Apa itu Lemak Non Esensial?

Pelajari definisi lemak non esensial dan belajar mengurangi kelebihan lemak tubuh

Lemak tubuh non-esensial adalah lemak yang tubuh Anda tidak perlu berfungsi. Juga disebut kelebihan lemak tubuh lemak ini menyimpan kelebihan energi yang dapat digunakan untuk bahan bakar selama kelaparan. Lemak tubuh yang tidak penting juga melindungi dan melindungi tubuh.

Apa itu Lemak Tubuh Tidak Penting?

Tubuh Anda membutuhkan lemak untuk melakukan fungsi yang diperlukan dan sehat. Lemak tubuh esensial ini disimpan di tulang, organ, sistem saraf pusat dan di otot Anda.

Pria dan wanita membutuhkan jumlah lemak tubuh esensial yang berbeda.

Lemak yang tidak diperlukan untuk fungsi vital disebut lemak non-esensial. Lemak ekstra atau berlebih ini digunakan untuk penyimpanan, untuk insulasi dan untuk melindungi organ vital. Lemak non-esensial mungkin disimpan di sekitar organ (disebut lemak visceral ) atau mungkin disimpan di seluruh tubuh di bawah kulit (disebut lemak subkutan).

Mengapa Saya Memiliki Lemak Tubuh Berlebihan?

Ada berbagai alasan yang berbeda bahwa Anda mungkin berakhir dengan lebih banyak lemak daripada yang Anda butuhkan. Hormon, genetika, riwayat keluarga, dan kondisi medis tertentu dapat memengaruhi jumlah lemak non-esensial yang Anda miliki di tubuh Anda. Namun seringkali, kelebihan lemak tubuh adalah hasil dari makan terlalu banyak kalori pada siang hari.

Jika Anda mengonsumsi makanan yang tinggi lemak makanan atau jika Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda butuhkan setiap hari , tubuh Anda menyimpan kalori ekstra sebagai lemak. Bahkan jika makanan yang Anda makan sehat atau memberikan manfaat gizi yang penting, Anda akan bertambah gemuk jika Anda makan terlalu banyak.

Alasan lain bahwa orang mungkin mendapatkan lemak tubuh adalah karena kurangnya aktivitas. Misalnya, jika Anda mengonsumsi makanan yang wajar, dan Anda menjaga jumlah kalori Anda tetap rendah, gaya hidup Anda yang tidak aktif dapat menyebabkan obesitas.

Cara Menyingkirkan Lemak Tubuh Tidak Penting

Sebelum Anda berpikir tentang menyingkirkan kelebihan lemak, Anda harus mengukur persentase lemak tubuh Anda .

Bandingkan nomor Anda untuk melihat apakah persen lemak tubuh Anda sehat atau jika Anda kelebihan berat badan. Jika Anda perlu mengurangi lemak di tubuh Anda, ada beberapa metode berbeda yang dapat Anda pilih.

Lemak adalah komponen penting dari tubuh Anda. Tetapi penting untuk menjaga lemak tubuh non esensial pada tingkat yang sehat untuk kesehatan jangka panjang.

Sumber:

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Menilai Berat Badan Anda. Divisi Nutrisi, Aktivitas Fisik dan Obesitas. http: // http: //www.cdc.gov/healthyweight/assessing/

National Heart Lung and Blood Institute. Menilai Risiko Berat Badan dan Kesehatan Anda. Institut Kesehatan Nasional. https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/risk.htm

Shape Up America. Segala sesuatu yang Anda Ingin Ketahui Tentang Lemak Tubuh. http://www.shapeup.org/bfl/basics1.html