Yoga di Kolam Menawarkan Manfaat Tak Terduga
Saya telah melihat para wanita dari usia tertentu melakukan peregangan dengan mie di kolam renang di Y lokal saya, jadi saya pikir saya tahu apa itu yoga air: Yoga standar Anda memiliki akuatik, mungkin super lembut, mungkin sedikit membosankan. Namun, saya sedang merencanakan sebuah artikel tentang aqua yoga jadi saya berlari ke YMCA yang sama untuk sebuah kelas. Dan anak laki-laki, apakah saya terkejut.
Saya telah melakukan sedikit yoga dan cukup banyak berenang di hari saya, tetapi tidak benar-benar mempersiapkan saya untuk melakukan yoga di air. Air membungkus dan mendukung Anda saat mengakhiri hubungan Anda dengan gravitasi. Sebagian besar dari kita mungkin pernah mencoba melakukan handstand di dasar kolam. Menendang tidak masalah, tidak seperti di darat, tetapi begitu Anda di sana, semuanya berjalan ringan dan goyah karena air mendukung tubuh Anda dengan cara yang benar-benar berbeda dari udara. Di kolam renang, beberapa pose yoga menjadi lebih mudah sementara yang lain tampak lebih keras. (Lebih lanjut tentang ini dalam satu menit.)
Latar Belakang Aqua Yoga
Seperti kebanyakan bentuk latihan air (selain berenang), aqua yoga berdampak sangat rendah, menjadikannya cara yang ideal bagi orang-orang dengan nyeri sendi untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan jangkauan gerak mereka. Seperti yang dilakukan Katherine Winge, yang dilatih di Aqua Kriya Yoga dan mengajar di Austin, Texas, menjelaskan, "Efek air yang menggembirakan mengambil tekanan berat seseorang dari sendi, mengurangi rasa sakit atau ketidaknyamanan yang dirasakan orang saat berolahraga.
Karena tubuh menanggung lebih sedikit berat di dalam air, otot-otot menjadi rileks dan karenanya dapat direntangkan dan diperkuat dengan lebih sedikit insiden cedera. Saya telah melihat berbagai macam orang mendapatkan manfaat dari aqua yoga, termasuk mereka yang menderita arthritis, hip dan atau penggantian lutut, multiple sclerosis, fibromyalgia, distrofi otot, kecemasan, depresi, pra-kelahiran, pasca-melahirkan, pasca-operasi, orang-orang dengan kesulitan menyeimbangkan, linu panggul, dan pemula serta orang-orang yang sudah memiliki latihan rutin. "
Aqua Kriya Yoga adalah gaya pengajaran air yang muncul dari program inklusi di Saratoga, California, YMCA pada awal 2000-an, menurut Nancy Britton, manajer bisnis Aqua Kriya Yoga. Pendiri pendekatan Camella Nair membawa manfaat yoga kepada orang-orang yang tidak dapat berlatih di matras karena keterbatasan fisik, cedera, atau penyakit. Nair mengadakan program pelatihan guru terakreditasi Yoga Alliance beberapa kali dalam setahun. Meskipun ada metode yoga air lainnya, Nair membedakan dirinya dalam kesetiaannya dengan yoga tanah modern, termasuk menekankan nafas, alat peraga, dan penyelarasan .
Apa yang Harus Dipakai
Ketika Anda berpikir untuk masuk ke kolam renang, Anda mungkin berpikir untuk mengenakan baju renang dan itu mungkin sesuatu yang menghasilkan kecemasan. Yang hebat adalah, sementara pakaian renang adalah pakaian yang paling tepat untuk yoga air, begitu Anda tenggelam, Anda bisa kehilangan semua kesadaran diri. Air bertindak seperti jubah tembus pandang. Anda tidak perlu memikirkan apa yang tampak seperti pantat Anda karena tidak ada yang bisa melihatnya.
Apa yang Diharapkan
Banyak pose darat dapat beradaptasi dengan kolam renang, terutama ketika Anda menggunakan dinding seolah-olah lantai. (Pendekatan ini akan akrab bagi siapa saja yang telah melakukan yoga di akhir kehamilan .) Plank , chataranga , dan cobra semua dilakukan di dinding.
Alat peraga seperti papan luncur dan mie itu juga bisa ikut bermain. Ternyata, mengambang di savasana sambil didukung oleh dua mie cukup menyenangkan.
Untuk memeriksa bagaimana air mempengaruhi pose yoga yang dikenal, mari kita lihat prajurit III . Di darat, banyak upaya biasanya dilakukan untuk menjaga kaki Anda. Di dalam air, kaki mengapung, membebaskan Anda untuk fokus pada hal-hal lain, seperti perataan pinggul Anda. Tetap tegak dalam pose seperti piramida tidak terlalu sulit untuk seorang siswa yoga yang berpengalaman di darat, tetapi di dalam air, saya menemukan bahwa saya harus melibatkan inti dan bandhas saya dengan cara yang lebih kuat (ditambah menapak air dengan tangan saya) untuk menghindari tipping ke satu sisi.
Meskipun yoga air sangat bagus untuk siswa dengan rentang gerak rendah, sebenarnya yoga memiliki banyak hal untuk ditawarkan kepada setiap praktisi yoga yang tertarik untuk memperdalam latihannya, termasuk jumlah kesenangan yang tak terduga.