Setiap dekade memiliki pangsa tren kesehatan dan kebugaran dan 10 tahun terakhir membawa beberapa doozies. Kami memperbarui hubungan kami dengan karbohidrat, menemukan cara baru untuk berolahraga menggunakan Wiis, menemukan kembali abs kami dan memberi mereka nama baru (inti) dan menciptakan banyak teknologi hebat yang membuatnya lebih mudah dari sebelumnya untuk berolahraga. Lihat tren kesehatan dan kebugaran teratas dekade terakhir ini - yang baik, yang buruk dan yang buruk.
1 - Diet Rendah Karbida
Karbohidrat mengambil pemukulan di tahun 90-an dengan kebangkitan diet Atkin , yang berfokus pada protein tinggi, lemak tinggi, dan karbohidrat rendah untuk menginduksi penurunan berat badan yang cepat. Di awal tahun 00-an, karbohidrat kembali menjadi sorotan dengan sejumlah diet baru, seperti The South Beach Diet dan Protein Power , tetapi dengan pendekatan yang lebih memaafkan untuk mengonsumsi karbohidrat.
Beberapa tahun terakhir telah menjadi lebih baik bagi karbohidrat yang banyak difitnah karena kita menyadari bahwa karbohidrat bukanlah musuh. Ini adalah dekade kami menyadari bahwa karbohidrat sebenarnya bisa baik (misalnya, biji-bijian , buah - buahan atau sayuran ) dan buruk (misalnya, gula olahan ). Menggila protein tinggi, meskipun kadang-kadang ekstrim, memang memiliki sisi positif: Kita sekarang lebih sadar tentang bagaimana bahan bakar makanan tubuh kita dan pentingnya keseimbangan.
2 - Mengalahkan
Kami selalu menyukai video game kami, tetapi ini adalah dekade kami menyadari bahwa kami dapat bermain game dan merasa bugar pada saat yang sama - atau setidaknya turun dari sofa sedikit lagi. Pengenalan Nintendo Wii mengubah cara kita bermain game dan bahkan bagaimana kita berolahraga. Interaktivitas dari pengendali dan kemampuan untuk melacak gerakan tubuh memberi kita cara baru untuk bergerak dan sejumlah permainan kebugaran seperti Wii Fit , Wii Fit Plus , EA Sports Active dan EA Sports Active: More Workouts .
Selebriti juga melompat di kereta Wii dengan Daisy Fuentes Pilates dan Jillian Michael's Fitness Ultimatum 2010 , keduanya gagal untuk menggetarkan.
Siapa yang dapat meramalkan bahwa kita akan menyeimbangkan pada tali tegang virtual atau menyulap bola imajiner untuk latihan?
3 - Teknologi Kesehatan dan Latihan Baru
Internet mengubah hidup kita kembali ketika Al Gore menciptakannya, dan 10 tahun terakhir telah memberi kita teknologi baru untuk melakukan segalanya, mulai dari menghitung langkah-langkah untuk mengarahkan latihan langsung dari smartphone. Beberapa yang terbaik termasuk:
- Aplikasi Kebugaran - Dengan aplikasi seperti iPump dan iFitness, kini kami tidak memiliki alasan untuk tidak berolahraga.
- Alat Pelacak GPS - Monitor detak jantung adalah 90-an. Perangkat GPS terbaru dapat menghitung kalori Anda, memetakan lokasi Anda, melacak statistik Anda dan membuat Anda sarapan.
- Perangkat Pemantauan Tubuh - Popularitas pedometer meningkat dalam beberapa tahun terakhir dan kami telah melihat lebih banyak perangkat seperti Philips Activity Monitor dan BioTrainer untuk melacak semuanya, mulai dari pola tidur hingga tingkat aktivitas fisik.
4 - Menari The Pounds
Popularitas menari untuk latihan datang dan pergi (ingat menari garis menggila di tahun 90an?) Dan dekade ini kita menangkap bug sekali lagi. Didorong oleh popularitas mengejutkan dari Dancing With the Stars dan keinginan kami untuk membuat latihan kurang seperti pekerjaan dan lebih menyenangkan, banyak latihan dan kelas baru muncul dekade ini untuk membantu kami menari dengan berat badan. Beberapa standouts termasuk:
- Cardio Striptease - Striptease menjadi mainstream dekade ini, mendorong banyak wanita untuk bertanya satu sama lain, "Apakah Anda akan menari pole class malam ini?"
- Zumba - Kelas tari berbasis Latin yang menyenangkan ini muncul di awal dekade ini dan menjadi semakin populer dengan perpaduan gaya tari termasuk salsa, samba, dan merengue.
5 - Kebangkitan Atlet Amatir
Dalam 10 tahun terakhir, salah satu tren yang lebih menarik adalah munculnya atlet amatir, terutama marathoners pemula. Statistik mengatakan kepada kita bahwa sekitar 299.000 pelari menyelesaikan maraton kembali pada tahun 2000 dan hampir dua kali lebih banyak (407.000) selesai pada tahun 2007. Tidak semua orang senang dengan tren ini, tetapi pelari di seluruh dunia mengambil keuntungan dari beberapa sumber daya yang kami buat dalam satu dekade terakhir untuk mempermudahnya:
- Program Pelatihan Online Maraton berarti kita tidak perlu pelatih atau klub berlari untuk berlatih.
