Temukan video instruksional Pilates terbaik yang tersedia secara online
Anda dapat menemukan petunjuk rinci bersama dengan gambar untuk hampir semua latihan tikar Pilates yang Anda cari secara online. Instruksi tertulis menawarkan banyak manfaat karena Anda dapat meluangkan waktu untuk mempelajari dan berlatih sesuai kemampuan Anda. Juga, mereka sering menawarkan lebih banyak kedalaman daripada yang Anda temukan di klip video. Yang mengatakan, menyaksikan gerakan yang dilakukan dengan indah dapat memberikan wawasan yang bermanfaat ke dalam latihan.
Klip Video Instruksional Gratis Pilates Terbaik
Kriteria dasar untuk dimasukkan dalam daftar ini adalah bahwa video tersebut gratis, mudah dilihat, dilakukan dengan bentuk yang sangat baik, dan bahwa instruksi lisan jelas ketika disediakan.
1. Latihan Stabilisasi Scapular : Stabilitas skapular, atau stabilitas bahu, adalah konsep kunci dalam latihan Pilates.
Sumber daya lain untuk memahami stabilitas bahu meliputi:
Latihan Raungan dan Tarik Senjata : Penjelasan langkah demi langkah tentang latihan stabilitas skapular dengan gambar jarak dekat.
Dasar-dasar Kestabilan Bahu : Langkah-demi-langkah melihat dasar-dasar stabilisasi bahu, dengan gambar jarak dekat.
2. Latihan Pilates: Seratus: Video ini akan menunjukkan kepada Anda cara melakukan ratusan serta cara memodifikasinya. Juga, lihat instruksi tertulis untuk seratus orang .
3. Angkat Dada dengan Rotasi pada Bola Latihan : Video ini memberi Anda wawasan yang berharga tentang bagaimana mengembangkan latihan.
Latihan ini dengan indah menunjukkan stabilitas tubuh panggul dan bawah saat tubuh bergerak.
Lebih lanjut tentang Angkat Dada:
Angkat Dada di Tikar
Angkat Dada dengan Rotasi di Mat
4. Pilates Push Up on the Ball: Video ini akan memberi Anda banyak wawasan tentang bagaimana push Pilates harus dilakukan.
Lebih lanjut tentang push up:
Pilates Push Up pada Petunjuk Mat
Bagaimana Tidak Melakukan Push Up
5. Ekstensi pada Bola Latihan: Ekstensi pada bola ini sangat baik ditunjukkan. Perhatikan hubungan antara melatih paha belakang dan otot perut.
6. Bridge on the Ball: Video ini merusak latihan sehingga Anda dapat melihat bagaimana mendapatkan kesejajaran Anda dengan benar, dan belajar untuk melibatkan paha belakang Anda sepanjang latihan.
7. Kaki Ditekuk dan Regangkan dengan Band Latihan : Latihan-latihan ini meratakan seluruh kaki serta melatih abs dan lengan.
Lebih lanjut tentang band latihan:
Pelajari Tentang Band Latihan
Latihan Pilates dengan Band Latihan
8. dengan Latihan Band : Kickback dengan latihan band akan membantu Anda bekerja glutes Anda (otot-otot pantat) dan paha belakang serta inti Anda saat Anda membuat Anda bahu dan panggul stabil dan sejajar saat Anda bergerak.
9. Pilates Reformer Footwork: Video ini memberi Anda pandangan terperinci pada pola gerak kaki, dan yang terpenting, cara menyelaraskan tubuh dan menggunakan otot-otot Anda. Juga lihat: Footwork on the Mat
Sumber Daya Video Pilates Online Gratis
Podcast Seimbang Tubuh : Seimbang Tubuh telah menyusun serangkaian podcast yang sangat bagus dan beragam. Video yang dapat diunduh ini dibagi menjadi kategori fokus. Ada beberapa bagian untuk instruktur, penggemar, dan untuk rehabilitasi.
Salah satu yang disebut Elizabeth's Studio fitur Pilates ahli Elizabeth Larkam mengajar tentang berbagai topik. Seimbang tubuh memperbarui video ini setiap minggu.
YouTube : Ada ledakan video Pilates yang diposting di YouTube. Ada banyak latihan tikar Pilates , dan YouTube adalah salah satu dari beberapa cara gratis untuk melihat banyak latihan reformator Pilates dan demonstrasi peralatan studio Pilates lainnya secara online.
Sayangnya, kualitas video YouTube Pilates sangat tidak merata. Beberapa pilihan pertama yang muncul ketika Anda mencari "Pilates" tidak begitu bagus. Jadi Anda benar-benar harus berhati-hati. Jika Anda baru mengenal Pilates, jangan bergantung pada video YouTube!
Dikatakan demikian, ada demonstrasi Pilates yang luar biasa yang dapat ditemukan di YouTube. Saya menemukan strategi terbaik adalah mulai dengan mencari nama-nama terkenal seperti dari Pilates DVD yang mungkin Anda kenal, dan kemudian jelajahi dari sana.
Juga, beberapa Pilates terbaik di YouTube adalah rekaman arsip Joseph Pilates sendiri . Cari saja "Joseph Pilates." Dari video arsip, salah satu favorit adalah Joseph Pilates dengan anak didiknya, Romana Kryzanowska dalam Pilates dan Romana Original Video.
VideoJug.com : Anda akan menemukan berbagai macam video di sini, semua dari instruktur yang sama yang (sayangnya) tidak disebutkan namanya. Ada tikar Pilates dasar bekerja serta latihan dengan peralatan seperti bola latihan dan band kebugaran .
Salah satu cara terbaik untuk memanfaatkan latihan yang Anda temukan di video adalah dengan melihatnya dalam instruksi latihan Pilates sehingga Anda bisa mendapatkan instruksi yang lebih detail untuk menonton video.