Efek Anti-Aging dari Yoga untuk Pikiran, Tubuh, dan Roh Sehat
Di Amerika Serikat, banyak orang berlatih yoga untuk kesehatan - apakah itu kesehatan fisik, kesehatan mental, kesehatan spiritual, atau kombinasi dari ketiganya. Ketika Anda melihat-lihat studio yoga Amerika, Anda cenderung melihat orang-orang dari segala bentuk, ukuran, dan usia. Studio yoga bisa menjadi tempat yang beragam, dengan orang-orang dari semua tingkat keterampilan mencari beberapa bentuk kesehatan dari latihan mereka.
Apa yang semua orang memiliki kesamaan adalah bahwa mereka telah menemukan kemampuan unik yoga untuk menumbuhkan kesehatan dan meningkatkan umur panjang .
Sejarah Singkat Yoga
Di India, latihan yoga sudah ada sejak ribuan tahun lalu. Praktek ini didasarkan pada filosofi komprehensif tentang manusia yang berusaha untuk harmonis dengan dirinya sendiri dan dunia dan dengan demikian dan masih merupakan praktik yang menggabungkan pernapasan, meditasi, dan olahraga. Meskipun sejarahnya panjang , yoga baru datang ke Amerika Serikat pada abad ke-19.
Di AS dan negara-negara Barat lainnya, yoga telah menjadi terutama terkait dengan praktek asanas (juga dikenal sebagai postur) dari Hatha Yoga dan umumnya dianggap sebagai bentuk latihan meskipun asal-usul yang lebih dalam. Sementara beberapa meratapi komersialisasi yoga barat, banyak yang memuji popularitas dan aksesnya yang semakin meningkat.
7 Alasan untuk Berlatih Yoga untuk Kesehatan
Tidak peduli tingkat keterampilan Anda atau jenis yoga yang Anda latih, yoga dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda baik hari ini dan besok.
Latihan yoga teratur juga dapat memperlambat efek fisik negatif yang terkait dengan gaya hidup dan penuaan kita yang umumnya menetap. Lebih baik lagi, yoga dapat beradaptasi untuk semua tingkat keterampilan dan usia, yang berarti tubuh, pikiran, dan jiwa Anda dapat memperoleh manfaat dari yoga hingga usia lanjut. Berikut adalah tujuh alasan besar untuk memulai dan mengikuti latihan yoga Anda untuk kesehatan dan umur panjang.
Fleksibilitas
Latihan yoga khas Amerika biasanya terdiri dari serangkaian pose yang diadakan untuk berbagai jangka waktu. Banyak dari pose-pose ini sederhana tetapi menantang dan membutuhkan kekuatan dan fleksibilitas yang mungkin belum Anda miliki. Sementara yoga dapat membawa Anda ke batas fisik Anda, itu juga dapat mengembangkannya.
Setelah beberapa sesi, banyak yang memperhatikan bahwa pose menjadi lebih mudah dan lebih lancar saat mereka membangun kekuatan dan fleksibilitas mereka , yang memungkinkan mereka untuk "masuk lebih dalam" ke dalam postur atau membawa perhatian mereka ke aspek lain dari pose tersebut. Untuk menghindari keluhan umum sakit dan nyeri di usia tua, Anda dapat beralih ke yoga sebagai pereda nyeri dan peregangan yang dibutuhkan. Mempertahankan kelenturan dan rentang gerak Anda ke usia yang lebih tua juga dapat menjaga tubuh Anda tetap sehat dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Kekuatan dan Nada Otot
Sementara yoga meningkatkan fleksibilitas Anda, itu juga secara bersamaan meningkatkan kekuatan otot Anda. Yoga membuat kita lebih kuat melalui penguasaan pose yang bertahan, transisi yang terkontrol, dan, tentu saja, pose itu sendiri. Yang terpenting, yoga melibatkan otot yang mungkin tidak Anda gunakan atau perkuat setiap hari, menambah nada dan kekuatan secara keseluruhan dan bahkan memberikan dorongan penting dalam kepadatan tulang.
