Pilihan Kesehatan Terbaik dan Terburuk di Starbucks
Apakah Anda tahu minuman Starbucks kalori terendah untuk dipesan saat Anda membutuhkan kopi? Jika Anda mencoba menurunkan berat badan , Anda mungkin harus melakukannya. Beberapa minuman Starbucks (seperti White Chocolate Mocha) mengandung lebih dari 600 kalori. Mengapa merusak diet Anda dengan secangkir jawa? Gunakan panduan ini untuk membuat pilihan sehat di Starbucks dan menjaga diet Anda tetap di jalur.
Fakta Nutrisi untuk Minuman Starbucks Populer
| Fakta Nutrisi Nonfat Latte | |
|---|---|
| Melayani Ukuran 16 fl oz | |
| Per Melayani | % Nilai Harian * |
| Kalori 130 | |
| Kalori dari Lemak 0 | |
| Total Lemak 0g | 0% |
| Lemak Jenuh 0g | 0% |
| Lemak Tak Jenuh Ganda 0g | |
| Lemak tak jenuh tunggal 0g | |
| Kolesterol 5mg | 2% |
| Sodium 150mg | 6% |
| Karbohidrat 19g | 6% |
| Serat Makanan 0g | 0% |
| Gula 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
| Kalsium 45% · Besi 0% | |
| > * Berdasarkan diet 2.000 kalori | |
Salah satu minuman paling umum di Starbucks (atau rumah kopi) adalah Caffe Latte , minuman espresso dengan susu kukus dan di atasnya dengan lapisan busa kecil. Jika Anda memesan minuman ringan versi skim, barista menggunakan susu non-lemak dan minuman tersebut memberikan dorongan protein yang sehat, tetapi sangat sedikit kalori. Anda juga dapat memesan es minuman ini, tetapi tidak akan ada busa di atasnya.
Namun, kalori latte Starbucks bervariasi, tergantung pada susu yang Anda pilih. Jika Anda memesan grande latte 16 ons dengan susu rendah lemak (atau 2%), Anda akan mengkonsumsi 190 kalori dan 7 gram lemak. Kalori di Starbucks latte meroket jika Anda memesan susu murni. A grande latte dengan susu penuh lemak mengandung 230 kalori dan 12 gram lemak. Minuman yang sama dengan susu almond mengandung sekitar 100 kalori dan dengan kelapa mengandung sekitar 140 kalori.
Pilihan Sehat di Menu Starbucks
Ada banyak minuman Starbucks di bawah 200 kalori.
Masing-masing minuman kopi tinggi (12-ons) ini dibuat dengan susu tanpa lemak. Jika Anda memesan ukuran yang lebih besar atau jika Anda tidak memberi tahu barista untuk menggunakan susu skim , maka jumlah kalori akan lebih tinggi.
- Skinny Cappuccino (60 kalori, 0 gram lemak, 9 gram karbohidrat, 6 gram protein): Hal yang hebat tentang cappuccino adalah busa. Bagian atas minuman ringan ini membuat Anda merasa seperti Anda sedang minum sesuatu yang jauh lebih dekaden dan menggemukkan ketika Anda benar-benar tidak.
- Seduh Kopi atau Caffè Americano: Kopi yang diseduh dan espresso pada dasarnya tidak mengandung kalori. Jadi jika Anda membutuhkan dorongan kafein, ini akan menjadi minuman Starbucks kalori terendah Anda.
- Skinny Peppermint Mocha (110 kalori, 1 gram lemak, 14 karbohidrat , 11 gram protein): Minuman kopi ini manis dan cukup lezat untuk digantikan sebagai makanan pencuci mulut. Seporsi kecil cukup untuk memuaskan gigi manis Anda .
- Iced Skinny Vanilla Latte (120 kalori, 0 gram lemak, 24 gram karbohidrat, 6 gram protein): Jika vanila bukan rasa favorit Anda cobalah hazelnut, almond, peppermint, atau varietas lainnya. Jika Anda memilih sirup bebas gula, Anda akan mengurangi kalori dalam minuman Anda lebih banyak lagi.
- Caffe Misto: (60 kalori, 0 gram lemak, 8 gram karbohidrat, 6 gram protein) Minuman ini setengah kopi yang disaring dan susu setengah dipanaskan.
- Soy Chai Tea Latte (180 kalori, 2,5 gram lemak, 35 gram karbohidrat, 5 gram protein). Jika Anda lebih suka teh dengan sedikit rasa manis, minuman kedelai ini akan membantu Anda mengendalikan kalori.
- Caramel Macchiato . (150 kalori, 1,5 gram lemak, 27 gram karbohidrat, 8 gram protein). Jika Anda ingin menghangatkan dengan makanan manis, minuman lezat ini ditutup dengan gerimis karamel untuk menambah rasa.
Cara Memesan Minuman Calorie Starbucks Terendah
Jika Anda sudah memiliki minuman kopi yang Anda sukai, gunakan tips ini untuk menurunkan jumlah lemak dan kalori dari minuman.
