Pilihan Makanan Sehat di Wegmans

Kalori dalam Makanan Wegmans Populer dan Sehat

Jika Anda seorang pemakan sehat yang tinggal di Pantai Timur, Anda dapat mengunjungi Wegmans Food Markets. Toko-toko yang terletak di New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey, dan Virginia dikenal untuk menyediakan berbagai pilihan yang sehat di berbagai departemen termasuk bahan makanan, makanan siap saji, kafe, kedai kopi, dan banyak lagi lainnya.

Pengaturan udara terbuka di sebagian besar pasar dan fokus pada nutrisi di toko akan membuat Anda percaya bahwa segala sesuatu di Wegmans baik untuk Anda.

Tapi seperti pasar lain, ada pilihan sehat di Wegmans dan pilihan yang tidak selalu bergizi, terutama ketika datang ke selai, pub, dan roti populer.

Fakta Gizi Wegmans Bakery

Wegmans Twisted Root Batard Nutrition Facts
Ukuran Porsi: 2-1,5 "irisan (56 g)
Per Melayani % Nilai Harian *
Kalori 150
Kalori dari Fat 5
Lemak Total .5 g 1%
Lemak Jenuh 0 g 0%
Kolesterol 0 mg 0%
Natrium 350 mg 15%
Karbohidrat 31 g 10%
Serat Makanan 10 g 40%
Gula 1 g
Protein 5 g
Vitamin A 0% · Vitamin C 2%
Kalsium 2% · Setrika 15%
> * Berdasarkan diet 2.000 kalori

Konsumen Wegmans sering merekomendasikan toko roti untuk makanan yang lezat dan bergizi. Kue yang baru dipanggang, kue, cupcakes, pai, donat, roti gulung, dan muffin adalah pilihan populer. Tetapi pemakan sehat juga menikmati roti Wegmans yang dikemas dan dipanggang segar.

Salah satu varietas roti yang paling bergizi di Wegmans adalah Twisted Root Batard . Bâtard hanyalah roti berbentuk torpedo, mirip dengan baguette tetapi biasanya lebih pendek (sekitar 6 sampai 12 inci).

The Twisted Root Batard di Wegmans dikenal karena keraknya yang renyah dan kandungan seratnya yang sehat . Satu porsi (dua irisan) menyediakan 10 gram serat dan hanya 150 kalori. Roti paling populer hanya akan menyumbang 2 hingga 3 gram serat per porsi dan sekitar 100 kalori.

Pilihan roti populer dan sehat lainnya termasuk 100% Whole Wheat Bread yang dikemas (100 kalori dan 3 gram serat per iris), The 5 Grain 4 Seed Multigrain Bread (140 kalori, 3 gram serat per iris) dan Roti Italia Pane segar (130 kalori, 2 gram serat per porsi 2 irisan).

Ketika Anda berada di toko roti, Anda mungkin tergoda untuk mencoba kue , kue, atau pie Wegmans. Seperti yang Anda bayangkan, ini adalah pilihan yang kurang sehat. Tetapi beberapa pilihan lebih baik dari yang lain. Satu butir gandum Oatmeal Fruit Cookie menyediakan 220 kalori dan 4 gram serat. Ada juga Whole Grain Cherry Almond Cookies dan Whole Grain Chocolate Hazelnut Cookies yang sedikit lebih tinggi dalam kalori tetapi juga menyediakan empat gram serat masing-masing.

Jika Anda memilih untuk menikmati sepotong Wegmans Original Cheesecake , bersiaplah untuk menambahkan 470 kalori dan 30 gram lemak ke buku harian makanan Anda. Dan sepotong Kue Perayaan Vanilla Dengan Buttercream Frosting menawarkan 370 kalori dan 23 gram lemak.

Wegmans Subs Nutrition Facts

Sub Shop di Wegmans menggoda banyak pelanggan yang berbelanja di sana. Mereka menawarkan daftar panjang sandwich panas dan dingin pada gulungan putih polos, gulungan gandum, gulungan gandum ciabatta, atau gulungan "segalanya". Anda juga dapat memesan sub Anda sebagai bungkus dalam berbagai rasa termasuk gandum, jalapeno cheddar, bayam, atau basil tomat.

