Jika Anda mengikuti orang-orang yang melakukan yoga di Instagram atau Twitter, Anda mungkin pernah melihat hashtag ini: #yogaeverydamnday. Ini menjadi semacam seruan, sebuah cara bagi pecinta yoga untuk merasa terhubung dan untuk menegaskan komitmen mereka terhadap latihan ini. Tetapi apakah itu praktis bagi kebanyakan orang, terutama mereka yang baru memulai? Saya akan mengatakan ya, selama Anda sangat berpikiran luas tentang apa itu yoga. Tidak harus 90 menit yoga fisik yang intens dalam suasana kelas. Itu tidak harus menjadi latihan fisik sama sekali. Berikut 5 cara untuk menjadikan yoga sebagai bagian dari setiap hari.
1 - Asana
Asana (latihan pose yoga) adalah cara paling nyata untuk melakukan yoga setiap hari. Dalam kategori ini, ada banyak opsi. Saya pendukung besar praktik konsisten jangka panjang. Perlakukan yoga Anda sebagai maraton, bukan lari cepat, yang berarti lebih baik pergi ke kelas dua kali seminggu selama bertahun-tahun untuk pergi setiap hari selama beberapa bulan dan kemudian berhenti. Dapatkan jadwal yang sesuai dengan gaya hidup Anda. Saya merekomendasikan pemula baru untuk mencoba masuk ke kelas setidaknya dua atau tiga kali seminggu. Pengalaman yoga pertama Anda akan membantu membangun fondasi untuk maraton Anda. Anda ingin memastikan Anda belajar perataan yang baik , menyerap informasi tentang cara kerja tubuh Anda, cara menggunakan alat peraga , dan cara menyusun pose.
Pada hari Anda tidak pergi ke kelas, Anda dapat berlatih sendiri di rumah. Cobalah rutinitas yoga pagi untuk membantu Anda pergi atau rutinitas malam untuk bersantai setelah hari yang sibuk. Atau periksa sepuluh pose ini yang membentuk inti dari rutinitas rumah saya sehari-hari , dengan beberapa variasi tergantung pada waktu yang tersedia dan apa yang saya sebut "proyek khusus" (pose atau area yang ingin saya kerjakan). Kelas yoga online adalah cara lain yang bagus untuk berlatih di rumah. Banyak yang memiliki kelas pendek yang cocok dengan hampir semua jadwal. Peregangan di meja Anda juga penting dan akan meningkatkan hari kerja Anda.
2 - Pranayama
Jangan lupa tentang dahan yoga keempat , bernapas. Ya, Anda bernapas sepanjang waktu, tetapi pranayama merujuk untuk mengendalikan napas Anda untuk hasil yang spesifik. Pranayama adalah cara yang bagus untuk melakukan yoga kecil setiap hari karena Anda dapat melakukannya hampir di mana saja. Cobalah mendinginkan napas di platform kereta bawah tanah yang panas atau sama vritti sebagai cara menenangkan diri sebelum rapat kerja besar atau tepat sebelum Anda pergi tidur.
3 - Meditasi
Pernah mencoba meditasi? Panduan pemula kami akan membantu Anda memulai. Orang yang bermeditasi secara teratur melaporkan hasil besar hanya dengan sedikit waktu yang diinvestasikan. Menetapkan waktu yang konsisten untuk bermeditasi membantu karena sulit memutuskan untuk melakukannya dengan cepat. Hal pertama di pagi hari atau sebelum tidur adalah waktu yang populer. Cobalah yoga nidra meditasi jika Anda sulit tidur.
4 - Berlatih Kebaikan dan Kesabaran Terhadap Orang Lain
Muncul untuk bekerja atau sekolah dengan sikap positif. Berikan tempat duduk Anda kepada sesama komuter. Biarkan mobil itu bergabung di depan Anda meskipun Anda sedang terburu-buru. Pegang pintu untuk wanita mendorong kereta dorong. Bersabarlah dengan anak-anak Anda atau barista harum di kedai kopi lokal Anda. Ini semua adalah cara untuk membawa latihan Anda ke dalam kehidupan sehari-hari Anda, yang merupakan salah satu tujuan terbesar yoga kontemporer . Ini bukan hanya tentang gerakan mewah yang dapat Anda lakukan di kelas. Ini tentang membuat kehidupan dari matras lebih menyenangkan bagi Anda dan orang-orang di sekitar Anda.
5 - Merawat Diri Sendiri
Beberapa orang (Anda tahu siapa Anda!) Mengurus orang lain sebelum diri mereka sendiri. Ini bisa menjadi kualitas yang mengagumkan, tetapi sangat menguras dalam jangka panjang. Semakin cepat Anda menyadari bahwa Anda harus menjaga diri sendiri untuk merawat orang lain, semakin baik. Banyak hal dapat jatuh di bawah judul perawatan diri dan itu akan sangat berbeda untuk setiap orang. Restorative yoga , berolahraga, membaca, makan makanan sehat, potong rambut atau pijat, terapi, pekerjaan rumah, bahkan memastikan Anda pergi ke dokter gigi secara teratur.
Sekarang Anda mungkin berpikir, “tunggu, apakah dia hanya mengatakan pekerjaan rumah tangga bisa menjadi yoga? Maka apa saja dan semuanya bisa menjadi yoga! ”Dan itu cukup banyak ide. Apa pun yang Anda lakukan dengan sikap meningkatkan kualitas hidup Anda dan oleh karena itu kualitas kehidupan orang lain yang dapat Anda anggap sebagai yoga Anda untuk hari itu. Tiba-tiba, #yogaeverydamnday tampak dalam jangkauan Anda, bukan?