13 Alasan untuk Menjalankan Setengah Marathon

Mengapa Anda Harus Menjalankan 13,1 Miles

Setengah maraton (13,1 mil) adalah salah satu jarak balapan tercepat, dengan balapan baru bermunculan di seluruh dunia. Jika Anda berada di pagar tentang apakah Anda harus menjalankan setengah maraton, berikut 13 alasan untuk mencoba jarak:

1 - Anda Tetap Termotivasi untuk Berlari

John P Kelly

Sementara beberapa pelari dapat membalap jarak pendek seperti 5K dengan sedikit atau tanpa pelatihan, sebagian besar akan memiliki waktu yang sulit untuk mencoba melewati setengah maraton tanpa persiapan. Jadi memiliki setengah maraton di kalender Anda akan membuat Anda tetap termotivasi untuk mengikuti jadwal latihan Anda. Pada hari-hari ketika motivasi Anda menderita, Anda akan berpikir tentang bagaimana perasaan Anda jika Anda harus mundur dari balapan atau jika Anda mencoba untuk menjalankannya sepenuhnya.

Lebih

2 - Anda akan Membakar Banyak Kalori

Stockbyte

Pelatihan untuk setengah maraton membutuhkan penebangan banyak mil, yang akan mengubah Anda menjadi mesin pembakaran kalori. Tentu saja, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak terlalu banyak memberi kompensasi bagi mereka yang kehilangan kalori dengan pergi ke laut pada makanan pasca-lari, terutama jika Anda berharap untuk menurunkan berat badan dengan berlari.
Lebih lanjut: Mengapa saya tidak menurunkan berat badan dengan berlari?

Lebih

3 - Anda akan Mengalami Banyak Manfaat Kesehatan

Juan Silva

Selain membantu Anda menurunkan atau mempertahankan berat badan, ada banyak manfaat kesehatan lain dari pelatihan setengah maraton. Berlari akan menguatkan hati Anda dan memastikan aliran darah dan oksigen yang efisien ke seluruh tubuh Anda, yang membantu mengurangi risiko serangan jantung. Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah secara alami jika di atas normal dan dapat membantu menjaga kolesterol tinggi.

Menjalankan juga meningkatkan sistem kekebalan Anda, sehingga fungsi tubuh Anda lebih efektif dan efisien dalam melawan kuman.
Lebih lanjut: 10 Alasan Besar untuk Berlari

4 - Anda akan Memiliki Seumur Hidup Hak Membual

Getty Images

Sementara jarak setengah maraton semakin populer, jumlah orang yang menyelesaikan setengah maraton masih sangat kecil. Setelah Anda menyeberangi garis finish setengah maraton itu, Anda akan bergabung dengan kelompok elit pelari yang bisa menyebut diri mereka sebagai pelari maraton separuh.

5 - Anda akan Menemukan Rute Lari Baru

Kevin Arnold / Getty Images

Jika Anda biasanya berpegang pada jarak yang lebih pendek untuk berlari dan berlomba, pelatihan untuk setengah maraton akan memaksa Anda menemukan tempat baru untuk berlari, karena Anda akan melakukan perjalanan panjang setiap minggu. Lihat MapMyRun.com atau tanyakan pelari lokal untuk saran tentang tempat menjalankan.
Lebih Lanjut: Di Mana Saya Harus Berlari?

6 - Pelatihan Anda Akan Memiliki Lebih Banyak Struktur

Gambar Cavan

Jika Anda adalah tipe orang yang suka mengikuti jadwal, Anda akan menyukai pelatihan setengah maraton. Setiap hari Anda akan melihat jadwal pelatihan Anda untuk melihat apa yang perlu Anda lakukan, apakah itu berjalan, pelatihan silang, atau mengambil hari istirahat yang lengkap. Setiap minggu, Anda akan menambahkan sedikit jarak lagi, sehingga Anda benar-benar merasa seperti Anda membuat kemajuan menuju tujuan setengah maraton Anda.
Lebih lanjut: Jadwal Latihan Half Marathon