Jadi selam mana yang terbaik untuk diet Anda? Jika Anda menghitung kalori, ini adalah opsi tersehat Anda:

Penghitung kalori mungkin ingin menghindari selam bakso panas yang lebih besar. Subtab bakso 14-inci polos menyediakan 2170 kalori dan Bakso Royale menyediakan 2270 kalori — lebih banyak daripada kebutuhan orang dewasa dalam sehari.

Informasi nutrisi yang diberikan di atas adalah untuk sandwich sub dasar dengan gulungan putih polos, selada, dan tomat saja.

Jika Anda menambahkan bumbu seperti keju atau mayones, lemak dan kalori akan meningkat.

Juga, jika Anda memperhatikan asupan natrium Anda, ingatlah bahwa kebanyakan daging sandwich sub khas memiliki sedikit natrium. Ada daging makan siang natrium yang lebih rendah , tetapi Anda harus menanyakannya secara khusus saat memesan.

Nutrisi Wegmans: Pub dan Bar Kopi

Ketika Anda berbelanja di Wegmans Anda dapat tinggal cukup lama untuk menikmati pub atau bar kopi populer. The Pub by Wegmans hanya ditawarkan di beberapa lokasi. Seperti halnya pub, pilihan yang paling sehat adalah yang tidak digoreng, tidak datang dengan saus berat, dan termasuk sayuran sehat dan daging tanpa lemak. Padukan salah satu dari makanan rendah kalori ini dengan sayuran kukus untuk makanan bergizi.

Pilihan yang kurang sehat di The Pub oleh Wegmans termasuk Shrimp Po Boy (860 kalori) atau Ultimate Steakhouse Burger (910 kalori).

Jika Anda mengunjungi Coffee Bar untuk makan, Egg White & Cheese akan menjadi salah satu pilihan roti kalori terendah dengan hanya 220 kalori (pada muffin Inggris biasa) atau Anda dapat memilih dari berbagai smoothie buah yang dibuat dengan yogurt untuk mendapatkan dorongan protein di pagi hari . Smoothie kecil menyediakan sekitar 240 kalori dan tujuh gram protein.

Pilihan kopi luas, tetapi banyak yang kaya kalori dan gula. Misalnya, Eggnog Latte besar menyediakan 720 kalori dan 83 gram gula. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan dorongan kafein di Wegmans tetapi tetap memperhatikan asupan kalori Anda, pesanlah kopi hitam atau cappuccino skim kecil hanya dengan 45 kalori. Tambahkan sirup rasa untuk 50 kalori tambahan.

Belanja sehat di Wegmans

Salah satu hal yang paling menarik tentang berbelanja di Wegmans adalah desain pasar terbuka. Suasana membuat menghabiskan waktu di sana terasa lebih seperti pengalaman berbelanja daripada tugas. Dari perspektif kesehatan, konsumen dapat memperoleh manfaat. Jika Anda menikmati lingkungan belanja Anda mungkin membutuhkan waktu ekstra untuk mengevaluasi makanan yang berbeda dan membuat pilihan yang lebih baik.

Gunakan situs web perusahaan dan label di dalam toko untuk mendapatkan informasi gizi sehingga Anda membeli makanan terbaik untuk kesehatan jangka panjang Anda. Label "Makanan Anda Rasa Baik Tentang" kuning terang diterapkan untuk makanan yang bebas dari lemak trans, warna buatan, rasa atau pengawet, dan memenuhi pedoman kesehatan lainnya. Dan "titik" yang mudah ditemukan pada produk Merek Wegmans menunjukkan makanan yang memberikan manfaat kesehatan. Misalnya, Anda mungkin melihat titik berwarna pada makanan yang rendah kalori, tinggi serat, atau dibuat dengan biji-bijian utuh.

Tetapi penting juga untuk diingat bahwa berbelanja di Wegmans (atau toko kelontong dengan reputasi sehat) tidak mengubah kesehatan Anda. Hanya karena Anda membeli makanan di Wegmans tidak membuatnya lebih bergizi daripada makanan yang mungkin Anda beli di toko yang lebih ramai atau sibuk di jalan. Pastikan Anda meluangkan waktu untuk mengumpulkan informasi dan membuat pilihan paling cerdas untuk kesehatan jangka panjang di mana pun Anda berbelanja.

> Sumber:

> Produk Wegmans. 2017.