- Menemukan maraton lebih mudah dari sebelumnya dan ada yang baru bermunculan setiap tahun.
- Pelatihan maraton telah berevolusi menjadi pelatihan yang lebih singkat, yang berarti Anda tidak perlu berhenti dari pekerjaan Anda untuk berlari maraton.
6 - Latihan Gimmicks dan Gadget - The Good, The Bad dan The Ugly
Gadget olahraga telah lama menjadi bagian dari budaya Amerika dan dekade ini melihat bagian yang adil dari perlengkapan dan gimmicks baru yang mengilap - beberapa baik dan beberapa yang menentang penjelasan.
Yang baik
Kami melihat banyak alat baru untuk keseimbangan, stabilitas, daya, dan pelatihan inti termasuk:
- Pelatihan Kettlebell
- Sesuaikan peralatan latihan seperti BOSU Balance Trainer , Ballast Ball BOSU
- Pelatihan Suspensi TRX
Keburukan
Tidak ada kekurangan peralatan ab pada infomersial larut malam menjanjikan segala sesuatu dari pengalaman seperti treadmill untuk abs Anda untuk melelehkan lemak dari pinggang Anda:
- Ab Rocket
- The Ab Circle Pro
Jelek
Beberapa persembahan yang lebih tidak biasa dalam dekade terakhir meliputi:
- Power Plate
- The Rock and Go
Lebih
7 - Kebangkitan Anti-Sepatu
Tren lain yang menarik dalam dekade terakhir adalah anti-sepatu, atau sepatu dengan Masai Barefoot Technology (BMT). Sepatu jenis ini dirancang untuk meniru berjalan di pasir. Telapaknya melengkung dan memiliki banyak lapisan, membuatnya terasa seperti Anda berjalan di permukaan yang tidak rata. Idenya adalah untuk mengaktifkan lebih banyak otot saat Anda berjalan, meningkatkan postur tubuh Anda dan menyediakan beberapa penyerapan kejutan untuk persendian. Beberapa bahkan berjanji untuk memperkuat dan nada otot-otot di glutes, pinggul dan paha, meskipun apakah ini benar-benar nyata masih harus dilihat.
'Sepatu kebugaran' lain seperti Reebok EasyTones dan Fit Flops dipotong dalam dekade terakhir juga, menjanjikan kita lebih banyak cara untuk bekerja ketika kita berjalan.
8 - Penurunan Berat Badan Ekstrim
Penurunan berat badan selalu menjadi perhatian dan tetap menjadi sorotan sepanjang tahun 2000-an. Lambat, penurunan berat badan yang stabil adalah pilihan untuk beberapa, tetapi ribuan memilih rute bedah, dengan lebih dari 100.000 orang memilih untuk operasi penurunan berat badan pada tahun 2003.
Diet ekstrem adalah metode populer lain untuk menurunkan berat badan dan kami melihat kebangkitan diet seperti Master Cleanse Diet , yang mengharuskan minum campuran jus lemon, sirup, air, dan cabe rawit. Yum. Diet trendi lainnya termasuk The Raw Food Diet dan The Coconut Diet.
Acara TV ikut bersenang-senang dengan pertunjukan seperti The Biggest Loser, di mana orang-orang yang kelebihan berat badan bersaing satu sama lain untuk menurunkan berat badan dengan menghabiskan berjam-jam berolahraga, berkeringat, dan kadang-kadang, muntah.
9 - Pelatihan Inti dan Fungsional
Kami selalu agak terobsesi dengan bagian tengah tubuh kami, tetapi tahun 2000 membawa kami pemahaman baru: Ada lebih banyak ke perut kami daripada hanya 6-pack (alias rectus abdominis).
Ini adalah dekade kami menemukan inti kami, kumpulan otot di tubuh yang mendukung tulang belakang kami dan membuat kami tetap stabil dan seimbang. Bagian terbaik dari ini adalah bahwa banyak dari kita menjauh dari obsesi kita dengan perut rata dan lebih fokus pada perut yang kuat .
Bahkan lebih baik lagi, kami akhirnya pindah dari crunch lama yang membosankan demi kesenangan, latihan yang dinamis seperti tusukan lutut, woodchops dan papan.
10 - Perubahan Gaya Hidup Sehat
Salah satu tren yang lebih sehat selama dekade terakhir adalah perubahan menuju gaya hidup yang sehat . Sementara kita masih khawatir tentang berat badan kita, lebih banyak dari kita yang berkonsentrasi pada perilaku sehat yang membuat kita merasa lebih baik dan bugar tanpa terobsesi pada skala.
Menghitung kalori telah menjadi cara hidup sekarang karena kita dapat dengan mudah mengakses alat diet online. Kami tahu lebih banyak tentang ukuran porsi , serat , lemak baik dan lemak buruk daripada sebelumnya dan kami bahkan belajar cara membaca label makanan .
Semakin banyak restoran menyediakan informasi gizi di menu mereka dan bahkan sendi makanan cepat pun ikut bergabung dengan lebih banyak salad, buah-buahan, dan pilihan yang lebih sehat. Yang terbaik dari semuanya, inilah dekade kami mulai memahami bahwa menjalani gaya hidup sehat sebenarnya bisa menyenangkan .