7 - Anda Kurang Mungkin Terluka daripada Jika Anda Dilatih untuk Marathon Penuh

Gambar PM

Pelatihan pelari untuk marathon mencatat banyak mil, menempatkan mereka pada risiko yang lebih besar untuk cedera overtraining-terkait dan berlebihan daripada mereka yang berlatih untuk setengah maraton. Karena tuntutan jarak tempuh tidak setinggi mereka dengan pelatihan marathon penuh, Anda lebih mungkin memberi diri Anda hari istirahat ketika Anda mulai merasa sedikit sakit, yang sering dapat mencegah cedera berlari penuh.
Lebih lanjut: 7 Langkah untuk Pencegahan Cedera

8 - Ini Bukan Waktu yang Dikonsumsi sebagai Pelatihan untuk Marathon

Dana Tezarr

Menjalankan mil lebih sedikit dalam pelatihan juga berarti bahwa Anda tidak akan merasa seperti pelatihan Anda adalah pekerjaan paruh waktu, yang adalah bagaimana beberapa pelari merasa tentang pelatihan maraton. Banyak pelari menemukan bahwa pelatihan setengah maraton masih memungkinkan mereka untuk memiliki keseimbangan yang baik antara pelatihan mereka dan pekerjaan serta kehidupan pribadi mereka. Dan jika Anda memiliki aspirasi untuk berlari maraton penuh , ini adalah cara yang baik untuk menguji perairan dan melihat apakah Anda ingin mengambil tantangan itu.

9 - Anda akan Bertemu Pelari Lain

Christopher Futcher

Beberapa kelompok atau klub lari menawarkan setengah pelatihan maraton, jadi Anda dapat berlatih dengan kelompok. Saat balapan, Anda akan memiliki banyak peluang untuk bertemu pelari lain, apakah itu mengantre di port-a-potties, berdiri di garis start, berlari dalam lomba, atau merayakan post-race.
Lebih Lanjut: Manfaat dari Menjalankan Kelompok

10 - Anda Dapat Mendukung Penyebab

Linda Spillers / Getty Images

Banyak dari setengah marathon mendapatkan amal dan tujuan yang berharga, dari bantuan bencana hingga melawan kanker atau penyakit lainnya. Berlari untuk sesuatu yang lebih besar dari Anda adalah cara yang bagus untuk tetap termotivasi untuk terus berlatih, bertemu pelari lain untuk berlatih bersama, dan dapat membuat balapan Anda lebih bermakna.
Lebih lanjut: Grup Berjalan Amal

11 - Anda akan Mendapatkan Medali (dan Kemeja)

Foto milik goneforaRUN.com

OK, jadi mungkin ide mendapatkan medali akhir tidak membuat Anda terlalu bersemangat tetapi - apakah itu medali, kaos, atau foto akhir yang bagus - intinya adalah Anda akan mendapatkan sedikit imbalan atas usaha Anda. Dan memiliki pengingat prestasi Anda selalu bagus untuk dorongan motivasi. Banyak setengah maraton menawarkan barang curian layak, seperti kemeja berjalan teknis, dan memiliki pameran balapan di mana Anda dapat mengambil beberapa freebies perlengkapan dan sampel.

12 - Anda Dapat Melakukan Perjalanan ke Tujuan Baru

Gideon Hart

Jika Anda suka bepergian, menjalankan setengah maraton adalah alasan yang bagus untuk mengunjungi kota atau negara baru. Anda akan dapat melihat banyak area lokal dalam perlombaan, dan, tidak seperti lari maraton, Anda tidak akan terlalu sakit dan lelah yang tidak dapat mengambil beberapa atraksi lokal pasca balapan. Banyak setengah maraton mendapatkan potongan harga untuk kamar hotel dan biaya perjalanan lainnya, jadi Anda bahkan dapat menghemat uang.

13 - Anda Dapat Menghabiskan Waktu Bersama Keluarga dan Teman

Stockbyte

Banyak pelari telah menemukan cinta mereka pada jarak setengah maraton setelah diyakinkan oleh seorang teman atau anggota keluarga untuk mendaftar untuk yang pertama. Baik Anda berlatih atau melakukan perjalanan bersama-sama, Anda akan menghabiskan waktu satu sama lain dan terikat dalam upaya mencapai tujuan bersama.