Pencegahan dan Pengobatan Nyeri, Nyeri dan Luka Umum
Gulat adalah olahraga yang intens dan menuntut yang paling sering dilakukan di tingkat sekolah menengah, perguruan tinggi dan Olimpiade. Dan pegulat bisa berakhir dengan beberapa cedera olahraga yang unik. Sementara sebagian besar cedera gulat termasuk strain dan keseleo khas, cedera serius, traumatik dan tidak biasa dapat terjadi juga. Menggunakan peralatan keselamatan yang tepat dan belajar teknik yang baik dapat sangat membantu mengurangi risiko cedera selama gulat.
Statistik Cedera Gulat
Menurut data dari Pusat Penelitian dan Kebijakan Cedera, sepak bola dan gulat adalah dua olahraga sekolah tinggi yang memiliki risiko cedera serius tertinggi untuk atlet. National Athletic Association Association Injury Surveillance System menyatakan bahwa tingkat cedera untuk pegulat kuliah adalah 9,6 cedera per 1.000 eksposur atlet. Dari luka-luka ini, mayoritas terjadi selama kompetisi, terutama selama waktu take-down.
Cedera Gulat Paling Umum
Sementara cedera gulat serius memang terjadi, untungnya, cedera gulat yang paling umum tidak serius dan mirip dengan yang terlihat di olahraga lain. Ini termasuk:
Memar dan Contusions
Pengambilalihan, sparring, dan pendaratan keras semuanya menghasilkan berbagai memar dan memar menjadi pegulat.
Keseleo dan Strain
Perawatan langsung terbaik untuk keseleo dan strain adalah metode RICE. Dua keseleo yang sering terjadi:
- Pergelangan Kaki Pergelangan Kaki
Pergelangan kaki terkilir terjadi ketika ada peregangan dan robeknya ligamen di sekitar sendi pergelangan kaki. - Pergelangan Pergelangan Tangan
Pergelangan terkilir biasanya terjadi ketika pegulat meregang atau robek ligamen pergelangan tangan. Jatuh atau mendarat keras di tangan adalah penyebab umum keseleo pergelangan tangan.
Overtraining Syndrome
Sindrom overtraining sering terjadi pada atlet yang berlatih di luar kemampuan tubuh untuk pulih.
Dehidrasi
Masalah kesehatan serius lainnya yang dihadapi banyak pegulat termasuk dehidrasi saat mencoba "membuat berat badan".
Nyeri otot
Ini adalah jenis nyeri otot yang dialami 12 hingga 48 jam setelah latihan atau kompetisi yang sulit. Cukup istirahat cukup adalah semua yang diperlukan untuk pulih.
Cedera Gulat Paling Serius
Cedera gulat yang paling serius mempengaruhi bahu, siku, lutut, dan leher. Data menunjukkan bahwa penyebab paling umum cedera gulat adalah memaksa sendi melampaui rentang gerak yang dapat diterima. Cedera gulat serius atau traumatis yang paling umum termasuk:
Cedera Bahu
Mayoritas cedera tubuh bagian atas dan bahu pada pegulat disebabkan oleh kombinasi leverage dan memutar selama kompetisi.
- Rotator Cuff Injury
- Pemisahan Bahu
- Dislokasi bahu
Cedera Lutut
Mayoritas cedera lutut pada pegulat terjadi pada ligamen sendi lutut.
- Cedera Anterior dan Posterior Cruciate Ligament (ACL / PCL)
Dislokasi Siku
Siku berada di bawah tekanan luar biasa selama manuver gulat, dan dislokasi kepala radial sering dikaitkan dengan terjatuh pada lengan yang diulurkan saat take-down saat pegulat bersiap untuk jatuh.
Leher Cedera
Vertebra serviks sering dipaksa ke posisi yang rentan selama banyak gerakan gulat, yang dapat menyebabkan beberapa jenis cedera leher.
- Strain Leher
- Pukulan cemeti
- Fraktur Serviks
Cedera Gulat Lainnya
Daftar berikut termasuk cedera lain yang mungkin dimiliki banyak pegulat pada satu waktu atau lainnya. Meskipun cedera ini tidak ada dalam daftar yang paling umum, jika Anda bergulat, Anda mungkin memiliki atau mengetahui seseorang yang memiliki sejumlah cedera terkait gulat berikut.
- Achilles tendinitis
- Achilles tendon rupture
- Pergelangan kaki terkilir
- Klavikula (bahu) Fraktur
- Gegar
- Fraktur jari
- Tarik pangkal paha
- Hamstring tarik, sobek, atau saring>
- Sindrom band Iliotibial
- Meniscus menangis
- Otot betis yang tertarik atau tegang
- Pergelangan tangan terkilir
- Pergelangan tangan tendinitis
Tips Keamanan untuk Pegulat
Gulat membutuhkan tingkat fleksibilitas, kekuatan dan teknik yang tepat untuk mencegah cedera.
Sangat penting bagi para atlet untuk memiliki instruksi dan pelatihan yang tepat, dan untuk selalu mengikuti tindakan pencegahan keselamatan dasar. Berikut adalah beberapa tips dari pelatih gulat top dan National Athletic Trainers Association.
- Berlatih dengan pelatih yang sangat terampil dan berkualitas yang mengkhususkan diri dalam pelatihan keselamatan gulat yang tepat.
- Meningkatkan fleksibilitas bersama . Studi menunjukkan bahwa pegulat dengan tingkat fleksibilitas bahu yang tinggi mengalami cedera bahu yang lebih sedikit, tetapi fleksibilitas punggung bawah, paha belakang, siku, dan tulang belakang leher juga penting.
- Hindari pegangan berbahaya dan gerakan "membanting". Pelatih dan wasit perlu secara ketat menegakkan aturan untuk mendorong teknik gulat yang aman dan penggunaan peralatan dan perlengkapan keselamatan yang tepat.
- Hindari strategi penurunan berat badan dan penimbangan berat badan yang dramatis dengan menjaga nutrisi dan hidrasi yang baik sepanjang musim.
- Kenakan perlengkapan keselamatan yang sesuai, termasuk pelindung kepala dan mulut selama semua latihan gulat, bertemu, dan turnamen.
Sumber:
Darrow CJ et al "Epidemiologi Luka Berat di antara Atlet SMA Amerika Serikat 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Pusat Nasional Penelitian Cedera Olahraga Bencana. Laporan Penelitian Cedera Olahraga Katastropik 26 Laporan Tahunan, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .