Latihan Yoga Pribadi yang Disesuaikan dengan Kemampuan Anda
Viniyoga tidak sama dengan yoga vinyasa dan ini semua tentang adaptasi. Dibutuhkan pendekatan holistik dan terapeutik untuk mengajar yoga yang dirancang untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan setiap siswa.
Anda dapat menganggap Viniyoga sebagai terapi fisik yoga atau memiliki pelatih pribadi untuk latihan yoga Anda. Ini karena guru bekerja satu lawan satu dengan seorang siswa dan menyesuaikan latihan khusus untuk mereka.
Itulah mengapa sempurna jika Anda membutuhkan perhatian khusus karena kondisi fisik Anda, cedera atau sakit, atau masalah lainnya.
Apa itu Viniyoga?
Viniyoga didasarkan pada model guru / siswa di mana seorang guru yang berpengalaman bekerja secara individual dengan setiap siswa. Guru membuat program yoga pribadi untuk siswa berdasarkan faktor-faktor seperti kesehatan, usia, dan kondisi fisik. Viniyoga juga memperhitungkan cedera atau penyakit yang terjadi di masa lalu atau saat ini.
Ketika Anda menghadiri kelas yoga kelompok rata-rata, cenderung ada pendekatan satu ukuran cocok untuk semua. Anda diharapkan untuk membuat tubuh Anda sesuai dengan pose meskipun pose tidak selalu sesuai dengan tubuh Anda.
Seorang guru dapat menanyakan apakah ada cedera, tetapi tidak ada upaya mendalam yang dilakukan untuk mengetahui lebih banyak tentang kondisi fisik pribadi Anda. Dua siswa dapat memiliki, misalnya, nyeri punggung karena alasan yang sama sekali berbeda. Seorang guru Viniyoga akan menawarkan setiap siswa modifikasi berbeda yang disesuaikan dengan akar penyebab masalah mereka.
Viniyoga dimaksudkan untuk dapat beradaptasi dengan siapa pun, terlepas dari kemampuan fisiknya. Karena ini, para guru Viniyoga harus sangat terlatih dan cenderung ahli dalam anatomi dan terapi yoga .
Sejarah Viniyoga
Viniyoga adalah warisan dari guru besar Krishnamacharya , yang muridnya termasuk Pattabhi Jois dan BKS Iyengar .
Keduanya bisa dibilang tokoh paling menonjol dalam penyebaran yoga ke awal barat pada 1970-an.
Putra Krishnamacharya TKV Desikachar meneruskan ajaran ayahnya sebagai pendiri Krishnamacharya Yoga Mandirum (KYM) di Chennai, India. Di sini, ia mulai memanggil metodenya Viniyoga.
Desikachar meninggal pada Agustus 2016. Dia tidak pernah mengajar secara terbuka selama beberapa tahun sebelum kematiannya karena sakit dan demensia. Untuk sementara waktu KYM dipimpin oleh putranya Kausthub. Dia mengundurkan diri pada tahun 2013 di tengah tuduhan pelecehan mental dan fisik dari siswa perempuan.
Gary Kraftsow, pendiri American Viniyoga Institute, adalah pendukung Amerika yang paling menonjol dari metode TKV Desikachar. Siswa terkenal lainnya termasuk Leslie Kaminoff, pendiri The Breathing Project di New York City dan co-author Yoga Anatomy , dan Chase Bossart.
Apa yang Diharapkan
Latihan Viniyoga dapat mencakup asana , pranayama , nyanyian, dan meditasi, tergantung pada kebutuhan siswa. Karena latihan ini sangat mudah beradaptasi, itu membuat yoga tersedia bagi mereka dengan keterbatasan fisik, baik karena cedera, penyakit, atau usia.
Ini bisa sangat lembut tetapi tidak begitu eksklusif. Jika seorang siswa lebih mahir, latihannya akan diubah sesuai dengannya.
Ada fokus yang kuat pada keselarasan dan pose sering diadakan untuk jumlah napas yang konsisten dengan istirahat di antaranya.
Meskipun Viniyoga dapat diajarkan di kelas grup, itu bukan tempat untuk mencoba memudar ke latar belakang. Guru Anda akan ingin mengenal Anda sehingga dia dapat menawarkan Anda instruksi yang dipersonalisasi.