Keseimbangan
Dengan begitu banyak orang Amerika yang lebih tua menderita patah tulang dan masalah kesehatan serius lainnya setelah terjatuh, seharusnya tidak ada pertanyaan bahwa kita semua harus bekerja untuk mempertahankan tidak hanya kekuatan dan fleksibilitas kita ke usia tua, tetapi juga keseimbangan kita. Yoga menggabungkan semua jenis asana, termasuk beberapa pose penyeimbang dasar, yang dapat memberikan latihan keseimbangan yang aman yang kita semua butuhkan. Dengan keseimbangan yang lebih baik datang peningkatan komunikasi antara dua belahan otak dan cara yang jauh lebih percaya diri dan pasti untuk memasuki tahun-tahun tua kita.
Berat Badan
Dengan sekitar sepertiga orang dewasa Amerika dianggap kelebihan berat badan atau obesitas, kita harus menemukan cara untuk memerangi epidemi mematikan.
Kebanyakan ahli setuju bahwa cara untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat harus mencakup perubahan pola makan dan gaya hidup termasuk peningkatan aktivitas fisik dan olahraga. Sementara yoga terbuka untuk orang-orang dari segala bentuk dan ukuran, latihan dapat membantu dalam penurunan berat badan dan pengelolaan berat badan yang sehat dengan beberapa cara:
- Yoga membantu orang lebih sadar akan tubuh mereka dan kebutuhan untuk menjaga diri mereka sendiri, termasuk berolahraga dan makan dengan cara yang sehat.
- Yoga dapat membantu orang mendapatkan rasa kontrol atas tubuh mereka dan pilihan makanan mereka, serta mengurangi kecemasan yang sering menyebabkan makan berlebihan.
- Dikatakan bahwa banyak asana (pose) merangsang kelenjar, seperti kelenjar tiroid, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan meningkatkan keseimbangan dalam tubuh.
Detoksifikasi
Yoga dikatakan membantu dalam detoksifikasi tubuh karena banyak pose merangsang aliran darah ke organ yang berbeda, membantu tubuh secara efektif dalam proses alami mengeluarkan racun. Yoga juga sangat menekankan teknik pernapasan yang tidak hanya menyediakan panduan selama latihan fisik, tetapi juga meningkatkan oksigenasi tubuh. Beberapa pose, terutama asana memilin, juga merangsang saluran pencernaan, yang dapat memperbaiki pencernaan.
Pengurangan Stres dan Relaksasi
Yoga mengajarkan kita untuk berada di saat itu dan fokus pada diri kita sendiri dan pernapasan kita. Latihan ini dikatakan memberi orang rasa kontrol atas situasi dan kekuatan serta ketenangan pikiran untuk melepaskan hal-hal yang tidak dapat dikendalikan. Banyak yang menyebut sesi yoga mereka seperti terapi. Pengurangan stres dan relaksasi yang terkait dengan latihan yoga diketahui baik untuk sejumlah hal mulai dari menurunkan tekanan darah hingga meningkatkan kualitas tidur, yang tidak hanya dapat meningkatkan kehidupan Anda, tetapi juga dapat membuat setiap tahun-tahun yang didapat lebih bahagia.
Kesadaran diri
Yoga dikatakan membuat orang sadar akan tubuh, pikiran, dan emosi mereka. Lebih penting lagi, bagaimanapun, latihan yoga yang teratur juga menyediakan orang-orang yang sama dengan alat untuk membantu mengatasi masalah yang muncul dalam kesadaran diri itu. Misalnya, orang yang mengalami rasa sakit dapat menemukan pose yang menargetkan dan mengurangi rasa sakit serta mengatasi perasaan tidak berdaya.
Kepedulian Sense Umum
Sementara yoga memiliki potensi untuk memberikan manfaat kesehatan bagi hampir semua orang, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai latihan rutin baru. Mereka yang memiliki kondisi berikut harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai latihan yoga:
- Tekanan darah tinggi yang sulit dikendalikan
- Risiko pembekuan darah
- Kondisi mata, termasuk glaukoma
- Osteoporosis