Jika Anda ingin mendapatkan bahu yang hebat, Anda akan membutuhkan gen yang bagus, lemak tubuh yang sehat, dan latihan yang membantu Anda membangun otot bahu yang ramping dan kuat. Latihan bahu seperti tekanan di atas dan kenaikan lateral sangat bagus, tetapi ada aktivitas kardio yang juga akan membantu bekerja dan membentuk bahu Anda.
Kegiatan Terbaik untuk Tubuh Bagian Atas Anda
Sebagian besar aktivitas kardio berfokus pada tubuh bagian bawah sementara mengabaikan otot-otot tubuh bagian atas yang penting.
Melibatkan lengan Anda tidak hanya akan membantu membangun daya tahan otot, itu juga akan membantu membakar lebih banyak kalori untuk membantu Anda langsing.
- Pelatih elips dengan pegangan
Mesin cardio ini termasuk pegangan lengan untuk membantu membangun daya tahan di tubuh bagian atas Anda sementara tubuh Anda membakar lebih banyak kalori. - Tinju / Kickboxing
Memukul tas besar yang berat dapat membantu membangun tubuh bagian atas yang kuat. Temukan klub di area Anda di mana Anda dapat belajar membuat kotak atau mencoba video yang dapat Anda lakukan di rumah. Kickboxing juga merupakan pilihan. Menambahkan sarung tangan berbobot ringan dapat membantu membangun daya tahan di tubuh bagian atas dan membakar banyak kalori. - Renang
Dalam berenang, tubuh bagian atas terutama bertanggung jawab untuk mendorong Anda melalui air. Tambahkan perangkat flotasi untuk menjaga stasioner bawah tubuh Anda, dan Anda memiliki latihan lengan yang kuat. - Ergometer Tubuh Bagian Atas Anda mungkin telah melihat mesin ini di gym Anda dan bertanya-tanya apa sih yang dilakukannya. Ergometer Tubuh Bagian Atas memberi Anda latihan kardio hanya menggunakan tubuh bagian atas Anda. Tambahan yang bagus untuk latihan atau untuk seseorang dengan cedera tubuh bagian bawah.
- Trekking Polandia
Berjalan dan trekking sangat bagus untuk membakar kalori ekstra, mengurangi ketegangan pergelangan kaki dan lutut, dan tentu saja, memberikan tubuh bagian atas Anda latihan yang bagus. Gunakan mereka saat berjalan, hiking, trekking, dan mendaki. - Pelatihan Bola Obat
Bola obat dapat mengingatkan Anda tentang trauma PE di SMP, tetapi mereka telah membuat comeback. Gabungkan latihan bola obat ke dalam latihan Anda dan bakar lebih banyak kalori saat melatih tubuh bagian atas Anda.
- Yoga
Pose yoga membangun daya tahan dan kekuatan di tubuh bagian atas Anda. Bonusnya adalah Anda membangun kekuatan di tempat lain juga sambil mengerjakan hal-hal penting seperti keseimbangan, stabilitas, dan fleksibilitas.