Bagaimana Pilates Dapat Meningkatkan Kekuatan Inti dan Fleksibilitas
Pilates dimulai seperti banyak tren kebugaran, dengan banyak dari kita bertanya-tanya apakah itu akan ada untuk jangka panjang.
Dengan fokus kami untuk menghubungkan pikiran dan tubuh dan membangun fondasi inti yang kuat , tidak mengherankan bahwa Pilates tidak hanya masih ada, tetapi tumbuh setiap tahun. Sementara Pilates seperti yoga dalam banyak hal, ia memiliki fokus yang berbeda dan memberikan hasil yang berbeda.
Jika Anda belum mencobanya, pelajari lebih banyak tentang apa itu Pilates dan apa yang bisa dilakukan untuk Anda.
Apa itu Pilates?
Pilates (diucapkan puh-LAH-teez) adalah sesuatu seperti persilangan antara yoga, peregangan dan senam. Pilates:
- Meningkatkan kesejajaran tubuh
- Memperkuat otot-otot perut , punggung dan stabilizer
- Peregangan, menguatkan dan merilekskan tubuh Anda
- Ketika dimodifikasi, cukup lembut untuk wanita hamil, namun cukup menantang untuk olahragawan tingkat lanjut.
- Menggabungkan latihan yang menargetkan abs Anda, punggung dan kaki, membuat tubuh Anda kuat dan fleksibel.
Sementara Pilates membantu dengan fleksibilitas , postur dan kekuatan, itu tidak banyak latihan kardio atau latihan kekuatan, jadi itu harus menjadi tambahan untuk rutinitas biasa.
Gerakan Pilates
Apa yang membuat Pilates berbeda dari Yoga adalah bahwa itu lebih terfokus pada menstabilkan dan memperkuat dasar panggul serta inti. Dalam banyak gerakan, Anda menahan tubuh Anda di tempatnya sambil menggerakkan anggota tubuh ke arah yang berbeda, yang menantang keseimbangan Anda, kekuatan inti, stabilitas, dan fleksibilitas.
Salah satu gerakan inti Pilates adalah '100-an yang menantang abs Anda dan kembali dengan cara yang sama sekali baru saat Anda menurunkan kaki ke sudut 45 derajat sambil menekan tangan ke atas dan ke bawah.
Mencari Pilates di Lingkungan Anda
Jika Anda termasuk klub kesehatan, periksa jadwal aerobik untuk melihat apakah Pilates adalah pilihan.
Atau, cari studio Pilates di area Anda. Pilihan lain adalah untuk mempertimbangkan peralatan Pilates rumah untuk gym rumah Anda sendiri, jika pergi ke studio bukanlah pilihan. Di sebagian besar studio Pilates, Anda juga akan melakukan latihan Anda pada peralatan yang dirancang khusus atau di atas tikar. Kebanyakan kelas Pilates saat ini telah disesuaikan dengan matras dan dapat menggunakan peralatan lain seperti cincin, band, bola atau bahkan BOSU .
Pilates di
Tempat terbaik untuk memulai, jika Anda seorang pemula, adalah dengan Ahli Pilates kami sendiri, Alycea Ungaro. Dia tahu segalanya yang harus diketahui tentang Pilates. Di sinilah untuk memulai.
- Panduan Pemula untuk Pilates
- Kelas Pilates untuk Pemula
- Cara Terbaik untuk Mempelajari Pilates
- Rencana Latihan 30 Hari Pilates
Video Pilates
Video adalah pilihan bagus lainnya untuk memulai dengan Pilates. Berikut adalah beberapa sumber daya hebat untuk video Pilates:
- Collage Video adalah pemberhentian pertama Anda untuk menemukan berbagai macam video PIlates.
- Videofitness.com menyediakan basis data ulasan video untuk lebih dari 20 video Pilates.
- Pilates Anytime memiliki latihan Pilates online yang dapat Anda lakukan kapan saja, dengan biaya tambahan
- Fitness Blender menawarkan video Pilates gratis
Namun Anda memulai, Anda akan menemukan bahwa Pilates akan meningkatkan fungsionalitas harian Anda dengan meningkatkan postur dan fleksibilitas Anda.
Tidak hanya tubuh Anda akan merasa lebih baik, pikiran Anda akan mengingat bagaimana cara bersantai dan semangat Anda akan merasa diremajakan. Namun, jangan berpikir latihan ini mudah. Anda mungkin menemukan latihan sulit pada awalnya karena tubuh Anda menyesuaikan dengan gerakan menyeimbangkan dan memperkuat.
Mulai perlahan dan hanya pergi sejauh tubuh Anda akan membiarkan Anda. Secara perlahan, lakukan latihan yang lebih sulit dan perhatikan apa yang Anda lakukan. Tetap pada saat ini akan membantu Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Pilates Anda.