Diet aça secara luas disebut-sebut sebagai penurunan berat badan alami dan bantuan detoksifikasi . Meskipun ada berbagai bentuk diet aça, sebagian besar pendekatan melibatkan penggunaan suplemen diet yang mengandung Acai dan herbal lain, vitamin, mineral, dan zat alami. Namun, meskipun ada klaim dari beberapa pendukung bahwa diet açaí dapat mempercepat metabolisme Anda, menekan nafsu makan Anda, dan membersihkan sistem Anda, tidak ada bukti ilmiah bahwa diet açaí mempromosikan penurunan berat badan.
Apa Diet Açaí yang Melibatkan?
Dalam kebanyakan kasus, pendukung advokasi diet aça menggunakan suplemen makanan yang mengandung Acai dan zat alami lainnya yang dikatakan membantu penurunan berat badan. Zat-zat ini mungkin termasuk:
- Vitamin B
- Bladderwrack
- Cascara sacrada
- Chromium
- Biji cokelat
- Asam linoleat terkonjugasi (CLA)
- Dandelion
- Teh hijau
- Hoodia
- Magnesium
- asam lemak omega-3
- spirulina
- Yerba mate
Ilmu di Balik Diet
Sampai saat ini, sebagian besar data tentang manfaat kesehatan potensial aça berasal dari penelitian laboratorium dan penelitian berbasis hewan. Sebagai contoh, sebuah studi 2010 dari jurnal Nutrition menemukan bahwa tikus yang diberi ASI selama enam minggu mengalami penurunan stres oksidatif dan kadar kolesterol LDL ("buruk"). Selain itu, penelitian tabung menunjukkan bahwa açaí dapat merangsang sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan.
Dalam salah satu studi berbasis manusia yang menguji efek kesehatan dari Acai, peneliti menemukan bahwa konsumsi Acai dapat meningkatkan tingkat antioksidan.
Diterbitkan dalam Journal of Agricultural and Food Chemistry pada tahun 2008, penelitian ini melibatkan hanya 12 orang.
Tidak ada bukti ilmiah bahwa konsumsi aça dapat meningkatkan penurunan berat badan.
Bahan - bahan lainnya
Sementara penelitian tentang Acai kurang, beberapa penelitian awal menunjukkan bahwa zat lain yang termasuk dalam beberapa bentuk diet Acai dapat membantu mempromosikan penurunan berat badan.
Misalnya, tinjauan penelitian tahun 2009 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity menetapkan bahwa katekin (antioksidan yang ditemukan dalam teh hijau) dapat membantu meningkatkan metabolisme dan memiliki "efek positif kecil" pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan. Dalam tinjauan 2011 dari Journal of Obesity , sementara itu, para peneliti menemukan bahwa CLA mungkin efektif untuk menurunkan berat badan. (Namun, karena penelitian pendukung terbatas, penulis memperingatkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan dan efektivitas suplemen CLA.)
Ada juga beberapa bukti bahwa yerba mate, kromium, dan hoodia dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, ada beberapa masalah keamanan yang terkait dengan zat-zat ini. Misalnya, yerba mate dapat memicu kecemasan, insomnia, mual, dan sakit kepala, sementara hoodia dan kromium mungkin memiliki efek negatif pada kadar gula darah.
Penting juga untuk dicatat bahwa tidak ada penelitian yang menguji efek penurunan berat badan dari salah satu zat ini ketika diambil dengan Acai. Oleh karena itu, klaim bahwa herbal, vitamin, dan mineral yang termasuk dalam diet aça bekerja "secara sinergis" untuk mempromosikan penurunan berat badan dan / atau pembersihan tidak beralasan.
Penting untuk diingat bahwa suplemen belum diuji untuk keamanan dan suplemen diet sebagian besar tidak diatur.
