Apakah Anda berpikir untuk memulai program penurunan berat badan? Sebelum Anda menetapkan target berat badan , penting untuk memahami manfaat menurunkan berat badan. Memahami berbagai manfaat penurunan berat badan dapat membantu Anda tetap termotivasi selama momen-momen menantang diet dan program olahraga Anda . Dan setiap perjalanan penurunan berat badan hits menurun di beberapa titik.
Jadi untuk menyiapkan diri untuk sukses, pertimbangkan semua cara berbeda yang menurunkan berat badan dapat meningkatkan kehidupan sosial Anda, kesehatan medis dan psikologis Anda. Buatlah daftar manfaat penurun berat badan yang paling berarti dalam hidup Anda dan simpan dalam jurnal berat badan Anda . Kemudian kunjungi daftar pada hari-hari ketika Anda ingin berhenti.
Keuntungan sehat
Anda tidak harus kehilangan ratusan poundsterling untuk menikmati manfaat medis dari penurunan berat badan. Jika Anda saat ini kelebihan berat badan atau obesitas, Anda mungkin bisa kehilangan hanya sedikit berat badan untuk meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa hanya 5 hingga 10 persen penurunan berat badan Anda dapat mengubah kesehatan Anda. Ini adalah beberapa manfaat yang mungkin Anda lihat:
- Menurunnya risiko diabetes
- Menurunkan tekanan darah
- Peningkatan kadar kolesterol
- Menurunnya risiko penyakit jantung
- Menurunkan risiko kanker tertentu
- Peningkatan mobilitas
- Menurunnya nyeri sendi
- Peningkatan kadar gula darah
- Menurunnya risiko stroke
- Mengurangi sakit punggung
- Penurunan risiko atau perbaikan gejala osteoartritis
- Penurunan risiko atau perbaikan gejala apnea tidur
Dokter Anda dapat memberikan informasi yang lebih pribadi tentang manfaat kesehatan yang dapat Anda harapkan ketika Anda menurunkan berat badan. Misalnya, Anda mungkin dapat menurunkan atau menghilangkan obat-obatan tertentu atau mengurangi risiko penyakit Anda.
Dokter Anda mungkin juga dapat memberikan rekomendasi atau rujukan ke ahli diet terdaftar atau ahli terapi fisik untuk membantu Anda membangun program penurunan berat badan yang sehat.
Manfaat Gaya Hidup
Selain manfaat medis dari penurunan berat badan, Anda mungkin juga mengalami gaya hidup yang meningkat jika Anda langsing. Banyak pecundang yang berhasil melaporkan peningkatan di bidang-bidang ini:
- Kehidupan sosial yang lebih aktif
- Keyakinan yang lebih besar
- Lebih baik tidur
- Peningkatan energi
- Memperbaiki kehidupan seks
- Menurunkan stres
- Citra tubuh ditingkatkan
- Peningkatan vitalitas
- Suasana hati yang meningkat
Manfaat sosial
Manfaat medis dan gaya hidup menurunkan berat badan mungkin cukup untuk memotivasi Anda untuk tetap berpegang pada program diet dan olahraga . Tetapi beberapa pelaku diet juga menurunkan berat badan untuk meningkatkan kualitas hubungan. Misalnya, Anda mungkin ingin menurunkan berat badan untuk menyelamatkan pernikahan Anda .
Ini adalah area di mana manfaat menurunkan berat badan menjadi rumit. Sementara beberapa orang memiliki hubungan yang lebih baik setelah mengalami penurunan berat badan, menurunkan berat badan untuk membuat orang lain bahagia tidak selalu merupakan ide yang cerdas. Mungkin ada masalah hubungan lain yang berat badannya tidak bisa dipecahkan. Dan ketika Anda berdiet untuk membuat orang lain bahagia, Anda mungkin menurunkan berat badan di awal, tetapi berat badan sering datang kembali.
Cara Menikmati Manfaat Penurunan Berat Badan
Jika Anda memutuskan bahwa ada alasan signifikan bagi Anda untuk menurunkan berat badan, maka tidak ada waktu seperti saat ini untuk memulai perjalanan penurunan berat badan Anda.
Langkah pertama Anda harus menetapkan tujuan yang masuk akal. Kemudian, lakukan perubahan kecil pada rutinitas harian dan kebiasaan makan Anda. Mintalah bantuan penurunan berat badan dari penyedia perawatan kesehatan Anda dan dari teman dan keluarga untuk membuat proses lebih mudah.
Sumber:
CDC. Berat Sehat - itu bukan diet, itu gaya hidup! Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Manfaat psikologis dari penurunan berat badan mengikuti intervensi penurunan berat badan dan / atau diet. Sebuah tinjauan penelitian sistematis." Appetite Januari 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Manfaat 5-10 Persen Penurunan berat badan. Koalisi Aksi Obesitas.
Pilihan NHS. Apa manfaat menurunkan berat badan? NHS England.
Kesehatan PubMed. Olahraga, penurunan berat badan, dan osteoarthritis. US National Library of Medicine.