Minum terlalu banyak mungkin sesuatu yang sebagian besar dari kita telah lakukan setidaknya satu kali atau lainnya dan, sehari setelah pergi Anda merasa lelah, malu dan, tentu saja, pusing.
Anda tidak diragukan lagi mendengar tentang sejumlah obat mabuk 'dan salah satu yang populer adalah bahwa Anda dapat mengeluarkan keringat dengan latihan yang baik dan sulit.
Tidak ada bukti nyata bahwa olahraga dapat membantu, tetapi apakah Anda memutuskan untuk berolahraga dapat bergantung pada sejumlah faktor.
Jadi, haruskah Anda mencoba untuk memukul gym atau hanya mengambil hari istirahat ekstra? Berikut beberapa hal yang perlu dipikirkan sebelum Anda berolahraga.
Apa itu Hangover?
Jika Anda pernah mengalami mabuk, Anda tahu itu sejak saat Anda bangun. Hanya beberapa gejala yang tidak menyenangkan termasuk:
- Mual
- Sakit kepala dan nyeri tubuh
- Kelelahan atau kelemahan
- Haus
- Merasa tertekan atau cemas
- Kebencian tiba-tiba untuk siang hari dan suara keras
- Berkeringat dan mudah marah
- Perhatian dan konsentrasi menurun.
Anda tahu apa yang menyebabkan hangover: terlalu banyak alkohol, dan semakin banyak Anda minum dan semakin murah minuman keras, semakin lama hangover Anda akan bertahan. Itu juga tergantung pada apakah Anda bekerja untuk tetap terhidrasi dengan air di beberapa titik pada malam hari.
Mungkin ada banyak obat untuk obat mabuk karena ada minuman di dunia. Tentu saja, minum air putih adalah hal nomor satu yang harus dilakukan dan ada beberapa kebenaran pada gagasan bahwa telur, pisang, dan buah juga dapat membantu mengisi nutrisi yang dicuri oleh alkohol dari tubuh Anda.
Dan kemudian kita berolahraga. Bisakah Anda berolahraga? Apakah itu bahkan ide yang bagus untuk dicoba? Tergantung pada kedalaman dan rasa sakit hangover Anda, olahraga mungkin bukan ide terbaik.
Berolahraga dengan Hangover
Berolahraga saat sedang pusing mungkin terdengar seperti ide yang bagus, tetapi mungkin hal terburuk yang dapat Anda lakukan, terutama jika Anda banyak minum malam sebelumnya dan Anda belum mulai rehidrasi.
Beberapa masalah terbesar:
- Dehidrasi . Alkohol adalah diuretik, yang berarti menyebabkan tubuh kehilangan lebih banyak air daripada yang diperlukan. Sering kejadian ini yang menyebabkan banyak gejala hangover seperti mulut kering, sakit kepala, dan mual. Berolahraga dan berkeringat sebenarnya dapat menyebabkan Anda mengalami dehidrasi bahkan lebih. Jika Anda bisa cukup terhidrasi untuk merasa lebih baik, Anda mungkin dapat berolahraga di kemudian hari, tetapi jangan gunakan olahraga sebagai obat. Jika Anda tidak terhidrasi, itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk.
- Kejanggalan . Ketika Anda pusing, Anda mungkin lebih tidak terkoordinasi daripada biasanya dan lebih cenderung melukai diri sendiri . Tubuh Anda mungkin tidak bekerja dengan baik, membuat Anda rentan, terutama jika Anda pergi keluar untuk berjalan-jalan atau berlari. Satu tersandung dan Anda bisa berakhir dengan patah tulang atau, lebih buruk lagi, jatuh di depan mobil. Jika Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu, tetap sederhana ... berjalan, peregangan, atau mengangkat beban ringan.
- Kabut otak . Salah satu efek samping dari minum terlalu banyak adalah kabut otak - Menjadi tidak dapat berkonsentrasi pada apa pun. Jika Anda mengangkat beban atau menggunakan mesin, Anda jauh lebih mungkin untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain hanya karena Anda tidak dapat memperhatikan.
- Merasa buruk . Minum terlalu banyak memberi tekanan pada tubuh dan semuanya menjadi lebih sulit, terutama olahraga. Tubuh Anda membutuhkan waktu untuk menyembuhkan, rehidrasi, dan merasa lebih baik dan latihan yang keras sebelum Anda melakukannya yang dapat memberi tekanan lebih besar pada tubuh Anda. Plus, berolahraga ketika Anda sudah merasa buruk tidak akan membuat sesuatu yang lebih baik.
Latihan Hangover Lembut
Itu tidak berarti Anda tidak bisa berbuat apa-apa. Bahkan, sesuatu yang lembut mungkin hanya apa yang Anda butuhkan untuk merasa sedikit lebih baik, begitu perut Anda sudah tenang.
Alih-alih latihan yang berat, cobalah minum banyak air, makan makanan sehat dan tetap dengan latihan yang lebih ringan seperti peregangan atau yoga. Beberapa latihan ini dapat menenangkan tubuh pusing Anda:
- Peregangan Yoga Lembut
- Yoga Pagi dan Malam
- Total Stretch With Resistance Bands
- Relaxing Stretch on the Ball
- Total Body Soothing Stretch
Jika Anda memutuskan untuk melakukan latihan yang lebih sulit, pertimbangkan untuk melakukan sesuatu nanti di hari ketika Anda sudah pulih dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.
Anda mungkin merasa lebih terengah-engah atau lelah setelah malam minum, yang dapat memengaruhi latihan Anda.
> Sumber:
> Verster JC. The Alkohol Hangover- A Puzzling Phenomenon. Alkohol dan Alkoholisme . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.