Lemak perut adalah akumulasi lemak perut yang menghasilkan peningkatan ukuran pinggang. Lemak perut juga dikenal sebagai pusat adipositas atau obesitas perut.
Fakta Lemak Perut
Lemak perut adalah masalah bagi sebagian besar dari kita. Banyak faktor yang dapat menyebabkan Anda mendapatkan bagian tengah tubuh yang lebih besar. Kita sering memakai lemak perut lebih banyak ketika kita menjadi setengah baya, setelah hamil atau ketika kita makan atau minum terlalu banyak.
Mereka tidak menyebutnya perut bir untuk apa-apa! Tapi tidak peduli apa penyebabnya, perut yang menggembung adalah sesuatu yang kita semua ingin hilangkan.
Penyebab
Salah satu penyebab paling umum lemak perut adalah makan terlalu banyak dan bergerak terlalu sedikit. Seiring waktu, kita sering menjadi lebih tidak aktif. Kami menghabiskan lebih sedikit waktu berjalan, naik tangga dan berolahraga. Ketika kita makan lebih banyak kalori daripada yang kita bakar setiap hari, ketidakseimbangan energi menyebabkan kenaikan berat badan . Tetapi ada juga penyebab lain dari lemak perut.
Seiring bertambahnya usia, metabolisme kita secara alami melambat, dan total lemak tubuh secara bertahap meningkat. Wanita cenderung mendapatkan persentase lemak lebih tinggi daripada pria saat mereka bertambah tua. Distribusi lemak tubuh berubah saat menopause , yang menyebabkan lebih banyak lemak diarahkan ke perut Anda.
Keturunan juga bisa menjadi faktor. Anda mungkin secara genetis cenderung untuk menambah berat badan di bagian tengah tubuh Anda daripada bagian tubuh Anda yang lain. Hormon dan perubahan hormon, serta stres, juga dapat mempengaruhi akumulasi lemak perut.
Cara Mengukur Lemak Perut
Mengukur lingkar pinggang Anda adalah cara sederhana untuk mengetahui apakah Anda membawa terlalu banyak lemak perut. Wanita dengan ukuran pinggang lebih dari 35 inci atau pria dengan ukuran pinggang lebih dari 40 inci mungkin memiliki risiko penyakit yang lebih tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda tentang lingkar pinggang Anda dan tanyakan tentang risiko yang terkait pada janji Anda berikutnya.
Mengapa Belly Fat a Problem?
Jika Anda membawa terlalu banyak lemak di pinggang Anda, Anda lebih mungkin mengembangkan masalah kesehatan daripada jika Anda membawa lemak terutama di pinggul dan paha Anda. Lemak perut dapat secara signifikan meningkatkan peluang Anda untuk mengembangkan sejumlah masalah kesehatan yang serius, termasuk:
- Penyakit jantung
- Kanker payudara
- Diabetes
- Masalah kandung empedu
- Tekanan darah tinggi
Memahami pentingnya lemak perut dan risiko yang terkait dengan bagian tengah tubuh yang lebih besar dapat membantu Anda memulai program untuk menghilangkan lemak perut Anda.
Bagaimana Menghilangkan Lemak Perut
Ada beberapa cara berbeda untuk menghilangkan lemak perut. Mulailah dengan berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa Anda cukup sehat untuk berolahraga. Kemudian gunakan salah satu dari program ini untuk mengurangi pinggang Anda demi kesehatan yang lebih baik.
* Diedit oleh Malia Frey, Weight Loss Exper t
> Sumber
Pusat Pengendalian Penyakit. Berat Badan Sehat: Menilai ... / Lingkar Pinggang Anda. 4 Jan 2011.
Fahey, Thomas D. dkk. Fit dan Well for Life . Edisi 7. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Institut Kesehatan Nasional. Pedoman Klinis tentang Identifikasi, Evaluasi, dan Pengobatan Kegemukan dan Obesitas pada Dewasa: Laporan Bukti . 1998; Publikasi NIH No. 98-4083.