Pei Wei Nutrition Facts: Pilihan Menu dan Kalori

Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Pei Wei

Jika Anda menyukai berbagai makanan Asia dan Anda menikmati makan makanan dari seluruh dunia ketika Anda sedang bepergian, maka Anda mungkin mengunjungi Pei Wei. Makanan ini terinspirasi oleh masakan Jepang, Cina, Thailand, dan masakan Asia lainnya dan Anda akan menemukan banyak menu yang sehat di restoran Pei Wei.

Tetapi tidak semua pilihan bergizi. Cari tahu apa yang harus dipesan dan apa yang harus dihindari untuk menjaga program makan sehat atau rencana penurunan berat badan di jalur saat Anda makan makanan Pei Wei.

Menganalisa Menu Pei Wei

Menu di Pei Wei cukup luas. Anda dapat dengan mudah kewalahan mencoba untuk menavigasi pilihan yang berbeda untuk menemukan tarif yang sehat. Tetapi jika Anda memeriksa bagian menu yang berbeda, itu menjadi sedikit lebih mudah. Anda akan menemukan:

Ada juga menu anak-anak, menu bebas gluten, dan beberapa makanan pencuci mulut. Banyak makanan pembuka dapat dibuat vegetarian berdasarkan permintaan.

Cukup beberapa item pada menu Pei Wei dapat dikustomisasi. Sushi gulung , misalnya, datang dalam berbagai ukuran dan salad dapat disiapkan tanpa saus atau bahan lain yang sesuai dengan selera Anda.

Jika Anda memesan mangkuk, Anda memilih ukuran (kecil atau biasa), maka Anda memilih bahan protein . Ayam, steak, udang, dan tahu ditawarkan, serta sayuran atau campuran sayuran dan tahu. Terakhir, Anda memilih sisi yang disajikan dengan mangkuk. Pilihan termasuk nasi putih, beras merah, salad, quinoa, cangkir selada, nasi goreng, atau mie.

Terakhir, Anda akan menemukan hidangan di tingkat rempah-rempah yang berbeda pada menu Pei Wei. Jika Anda lebih suka makanan pedas , carilah barang-barang dengan api kecil di sebelah daftar menu.

Fakta Nutrisi untuk Makanan Pei Wei Populer

Blazing Bangkok Peanut Noodles Dengan Fakta Gizi Ayam
Ukuran Porsi 9 oz (255 g)
Per Melayani % Nilai Harian *
Kalori 1350
Kalori dari Fat 570
Total Fat 64 g 98%
Lemak Jenuh 17 g 85%
Kolesterol 135 mg 45%
Sodium 3100mg 129%
Karbohidrat 133g 44%
Serat Makanan 9 g 36%
Gula 34 g
Protein 63 g
* Berdasarkan diet 2.000 kalori

Mie dan mangkuk nasi adalah pilihan populer di Pei Wei. Namun, mereka bukan pilihan tersehat di menu. Anda dapat memesan nasi kecil atau mie mangkuk untuk menjaga kalori Anda lebih rendah atau Anda dapat membagi satu dengan teman untuk memotong jumlah lemak dan kalori Anda menjadi setengahnya.

Jumlah kalori untuk beberapa pilihan mangkuk populer meliputi:

Pilihan Sehat di Menu Pei Wei

Jika Anda ingin menjaga asupan kalori dan lemak Anda tetap rendah ketika Anda mengunjungi Pei Wei, lihatlah Menu Lighter. Anda akan menemukan sushi dan pilihan protein tinggi, rendah karbohidrat, rendah kalori. Misalnya, 4-piece Spicy Tuna Roll menyediakan 180 kalori dan 8 gram lemak. The 4-piece Mango California Roll menyediakan 190 kalori dan gram lemak.

Thai Chicken Lettuce Wraps adalah pilihan lain yang bagus. Satu porsi menyediakan 510 kalori.

Tetapi juga meningkatkan asupan natrium Anda secara substansial.

Jika Anda suka sup, cobalah secangkir sup manis dan asam atau sup Thai Wonton untuk di bawah 100 kalori. Padukan dengan edamame kecil untuk mendapatkan dorongan protein (15 gram) hanya 160 kalori.

Jika Anda menyukai mangkuk tradisional, dapatkan mangkuk kukus seperti Mangkok Manis dan Asam Kecil Dengan Ayam. Ini menyediakan 430 kalori dan 18 gram lemak dan masih menyediakan 24 gram protein hangat. The Ginger Broccoli Bowl Kecil Dengan Shrimp adalah pilihan rendah kalori lainnya dengan hanya 370 kalori, 21 gram lemak, dan 14 gram protein.

Jika Anda memesan mangkuk Anda dengan nasi merah, bukan nasi putih, Anda akan sedikit meningkatkan jumlah kalori, tetapi Anda akan mendapat manfaat dari peningkatan serat di seluruh biji-bijian . Anda juga dapat memesan mangkuk Anda dengan lettuce wraps sebagai pengganti nasi untuk mengurangi pati dan kalori.

Pilihan Tidak Sehat di Menu Pei Wei

Jadi apa yang harus Anda hindari untuk tetap sehat di Pei Wei?

Lewati mangkuk dan benda yang lebih besar (berukuran biasa) yang digoreng. Nasi dan mangkuk mie dengan steak juga cenderung lebih tinggi lemak dan kalori. Sebagai contoh, Pey Wei Spicy Rice Bowl biasa Dengan Steak menyediakan 1210 kalori dan 54 gram lemak. Blazing Bangkok Peanut Noodles With Steak menyediakan 1330 kalori dan 64 gram lemak. Anda dapat meminta steak untuk dikukus untuk memotong kalori, tetapi opsi menu ini tidak disarankan oleh restoran.

Tetapi hanya menghindari daging sapi tidak selalu menjamin hidangan rendah kalori. Pad Thai Noodle Bowl With Chicken menyediakan 1590 kalori dan 41 gram lemak dan Pad Thai Noodle Bowl With Vegetables and Tofu akan menambah 1670 kalori kekalahan ke total harian Anda dan Anda akan mengonsumsi 50 gram lemak dengan makanan.

Terakhir, pengunjung yang sensitif terhadap garam harus memeriksa menu secara online sebelum mengunjungi Pei Wei. Banyak makanan menyediakan natrium sehari penuh atau lebih. Hampir semua pilihan Pad Thai mengandung lebih dari 6000 miligram sodium, menurut informasi nutrisi yang disediakan oleh perusahaan. Itu lebih dari dua hari senilai sodium. Lettuce wraps, sushi, dan salad juga asin. Dengan sedikit perencanaan dan penyelidikan, Anda dapat menemukan sesuatu yang memenuhi kebutuhan Anda.

> Sumber:

> Informasi Nutrisi Pei Wei.