Cara Berbeda untuk Menghidrasi Selama Olahraga
Nuun Active Hydration electrolyte replacement tablets menawarkan atlet pengganti cairan bebas karbohidrat yang unik. Untuk atlet yang lebih memilih minuman olahraga non-manis yang hanya mengandung elektrolit yang perlu Anda ganti, tanpa kalori, gula, atau karbohidrat minuman olahraga lainnya, nuun mungkin menjadi pilihan terbaik. Masukkan satu tablet nuun ke dalam botol air berukuran standar dan Anda akan mengganti elektrolit kunci tanpa kalori dari sebagian besar minuman olahraga lainnya.
Nuun Menyediakan Hidrasi Tanpa Kalori
Anda mungkin lebih suka nuun ke minuman olahraga lainnya pada hari-hari Anda berolahraga pada intensitas sedang atau tinggi selama satu atau dua jam. Anda mungkin tidak ingin atau perlu menambahkan banyak karbohidrat atau gula seperti dalam minuman olahraga yang khas , tetapi Anda harus mengganti elektrolit, terutama jika panas dan lembab dan Anda berkeringat sedikit.
Minuman olahraga bisa menjadi sedikit manis manis Anda mungkin lebih memilih untuk memutuskan kapan dan apa kalori yang Anda konsumsi selama pelatihan atau balapan. Anda mungkin ingin makan kalori Anda selama bersepeda jarak jauh dan mencucinya dengan beberapa nuun daripada memiliki diet yang sepenuhnya cair dari minuman olahraga bergula lainnya.
Tablet Nuun memberikan rasa ringan dan tanpa gula. Itu membuatnya bekerja baik dalam botol air plastik atau paket hidrasi karena bilas bersih dan tidak membangun residu lengket di botol.
Apa yang ada di Tablet Nuun?
Setiap tablet nuun berisi bahan aktif berikut:
- Sodium (karbonat): 360,0 miligram
- Kalium (bikarbonat): 100,0 miligram
- Kalsium (karbonat): 12,5 miligram
- Magnesium (sulfat): 25,0 miligram
- Vitamin C : 37,5 miligram
- Vitamin B2: 500 mikrogram
- Kalori: 10
- Gula: 1 gram
American College of Sports Medicine merekomendasikan agar para atlet mengganti keringat yang hilang dengan cairan selama aktivitas.
Tapi, karena tingkat keringat individu sangat bervariasi, sulit untuk merekomendasikan jumlah natrium tertentu atau elektrolit lain. Mereka mengatakan bahwa seorang atlet dengan tingkat keringat rata-rata satu liter per jam dapat kehilangan sekitar 2 hingga 10 gram natrium dalam latihan dua jam. Untuk menghindari hiponatremia , mengganti natrium yang hilang juga dianjurkan. Mereka mendorong atlet untuk mengenali kebutuhan individu mereka berdasarkan diet dan keringat mereka sendiri.
Nuun menyediakan 700 mg sodium per liter (karena dua tablet disarankan per liter) sehingga akan memenuhi kebutuhan ini untuk rata-rata berolahraga selama latihan yang panjang.
Karena nuun tidak mengandung banyak karbohidrat, yang memperlambat laju pengosongan lambung, nadi tidak diserap lebih cepat ke dalam tubuh daripada minuman olahraga dengan tambahan karbohidrat.
Ingatlah bahwa orang-orang yang aktif selama lebih dari 90 menit mungkin juga perlu mengganti karbohidrat yang habis (toko glikogen ), yang dapat mengakibatkan ' bonkee yang ditakuti, atau' memukul dinding 'selama latihan. Mengambil nuun saja tidak akan memenuhi kebutuhan ini — Anda akan tetap membutuhkan kalori yang cukup untuk mengisi tenaga kerja otot Anda. Juga perhatikan jika Anda sedang menjalani diet rendah sodium yang mungkin perlu Anda periksa dengan dokter Anda sebelum menambahkan nuun ke dalam diet Anda.
Bagaimana rasanya?
Nuun ringan dan menyegarkan. Tak satu pun dari rasa terlalu berat atau manis, dan dibandingkan dengan minuman tradisional yang mengandung karbohidrat, nuun mudah diminum tidak peduli berapa lama Anda berolahraga. Selain lemon + jeruk nipis asli, nuun menawarkan buah jeruk, tri-berry, buah tropis, semangka, limun stroberi, jeruk, jeruk nipis, anggur, berry liar, mangga oranye, dan ceri limeade.
Satu tabung berisi 12 tablet dan harganya sekitar $ 7,00 dan Anda biasanya dapat memperoleh diskon saat membeli dalam jumlah besar. Semua dalam semua, nuun adalah alternatif yang hebat untuk minuman olahraga kalori yang dimuat lainnya.
> Sumber:
> Simpson MR, Howard T. Memilih dan Secara Efektif Menggunakan Hidrasi untuk Kebugaran . American College of Sports Medicine. 2011.