Ketika Anda memulai Atkins, minuman dapat menjadi bagian yang membingungkan dari diet. Anda ingin sangat berhati-hati selama Tahap Induksi dari program yang Anda konsumsi hanya makanan dan minuman yang disetujui sehingga Anda mendapatkan hasil yang pantas Anda terima. Cari tahu apakah Anda dapat menikmati alkohol di Atkins dan minuman apa yang diizinkan untuk menjaga program Anda di jalur.
Minuman yang Diizinkan di Induksi Diet Atkins
Fase Induksi dari Diet Atkins adalah bagian paling ketat dari rencana.
Ketika Anda memulai program, ada daftar makanan dan minuman yang harus Anda hindari selama beberapa minggu. Anda mungkin bertanya-tanya apa yang dapat Anda miliki selama ini bagian dari diet. Berikut ini adalah sekilas tentang beberapa minuman yang dapat Anda minum selama Induksi pada Diet Atkins.
Air adalah minuman penting selama induksi. Penting untuk minum cukup air sambil mengikuti diet rendah karbohidrat . Dr Atkins menyarankan mereka pada Tahap Induksi untuk mengkonsumsi delapan gelas air 8-ons per hari dalam bentuk air keran, mata air, air mineral, dan air yang disaring.
Anda juga dapat memilih minuman khusus lainnya yang Anda temukan tercantum di bagian panduan Fase Induksi dari buku Atkins atau di situs web Atkins. Berikut ini adalah kutipan dari daftar itu:
- Klub soda
- Kopi hitam
- teh
- Seltzer rasa tanpa kalori
- Teh herbal (tanpa tambahan barley atau gula buah)
- Berbagai jenis air termasuk air yang disaring, air mineral, mata air, atau air keran
Minuman dengan kafein tidak diperbolehkan untuk beberapa diet Atkins karena Dr. Atkins menyarankan itu dapat mempengaruhi gula darah atau nafsu makan pada beberapa orang. Jika Anda mengalami mengidam atau gejala hipoglikemia setelah mengonsumsi minuman dengan kafein, Anda harus menghilangkannya, menurut Atkins.
Selain itu, Anda mungkin perlu menghindari soda diet karena pemanis buatan tertentu dilarang selama fase induksi.
Mengapa Anda harus khawatir tentang pemanis tanpa kalori? Menurut Atkins, pemanis buatan dapat memperlambat proses penurunan berat badan dan bahkan membuat penurunan berat badan menjadi tidak mungkin. Situs web memperingatkan pelaku diet untuk menyadari kepekaannya terhadap pemanis buatan di seluruh diet Atkins dan menghindari mereka jika warung berat badan atau berhenti. Pemanis yang dapat diterima termasuk sucralose, sakarin, atau stevia. Menurut Atkins, satu paket sama dengan satu gram karbohidrat bersih.
Bisakah Saya Minum Minuman Beralkohol di Atkins?
Alkohol tidak diizinkan selama Tahap Induksi dari diet Atkins. Atkins memperingatkan bahwa mengonsumsi minuman beralkohol seperti bir, anggur, atau koktail dapat memperlambat laju penurunan berat badan Anda.
Jadi apa yang terjadi setelah Induksi selesai? Anda dapat mulai menikmati sedikit alkohol, tetapi Anda harus melakukannya dengan hati-hati. Mulai di Tahap 2, Anda dapat memiliki segelas anggur sesekali selama Anda menghitung karbohidrat dalam total harian Anda. Namun perlu diingat bahwa satu porsi alkohol hanya lima ons. Jadi Anda tidak dapat mengisi gelas anggur besar dan menghitungnya sebagai satu porsi.
Situs web Atkins menyebutkan bahwa roh seperti gin, vodka rye, dan scotch juga diterima setelah Anda berada di Tahap 2. Namun, mereka menyarankan Anda berhati-hati tentang bagaimana Anda mencampur minuman keras.
Mixer populer seperti air tonik dan jus buah mengandung banyak karbohidrat. Tapi seltzer, diet tonik, dan soda diet diizinkan. Dimulai pada Tahap 2, jus tomat (empat ons), jus lemon (dua sendok makan) dan air jeruk nipis (dua sendok makan) juga dapat diterima.
Sepatah kata dari
Berpegang teguh pada diet Atkins membutuhkan komitmen yang kuat untuk gaya makan dan minum yang sangat spesifik. Bukan hanya apa yang Anda makan yang penting, tetapi apa yang Anda minum membuat perbedaan besar juga. Jika Anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, Anda mungkin ingin menghindari alkohol sepenuhnya saat Anda sedang menurunkan berat badan di Atkins atau rencana diet apa pun.
Menurut situs web Atkins, "Tubuh membakar alkohol untuk bahan bakar ketika alkohol tersedia. Jadi ketika membakar alkohol, tubuh Anda tidak akan membakar lemak. Ini tidak menghentikan penurunan berat badan; itu hanya menunda itu." Jadi untuk sebagian besar pelaku diet di Atkins, minuman lebih baik ketika mereka bebas alkohol.
Sumber:
Atkins, Robert C., MD. Revolusi Diet Baru Atkins . New York: Avon Health, 2002.