hut
Percaya atau tidak, salah satu item terburuk di menu Pizza Hut ada di menu anak-anak. The Kid's Chicken Tenders dengan Honey Mustard Dipping Sauce and Fries menyediakan 910 kalori, 58 gram lemak, 10 gram lemak jenuh, 67 gram karbohidrat, dan 2220 miligram sodium.
The Kids Spaghetti dengan Meat Sauce and Meatballs dengan Garlic Bread menyediakan 820 kalori, 43 gram lemak, 73 gram karbohidrat, 36 gram protein dan 1.620 miligram sodium.
Dan apa hal terburuk di menu standar? Ada puluhan pilihan yang sangat tinggi kalori dan lemak. Misalnya, satu irisan BBQ Bacon Cheeseburger Pizza menyediakan 640 kalori, dan satu potong pizza Hawaiian Luau menyediakan 530 pizza. Dan pilihan pasta sangat tinggi lemak dan kalori juga.
Tidak peduli apa yang Anda pesan di Pizza Hut, Anda cenderung mendapatkan lebih banyak lemak, kalori, dan sodium daripada yang Anda butuhkan. Jika Anda mencoba untuk menjaga diet sehat di jalurnya, buatlah pizza sehat Anda sendiri di rumah atau kunjungi Pizza Hut dan pertahankan ukuran porsi yang sangat kecil.