3000 meter kira-kira 1,86 mil atau 3 kilometer. The 3000 meter run adalah acara trek jarak menengah di trek dan kompetisi lapangan, dari trek pemuda dan lapangan sepanjang jalan sampai ke tingkat Olimpiade.
Kebanyakan lomba 3000 meter dijalankan di lintasan; tidak umum untuk menemukan ras jalan 3K. Jadi berapa banyak putaran lintasan yang dibutuhkan untuk menyelesaikan 3000 meter?
Satu putaran trek lari paling banyak sama dengan 400 meter, jadi akan membutuhkan 7,5 lap hingga 3000 meter. Beberapa sekolah menengah Amerika sebenarnya menampilkan perlombaan dua mil (8 lap dari lintasan) dalam lomba lintasan dan lapangan mereka, daripada lomba 3000 meter.
Jadwal Pelatihan
Jika Anda ingin meningkatkan waktu Anda dalam acara 3000 meter atau Anda berharap untuk membangun hingga 3.000 meter tanpa berhenti, berikut adalah beberapa program pelatihan dan tips. Meskipun jadwal dan tips ini untuk jarak yang berbeda - termasuk mil, dua mil, dan 5k - mereka masih dapat membantu Anda meningkatkan waktu 3000 meter Anda.
Program Pemula 4-Minggu untuk Menjalankan Dua Miles : Program pelatihan empat minggu ini dirancang untuk total run pemula / pejalan kaki yang ingin membangun hingga dua mil. Program ini adalah menjalankan / berjalan ke program berjalan terus menerus. Setiap minggu, Anda akan membuat sedikit peningkatan ke jarak lari Anda dan penurunan jarak berjalan Anda.
Pada akhir empat minggu, Anda akan dapat berlari sejauh dua mil tanpa berhenti.
Kiat untuk Menjalankan Mile Tanpa Menghentikan : Jika Anda mencoba untuk berlari tanpa perlu jalan-jalan atau merasa Anda harus berhenti total, ada baiknya memulai dengan mencoba berlari tanpa henti sejauh satu mil. Berikut beberapa kiat untuk membantu Anda mencapai sasaran itu.
Cara Menjalankan Mile Lebih Cepat : Apakah Anda seorang atlet lintasan sekolah menengah, pelari pemula, atau pelari master , Anda dapat membuat beberapa perubahan kecil untuk meningkatkan kecepatan Anda. Berikut adalah beberapa tips untuk mencukur beberapa waktu dari PR mil Anda.
Bagaimana Pemula Dapat Meningkatkan Waktu 5K mereka : Jika Anda seorang pemula, berikut beberapa kiat untuk meningkatkan waktu 5K Anda.
Bagaimana Pelari Berpengalaman Dapat Meningkatkan 5K Waktu Mereka : Untuk membawa balap Anda ke tingkat berikutnya dan meningkatkan waktu balapan Anda, Anda mungkin harus melakukan beberapa perubahan pada pelatihan Anda. Berikut adalah beberapa kiat pelatihan untuk menjalankan balapan 5K lebih cepat.