Apakah Anda tahu cara meningkatkan metabolisme? Ada beberapa hal tentang metabolisme Anda yang tidak dapat Anda ubah. Anda tidak dapat mengubah usia atau jenis kelamin Anda atau riwayat kesehatan Anda. Tetapi itu tidak berarti Anda tidak dapat mempercepat metabolisme sama sekali.
1 - Cara Meningkatkan Metabolisme Anda
Ada makanan yang meningkatkan metabolisme, trik makan-waktu, dan bahkan beberapa kebiasaan desain rumah yang mengejutkan untuk membantu Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan mendapatkan tubuh yang layak Anda dapatkan. Tetapi Anda harus mempelajari dasar-dasar tentang metabolisme terlebih dahulu. Kemudian, Anda akan dapat memilih cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda untuk menurunkan berat badan dan kesehatan yang lebih baik.
2 - Tingkatkan Metabolisme Anda di pagi hari
Cara Anda memulai hari Anda dapat memainkan peran besar dalam metabolisme harian Anda. Smart dieter dapat tidur nyenyak sehingga mereka memiliki banyak energi untuk tetap aktif sepanjang hari. Anda bahkan dapat memulai hari Anda dengan peregangan pagi sebelum sarapan untuk membakar beberapa kalori ekstra.
Maka, saatnya untuk berpakaian dan makan sarapan. Percaya atau tidak, pilihan busana Anda dapat mengubah jumlah kalori yang Anda bakar sepanjang hari . Pilih item yang membuat Anda merasa nyaman dengan tubuh Anda dan dorong gerakan yang sehat. Akhirnya, buatlah makan pagi yang membuat Anda bersemangat untuk meningkatkan pembakaran kalori sepanjang hari.
3 - Coba Metabolisme Boosters di Tempat Kerja
Anda mungkin menghabiskan sebagian besar hari Anda di kantor. Jadi jika Anda tidak mempercepat metabolisme di tempat kerja, Anda mungkin tidak membakar cukup kalori untuk menurunkan berat badan.
Jadi bagaimana Anda mengubah metabolisme ketika Anda sedang bekerja? Lebih mudah dari yang Anda pikirkan. Cukup jadwalkan istirahat aktivitas mini sepanjang hari sehingga Anda harus keluar dari kursi dan bergerak. Dan pada waktu makan siang, pastikan bahwa Anda makan makanan yang ramah diet penuh dengan makanan yang kaya protein -meningkatkan protein.
Dan jangan lupa tentang waktu camilan ! Lewati bar gula tinggi yang dapat membuat Anda merasa lamban. Tingkatkan energi Anda dengan bar yang membangun otot.
4 - Mempercepat Metabolisme di Rumah
Tahukah Anda bahwa Anda dapat meningkatkan metabolisme saat Anda membersihkan rumah Anda ? Itu benar! Cukup mengubah cara Anda melakukan pekerjaan rumah tangga tertentu dapat mengubah jumlah kalori yang Anda bakar . Beberapa rutin membersihkan rumah bisa membakar 200-400 kalori atau lebih!
Tapi itu bukan hanya pembersihan rumah yang dapat membantu Anda mempercepat metabolisme Anda di rumah. Para ilmuwan telah menemukan bahwa perubahan desain rumah yang sederhana dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan bergerak lebih sering. Dan pada hari-hari ketika Anda merasa malas, Anda bahkan dapat meningkatkan melakukan latihan metabolisme-meningkatkan di sofa!
5 - Metabolisme-Meningkatkan Makanan untuk Makan
Adakah makanan yang membantu Anda membakar lebih banyak kalori? Ya, ada. Tapi saya akan memberi Anda sedikit rahasia tentang makanan peningkat metabolisme. Mereka tidak membakar kalori lebih banyak daripada makanan biasa.
Bahkan, saya tidak akan bergantung pada " diet cepat metabolisme " sebagai metode penurunan berat badan utama Anda. Anda dapat membakar banyak kalori ekstra dari gerakan harian, tetapi hanya beberapa kalori ekstra dari makanan yang meningkatkan metabolisme.
Hal yang sama juga berlaku untuk makan sepanjang waktu. Banyak pelaku diet mencoba untuk meningkatkan metabolisme mereka dengan makan lebih sering. Tetapi strategi ini untuk menghindari "mode kelaparan" sering menjadi bumerang dan menyebabkan kenaikan berat badan sebagai gantinya.
Jadi bagaimana Anda makan makanan yang tepat pada waktu yang tepat untuk mempercepat metabolisme Anda? Anda dapat memilih makanan yang membakar lebih banyak kalori, pastikan Anda memakannya dalam jumlah sedang seperti Anda memakan semua makanan yang ramah diet .
6 - Meningkatkan Metabolisme Dengan Latihan
Latihan adalah cara terbaik untuk mengubah metabolisme Anda . Program latihan yang hebat membantu meningkatkan mesin metabolisme Anda sehingga Anda membakar lebih banyak kalori sepanjang hari bahkan ketika Anda di rumah duduk di sofa.
Tetapi latihan meningkatkan metabolisme tidak mudah. Latihan yang membuat perbedaan besar adalah yang paling sulit dilakukan. Tentu saja, itu tidak berarti Anda tidak dapat mengubah metabolisme Anda sebagai pemula.
Latihan tingkat pemula membangun kekuatan, membakar kalori, dan meningkatkan kesehatan Anda. Semua faktor ini memiliki dampak positif pada metabolisme Anda, jadi latihan tingkat awal adalah tempat yang bagus untuk memulai jika Anda tidak siap untuk olahraga yang kuat .
7 - Kebiasaan Sehari-hari untuk Meningkatkan Metabolisme
Ada banyak cara untuk meningkatkan metabolisme dan mengubah tubuh Anda. Tapi seperti yang Anda lihat, tidak ada satu pun trik yang bisa membuat keajaiban. Untuk mengubah cara tubuh Anda bekerja, Anda perlu mengubah cara Anda menjalani hidup Anda .
Jika Anda benar-benar ingin mempercepat metabolisme Anda, mulailah dengan perubahan pada aktivitas harian Anda. Anda akan melihat manfaat terbesar jika Anda dapat bergerak lebih banyak sepanjang hari. Kemudian buat pilihan makanan yang ramah-makanan yang membantu Anda merasa lebih berenergi. Dan terakhir, lewati pil dan ramuan peningkat metabolisme (kecuali dokter yang meresepkannya). Sebagian besar dari mereka tidak berfungsi dan beberapa bahkan menyebabkan bahaya.
Dan ingat, ketika Anda memulai program baru untuk meningkatkan metabolisme Anda atau mengubah berat badan Anda, perubahan kecil bekerja paling baik. Pilih hanya beberapa dari perubahan ini lalu tambahkan kebiasaan harian baru saat Anda melihat hasil penurunan berat badan.