Peristiwa Seumur Hidup Umum dan Berat Badan

Tidak peduli berapa pun usia Anda - jika Anda rutin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar, berat badan Anda akan bertambah. Tetapi ada saat-saat tertentu dalam hidup Anda ketika probabilitas kenaikan berat badan yang tidak diinginkan meningkat. Mari kita mulai dengan hari-hari kuliah:

Berat Badan Dari Freshman Lima Belas

Perguruan tinggi adalah waktu yang menyenangkan bagi orang dewasa muda, dan ini juga saat ketika orang cenderung menambah berat badan.

Sebuah penelitian dari Cornell University menunjukkan bahwa rata-rata mahasiswa baru memperoleh lebih dari empat pound selama 12 minggu pertama di kampus.

Bagi banyak mahasiswa baru, godaan untuk menikmati junk food dan menumpuk porsi di ruang makan menyebabkan kenaikan berat badan ini. Alasan lain untuk mahasiswa baru lima belas adalah mengurangi aktivitas fisik dan menggabungkan waktu belajar dengan waktu ngemil.

Tips Menghindari Lima Orang Baru

Hidup Bersama dan Menambah Berat Badan Bersama

Tahap berikutnya yang sering menghasilkan penambahan berat badan adalah ketika Anda menikah atau pindah dengan pasangan hidup Anda. Sementara orang yang menikah cenderung lebih sehat daripada orang lajang, ada juga kecenderungan untuk menambah berat badan.

Mengapa ini terjadi? Mungkin karena penurunan aktivitas fisik karena itu tergoda untuk tinggal di rumah dan meringkuk di sofa dengan segelas anggur yang bagus. Juga, ketika beberapa orang menemukan pasangan, mereka mungkin tidak lagi merasa perlu untuk memperhatikan berat badan mereka. Alasan lain mungkin karena keinginan untuk menjaga satu sama lain dan menikmati makanan yang nyaman bersama.

Tips Menghindari Berat Badan Setelah Pernikahan / Bergerak Bersama

Berat Badan dan Makan untuk Dua

Kenaikan berat badan selama kehamilan adalah normal, dan mungkin diperlukan lebih dari satu tahun setelah kelahiran bayi Anda kehilangan semua berat badan ekstra. Itu tidak selalu mudah. Jika kebiasaan makan Anda berubah selama sembilan bulan kehamilan, Anda harus mengubahnya kembali untuk kembali ke berat badan sehat Anda.

Tips untuk Menurunkan Berat Badan Setelah Kehamilan

Kenaikan Berat Badan Liburan

Musim liburan adalah saat berikutnya ketika kita cenderung menambah berat badan - ini adalah waktu yang biasanya untuk menambah atau dua pon ekstra. Itu mungkin tidak tampak seperti banyak, tetapi itu bertambah selama bertahun-tahun.

Banyak orang memanjakan diri dengan niat baik untuk membuat resolusi Tahun Baru, tetapi mengapa tidak memulai awal bulan Januari dan tetap sehat selama liburan?

Tips Menghindari Kenaikan Berat Badan Liburan

Berat Badan Selama Tahun Tengah

Usia menengah dimulai pada usia 41, dan itu bisa menjadi waktu yang menarik. Anak-anak lebih tua dan mungkin bahkan keluar dari rumah. Tujuan karir dan profesional Anda terpenuhi, dan kehidupan (dan aktivitas fisik) mungkin mulai melambat sedikit.

Kecepatan gaya hidup yang lebih lambat mungkin bagus, tetapi ini bukan waktu untuk menurunkan aktivitas fisik Anda. Jangan mulai makan terlalu banyak makanan sampah sekarang juga. Obesitas di usia pertengahan mengarah ke masalah kesehatan kronis seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan demensia di kemudian hari.

Jika Anda sudah kelebihan berat badan atau obesitas, ini adalah waktu untuk menurunkan berat badan karena sisa hidup Anda tergantung padanya.

Tips Menghindari Berat Badan Selama Abad Pertengahan

Menopause dan Berat Badan

Menopause adalah waktu perubahan, baik secara fisik dan emosional dan banyak wanita mengalami kesulitan dengan kenaikan berat badan selama tahap ini. Latihan sangat penting sekarang; Anda harus tetap aktif untuk menjaga berat badan yang sehat dan menjaga tulang Anda tetap kuat. Pilih makanan bergizi seperti kedelai, brokoli, dan kembang kol - mereka dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara. Menjaga berat badan yang sehat juga akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular dan diabetes.

Tips Menghindari Berat Badan Menopause

Semua tips untuk mencegah penambahan berat badan ini berguna pada usia berapa pun dan setiap tahap kehidupan Anda. Jika Anda mengikuti mereka semua, Anda mungkin bisa tetap sehat, bahagia dan sehat secara fisik.

Sumber:

Gonzalez A, E Putih, Kristal A, Littman A. "Intake Kalsium dan Perubahan Berat Badan 10 Tahun pada Orang Dewasa Usia Pertengahan." Jurnal Akademi Nutrisi dan Diet, Volume 106, Edisi 7, Halaman 1066-1073. http://www.andjrnl.org/article/S0002-8223(06)00872-8/abstract.

Levitsky DA, Halbmaier CA, Mrdjenovic G. "Penambahan berat badan baru: model untuk studi epidemi obesitas." Int J Obes Relat Metab Disord. 2004 November; 28 (11): 1435-42. http://www.nature.com/ijo/journal/v28/n11/abs/0802776a.html.

McCrory MA, Fuss PJ, NP Hays, Vinken AG, Greenberg AS, Roberts SB. "Terlalu banyak makan di Amerika: hubungan antara konsumsi makanan restoran dan kegemukan tubuh pada pria dewasa yang sehat dan wanita berusia 19 hingga 80 tahun." Obes Res. 1999 November; 7 (6): 564-71. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/j.1550-8528.1999.tb00715.x/abstract.

Roberts SB, Mayer J. "Penambahan berat badan liburan: fakta atau fiksi?" Nutr Rev. 2000 Des; 58 (12): 378-9. http://nutritionreviews.oxfordjournals.org/content/58/12/378.long.

Rosano GM, Vitale C, Tulli A. "Mengelola risiko kardiovaskular pada wanita menopause." Berbahaya. 2006 Sep; 9 (5): 19-27. http://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13697130600917732?journalCode=icmt20.

Sobal J, Rauschenbach B, Frongillo E. "Perubahan status pernikahan dan perubahan berat badan: analisis longitudinal AS." Ilmu Sosial & Kedokteran Volume 56, Edisi 7, April 2003, Halaman 1543-1555. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0277953602001557.