Buat makan rendah karbohidrat Anda menarik
Salah satu alasan umum mengapa orang-orang mengatakan untuk menghentikan cara makan rendah karbohidrat mereka adalah "kebosanan" dengan makanan. Kadang-kadang hasil ini hanya karena kurangnya pemahaman tentang apa diet rendah karbohidrat. Ada kesalahpahaman umum bahwa diet rendah karbohidrat melibatkan hanya makan daging sepanjang waktu, misalnya. Sayangnya, orang-orang terkadang memulai diet berdasarkan ini dan kesalahpahaman lainnya .
Tidak diragukan lagi, itu akan membosankan !!
Jangan biarkan kebosanan dengan makanan membuat Anda jauh dari makanan rendah karbohidrat yang sehat. Anda tidak akan bisa tetap diet ketika Anda tidak menikmati makanan. Berikut beberapa kiat.
Fokus pada Apa yang Anda BISA Makan
OK, jadi gula dan pati terbatas, tetapi masih ada banyak makanan yang tersisa! Daging, ikan dan makanan laut lainnya, telur, banyak sayuran, kacang-kacangan (termasuk mentega, susu, dll), biji-bijian, beberapa buah, keju, yogurt, minyak dan lemak lainnya, kacang kedelai (dan kadang-kadang kacang lainnya). Tambahkan beberapa bumbu dan perasa lainnya, (tanpa pemanis) coklat, kelapa, dan makanan bercita rasa rendah gula lainnya dan Anda akan menemukan bahwa ada berbagai macam hal untuk dimakan.
Temukan Jumlah Carb yang Tepat untuk Anda
Tidak ada alasan untuk membatasi karbohidrat lebih dari yang seharusnya. Ada banyak manfaat untuk mengonsumsi lebih banyak karbohidrat jika tubuh Anda menoleransinya.
Anda hanya harus jujur tentang reaksi tubuh Anda.
- Cara Menemukan Jumlah Karbohidrat Tepat untuk Anda
- Kurangi Karbohidrat Secara Bertahap, atau Semua Sekaligus?
Jelajahi Kuliner Baru
Setiap masakan di dunia memiliki pilihan rendah karbohidrat dan hidangan lainnya yang dapat dengan mudah dibuat rendah karbohidrat. Fajitas tidak harus menyertakan tortilla (atau Anda dapat menggunakan tortilla rendah karbohidrat).
Makanan Cina sama lezatnya tanpa nasi atau mie. Ditto kari.
- Restoran Makan Rendah Karbohidrat
- Resep Hidangan Utama Rendah Karb
Buat atau Temukan Versi De-Carbed Makanan Favorit Anda
Jangan merasa Anda harus benar-benar menyerah pada makanan yang Anda sukai - sebagian besar memiliki versi rendah karbohidrat. Banyak pencuci mulut dapat dibuat dengan pengganti gula. Sayuran dan mie rendah karbohidrat dapat menggantikan pasta biasa. Kembang kol dapat digunakan sebagai pengganti nasi atau kentang dalam banyak hidangan (benar-benar!). Makanan almond, tepung kelapa, makanan flax , dan pengganti tepung lainnya dapat digunakan dalam banyak makanan yang dipanggang.
- Pengganti karbohidrat rendah untuk makanan tinggi karbohidrat
- Resep untuk Roti Low-Carb, Muffin, dll.
- Resep Dessert Rendah-Karb
Ini mengarahkan saya ke:
Belajar memasak
Memasak sebenarnya tidak terlalu sulit. Anda dapat menyatukan beberapa makanan sederhana dengan sangat mudah - seringkali dalam waktu yang lebih singkat dari yang dibutuhkan untuk mendapatkan makanan yang dibawa pulang, dan pasti dalam waktu yang lebih singkat daripada makan di luar. Jika Anda belajar memasak sendiri, Anda dapat mengontrol bahan-bahannya, dan begitu Anda terbiasa, rasanya juga jauh lebih enak!
- Video Memasak Rendah Karbohidrat
- Tips Memasak Rendah Karbida
Apakah Ini Benar-benar Kebosanan?
Banyak orang hanya makan sejumlah makanan yang berbeda berulang kali. Jika ini telah menjadi pola Anda di masa lalu, mungkin Anda hanya perlu menemukan beberapa makanan yang Anda sukai untuk dimasukkan ke dalam "slot" tersebut.
Tapi mungkin masalahnya bukan kebosanan, itu kehilangan makanan favorit lama Anda atau masalah lain dengan diet. Sebaiknya Anda memahami persis apa yang sedang Anda hadapi sehingga Anda dapat mengalaminya secara langsung, dan tidak hanya menggantung label "kebosanan" di atasnya.
Jika Anda melewatkan makanan hingga titik berfantasi tentang hal itu, cobalah eksperimen ini: Berencana untuk memiliki porsi kecil pada waktu atau hari tertentu. (Misalnya, suami saya memiliki kotak cokelat hitam setiap malam.) Dengan cara itu Anda tidak sepenuhnya merampas makanan itu sendiri, dan Anda tahu Anda akan memilikinya. Kemudian, perhatikan baik-baik hasilnya.
Apakah itu memuaskan keinginan Anda, atau hanya menyalakan api? Jika yang terakhir, itu adalah informasi penting tentang reaksi Anda terhadap makanan berkarbohidrat tinggi. Bagi sebagian orang, itu seperti menjadi pecandu alkohol - satu gigitan mengarah ke pesta.
Yang lain seperti teman yang benar-benar kehilangan kentang goreng, jadi dia membuat aturan: "Jumat adalah Fries Day". Dia punya banyak kentang goreng pada hari Jumat, dan itu cukup sehingga dia bisa menjauh dari mereka sepanjang waktu. Seiring waktu, ia berhenti memilikinya pada hari Jumat, juga, sebagai evolusi alami menuju cara makan yang lebih sehat. (Setelah Anda naik ke "kereta makan sehat", Anda mungkin menemukan diri Anda makan lebih banyak dan lebih banyak makanan sehat dalam perkembangan alami seiring waktu.)