Makanan untuk Hidup Lebih Lama dan Lebih Baik

Makan Jalan Anda Untuk Umur Panjang

Pilihan makanan dan minuman ini akan membantu tubuh Anda melawan kerusakan yang disebabkan oleh penuaan (lihat makanan anti penuaan eksotis untuk beberapa makanan umur panjang yang lebih aneh). Hanya bekerja mereka ke dalam rencana makan harian dan mingguan Anda dan Anda akan mendapatkan tambahan vitamin, antioksidan dan zat lain yang akan membantu tubuh Anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia dan menjadi sumber daya anti penuaan untuk Anda. Mulai hari ini!

1 - Alpukat

Alpukat memimpin daftar makanan anti-penuaan saya karena itu sangat lezat. Tentu saja, alpukat mengandung lemak yang sehat untuk membantu meningkatkan kolesterol Anda, tetapi alasan utama untuk mengonsumsi alpukat adalah karena rasanya sangat enak.

Lebih

2 - Kenari

Saya tahu saya harus makan lebih banyak omega-3 dan ikan itu adalah sumber yang bagus, tetapi saya harus mengakui bahwa kemungkinan kontaminasi merkuri ikan membuat saya agak takut. Di situlah kenari masuk. Ternyata kenari adalah sumber asam lemak esensial omega-3 (dan bebas merkuri) yang besar (dan bebas merkuri). Makan satu atau dua genggam sehari untuk semua kebutuhan omega-3 Anda.

Lebih

3 - Sayuran Hijau

Saya tahu, cukup membosankan untuk berbicara tentang kebutuhan untuk makan lebih banyak sayuran - tetapi inilah masalahnya, kita semua benar-benar perlu melakukannya. Bahkan, jika negara itu bisa mendapat 5 porsi atau lebih buah dan sayuran setiap hari, kita akan melihat penurunan besar dalam penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Jadi temukan beberapa cara untuk makan satu sayuran atau buah lagi minggu ini, lalu tambahkan lagi minggu depan sampai Anda mendapatkan 9 porsi. Berfokuslah pada sayuran berdaun atau sangat berwarna untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Lebih

4 - Air

Air baik untuk Anda. Ini sepertinya cukup mendasar. Ada beberapa pertentangan dalam dunia medis apakah minum TONS air adalah ide yang bagus, tetapi sementara mereka menyelesaikannya tetap fokus pada air. Tujuan Anda adalah membuat air sebagai minuman utama Anda. Dengan cara ini, Anda akan minum tanpa kalori, tidak ada minuman kimia sepanjang hari, bukannya banyak, banyak kalori tinggi, dan bahan kimia yang tinggi.

5 - Berries

Buah beri dikemas penuh dengan antioksidan dan bahan kimia lain yang dapat digunakan tubuh Anda untuk melakukan perbaikan dan mencegah beberapa kerusakan yang disebabkan oleh penuaan. Yang terbaik dari semuanya, rasa buah berry benar-benar enak. Pastikan untuk memakan buah Anda tanpa saus atau gula. Nikmati saja mereka polos demi kebaikan mereka.

Lebih

6 - Teh Hijau

Teh hijau telah menjadi suplemen umur panjang di Asia selama ribuan tahun. Ini adalah hal yang hebat untuk bekerja dalam kehidupan sehari-hari Anda. Teh hijau mengandung konsentrasi tinggi hanya bahan kimia yang dibutuhkan tubuh Anda. Teh hijau juga tidak mahal, lezat dan memberikan dorongan energi yang ringan (dan lembut) dari kafeinnya.

Lebih

7 - Anggur Merah

Anggur merah baik untuk Anda - mengandung zat yang disebut "resveratrol" yang membantu tubuh Anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia. Di akhir hari Anda memiliki satu atau dua gelas untuk beristirahat dan bersantai. Anda akan mendapatkan manfaat dari minuman lezat bersama dengan sifat anti-penuaan dari resveratrol.

Lebih

8 - Beans

Kacang merupakan sumber protein dan antioksidan yang sehat . Sungguh, kacang adalah makanan yang menakjubkan. Beberapa peneliti (seperti T. Colin Powell) percaya bahwa protein hewani dapat menyebabkan banyak penyakit yang kita hadapi seiring dengan bertambahnya usia. Beralih ke pola makan vegetarian (sehat) tentunya akan membantu meningkatkan kesehatan jantung dan arteri Anda. Kacang merupakan bagian penting dari diet vegetarian yang sehat. Jika Anda tidak ingin pergi ke vegetarian, maka mulailah dengan mengganti beberapa makanan seminggu dengan makanan pembuka kacang.

Lebih

9 - Melon

Ketika saya memikirkan buah, saya tidak selalu berpikir tentang buah melon. Itu memalukan karena melon memiliki beberapa profil nutrisi terbaik dari semua buah. Mereka lembek (sehingga mereka mengisi Anda) dan mengandung banyak vitamin untuk tubuh Anda. Bekerjalah melon ke dalam diet harian / mingguan Anda dan Anda akan memperoleh manfaat kesehatan saat Anda menikmatinya.

10 - Cokelat

Saya memasukkan cokelat terakhir dalam daftar ini hanya karena tidak perlu lebih tinggi untuk mendapatkan perhatian Anda. Cokelat (dark chocolate, itu) baik untuk Anda. Ini memiliki keseimbangan lemak yang tidak membahayakan tubuh Anda dan ton bahan kimia yang sehat yang dibutuhkan tubuh Anda. Satu-satunya draw-back adalah cokelat juga memiliki kalori. Memiliki sedikit kotak setiap hari, tetapi jangan berlebihan.

Lebih