Dan ingat bahwa Anda dapat memeriksa jumlah kalori dari minuman Starbucks Anda yang disesuaikan secara online atau dengan menggunakan aplikasi Starbucks di ponsel cerdas Anda. Kedai kopi lain, seperti Caribou Coffee, juga memiliki situs web dengan informasi gizi.
- Lewati whipped cream. Jangan repot-repot menambahkan krim kocok. Ini meleleh ke dalam kopi dan Anda hampir tidak bisa merasakannya. Kalorinya tidak layak. Jika Anda menambahkan krim kocok ke mocha tinggi, Anda menambahkan 60 kalori dan 6 gram lemak.
- Pergi tanpa lemak. Selalu mulai pesanan minuman kopi Anda dengan menyatakan bahwa Anda menginginkan susu tanpa lemak. Beberapa papan menu mungkin mengiklankan bahwa minuman rendah kalori tetapi barista mungkin menggunakan 2% susu, yang memiliki kandungan lemak dan kalori yang lebih tinggi.
- Katakan ya untuk busa. Jika minuman Anda diberi busa, mintalah tambahan busa atau mintakan untuk dipersiapkan “kering.” Busa mengambil lebih banyak ruang di dalam minuman dan Anda mengurangi jumlah susu yang digunakan dan jumlah kalori dalam minuman.
- Tambahkan es (atau es ekstra) . Setiap minuman dengan es akan memiliki lebih sedikit kalori daripada alternatif panasnya karena es tidak memiliki kalori. Untuk minuman yang sudah es, mintalah es ekstra dan Anda akan mendapatkan minuman yang kurang milky, lebih dingin dan lebih menyegarkan.
- Tambahkan bumbu, bukan taburan . Jika minuman Anda ditampilkan di papan menu dengan taburan, lewati dan tambahkan bumbu sebagai gantinya. Sebagian besar kedai kopi memiliki kayu manis, kakao, dan pala yang dapat Anda tambahkan sebagai tambahan rasa.
- Gunakan sirup bebas gula. Sirup rasa adalah tambahan populer untuk minuman kopi, tetapi mereka hampir gula murni. Pilih versi bebas gula untuk memotong kalori.
- Lebih kecil lebih baik. Pada saat Anda tiba di konter kopi di pagi hari, Anda mungkin memesan ukuran terbesar yang tersedia karena kebiasaan , kelelahan atau keputusasaan. Bagi sebagian dari kita, kebutuhan untuk memperbaiki kopi di pagi hari sangat penting. Tapi salah di sisi kecil. Anda mungkin terkejut ketika mengetahui bahwa Anda memerlukan lebih sedikit kafein daripada yang Anda kira.
Pilihan Makanan Starbucks
Makanan yang Anda lihat ketika Anda mengantre untuk memesan kopi Starbucks sehat Anda menggoda. Tetapi mereka dapat dengan mudah membatalkan manfaat dari pilihan minuman pintar Anda. Kebanyakan dari mereka adalah makanan tinggi kalori, gula tinggi seperti kue, brownies, dan makanan panggang lainnya. The Classic Coffee Cake, misalnya, menyediakan hampir 400 kalori, 16 gram lemak dan 31 gram gula. Untungnya, Starbucks menyediakan informasi nutrisi transparan di sebagian besar lokasi sehingga Anda dapat melihat jumlah kalori dari sebagian besar dari mereka sebelum Anda beraktifitas.
Jadi apakah ada makanan sehat di Starbucks? Jika Anda perlu menggigit makanan dengan minuman Anda, ada beberapa item yang akan menjaga rencana makan sehat Anda di jalur.
The Protein Bistro Box adalah pilihan padat jika Anda lapar. Ini menyediakan 370 kalori, 19 gram lemak, 37 gram karbohidrat, 5 gram serat dan 13 gram protein. Dan setiap Parade Yogurt dan Buah juga akan memuaskan rasa lapar Anda untuk di bawah 300 kalori.
Jika Anda mendambakan makanan manis, Snowman Cake Pop hanya menyediakan 180 kalori dan 19 gram lemak, tetapi sangat kecil. Ada juga beberapa Petites (kue mini muncul) yang akan memuaskan gigi manis Anda untuk di bawah 200 kalori.
Pilihan Tidak Sehat di Menu Starbucks
Beberapa minuman dalam botol bukanlah pilihan kopi Starbucks yang sehat. Misalnya, Frappuccino Starbucks yang populer penuh dengan gula. Satu porsi menyediakan 290 kalori, 4,5 gram lemak dan 46 gram gula kekalahan.
Dan seperti yang Anda bayangkan, sementara Asin Panas Karamel Asin itu lezat, versi whole milk venti menyediakan 650 kalori, 24 gram lemak, dan 84 gram gula.
Anda tidak harus meninggalkan perjalanan kedai kopi favorit Anda hanya karena Anda sedang diet. Jika Anda menyukai perbaikan java pagi Anda, tetap dalam agenda. Tetapi belajar untuk memesan minuman Starbucks kalori terendah. Kalori yang Anda hilangkan dengan membuat hanya beberapa perubahan kecil bisa berdampak besar ketika saatnya untuk melangkah pada skala.