Dalam beberapa kasus, produk dapat memberikan dosis yang berbeda dari jumlah yang ditentukan untuk setiap ramuan. Dalam kasus lain, produk mungkin terkontaminasi dengan zat lain seperti logam. Meskipun konsumen menghadapi risiko seperti itu saat membeli suplemen makanan apa pun, risiko ini mungkin lebih besar dalam pembelian kombinasi produk herbal yang dipasarkan untuk menurunkan berat badan dan binaraga.
Juga, keamanan suplemen pada wanita hamil, ibu menyusui, anak-anak, dan mereka dengan kondisi medis atau yang sedang minum obat belum ditetapkan.
Berat Badan
Karena kurangnya dukungan ilmiah untuk keefektifannya, tidak ada bentuk diet aça yang dapat direkomendasikan untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan keamanan diet aça.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, National Institutes of Health merekomendasikan mengikuti rencana manajemen berat badan yang memasangkan makan sehat dengan olahraga teratur. Menyimpan buku harian makanan, tidur delapan jam setiap malam, dan menjaga stres Anda dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.
Ada juga beberapa bukti bahwa teknik pikiran-tubuh tertentu (seperti yoga, akupunktur , dan tai chi) dapat mendukung upaya penurunan berat badan Anda.
Jika Anda mempertimbangkan penggunaan bentuk diet aça apa pun untuk mempromosikan penurunan berat badan, bicarakan dengan dokter Anda terlebih dahulu.
Sumber:
Andersen T, Fogh J. "Kehilangan berat badan dan pengosongan lambung tertunda setelah persiapan herbal Amerika Selatan pada pasien yang kelebihan berat badan." J Hum Nutr Diet. 2001 14 (3): 243-50.
Del Pozo-Insfran D, Percival SS, Talcott ST. "Açai (Euterpe oleracea Mart.) Polifenol dalam bentuk glikosida dan aglikon mereka menginduksi apoptosis sel-sel leukemia HL-60." Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan 2006 22; 54 (4): 1222-9.
de Souza MO, Silva M, Silva ME, Oliveira Rde P, Pedrosa ML. "Suplementasi diet dengan ampas acai (Euterpe oleracea Mart.) Meningkatkan biomarker dari stres oksidatif dan profil lipid serum pada tikus." Nutrisi. 2010 Juli-Agustus; 26 (7-8): 804-10.
Holderness J, Schepetkin IA, Freedman B, Kirpotina LN, MT Quinn, Hedges JF, Jutila MA. "Polisakarida terisolasi dari buah Açaí menginduksi respon imun bawaan." PLoS One. 2011 28 Feb; 6 (2): e17301.
Hursel R, Viechtbauer W, Westerterp-Plantenga MS. "Efek teh hijau pada penurunan berat badan dan pemeliharaan berat badan: meta-analisis." Int J Obes (Lond). 2009 Sep; 33 (9): 956-61.
Mertens-Talcott SU, Rios J, Jilma-Stohlawetz P, Pacheco-Palencia LA, Meibohm B, Talcott ST, Derendorf H. "Farmakokinetik anthocyanin dan efek antioksidan setelah konsumsi jus dan pulp acai kaya antosianin (Euterpe oleracea Mart). ) pada sukarelawan sehat manusia. " Jurnal Kimia Pertanian dan Pangan 2008 10; 56 (17): 7796-802.
Institut Kesehatan Nasional. "Jaringan Informasi Kontrol Berat - Penurunan Berat Badan untuk Kehidupan". Publikasi NIH No. 04–3700. Januari 2009.
Schauss AG, Wu X, Sebelum RL, Ou B, Huang D, Owens J, Agarwal A, Jensen GS, Hart AN, Shanbrom E. "Kapasitas antioksidan dan bioaktifitas lainnya dari buah kelapa Amazon kering beku, Euterpe oleraceae mart. ( acai). " J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8604-10.
Schauss AG, Wu X, Sebelumnya RL, Ou B, Patel D, Huang D, Kababick JP. "Komposisi fitokimia dan nutrisi dari buah beri kering amazonian beku, Euterpe oleraceae mart. (Acai)." J Agric Food Chem. 2006 Nov 1; 54 (22): 8598-603.