Pertanyaan Umum Penurunan Berat Badan

Menurunkan berat badan bisa menjadi bisnis yang membuat frustrasi. Anda harus makan sehat, mulai berolahraga, dan kemudian menunggu. Dan tunggu, dan tunggu dan, terkadang, tunggu lagi. Terkadang Anda melihat sedikit kemajuan dan, di lain waktu, sepertinya tidak ada yang terjadi. Jadi, jika Anda berolahraga dan Anda memperhatikan kalori Anda, mengapa skala tidak bergerak?

1. Kapan Anda Mulai Menurunkan Berat Badan?

Jawaban singkat: Tidak ada jawaban yang tegas untuk pertanyaan ini karena ada begitu banyak elemen yang terlibat dengan penurunan berat badan dan setiap orang akan memiliki pengalaman yang berbeda.

Jika Anda telah mengurangi kalori Anda sekitar 500 kalori sehari dengan diet dan olahraga dan konsisten dengan itu setiap hari, Anda secara teoritis akan kehilangan sekitar satu pon seminggu. Namun, ada faktor-faktor lain yang terlibat dalam penurunan berat badan, beberapa di antaranya tidak dapat Anda kendalikan termasuk jenis kelamin, metabolisme, berat badan, usia, tingkat kebugaran, dan faktor keturunan. Sulit untuk membiarkan tubuh Anda merespons pada waktunya sendiri, tetapi itulah yang harus kita lakukan dan itu membantu untuk:

2. Mengapa Anda Tidak Bisa Menyingkirkan Perut dan Paha Anda?

Banyak orang menemukan bahwa, bahkan ketika mereka kehilangan lemak tubuh, beberapa daerah tidak pernah tampak langsing (yaitu, perut, pinggul, dan paha). Jika Anda telah melakukan satu miliar crunch pada pencarian Anda untuk perut six-pack, ingat:

3. Anda Sudah Berhenti Menurunkan Berat Badan ... Apa yang Anda Lakukan Salah?

Plateau terjadi pada semua orang. Ketika Anda melakukan latihan yang sama berulang kali, tubuh Anda menyesuaikan dengan itu dan latihan Anda menjadi kurang efektif. Jika Anda telah mencapai dataran tinggi, cobalah ide-ide ini:

4. Anda Telah Berolahraga Selama Berbulan-bulan dan Anda Sebenarnya Menambah Berat Badan

Jika Anda menggunakan skala, bolehkah kami menyarankan Anda untuk menyisihkannya dan menggunakan metode lain untuk melacak kemajuan Anda ? Skala tidak dapat memberi tahu Anda apa yang Anda kehilangan atau dapatkan. Jika Anda mengikuti program yang lengkap, Anda sebenarnya bisa mendapatkan otot daripada lemak .

5. Anda Telah Bekerja untuk Beberapa Minggu dan Belum Terlihat Hasil. Bagaimana Anda Bisa Terus Berlanjut?

Berfokus pada penurunan berat badan adalah cara pasti untuk menjadi frustrasi. Menyerah pada penurunan berat badan dan berfokus pada manfaat lain dapat membuat Anda tetap berjalan ketika waktu menjadi sulit. Hanya beberapa manfaat olahraga termasuk:

Jika Anda frustrasi dengan kurangnya hasil, dataran tinggi atau dilema penurunan berat badan lainnya, ingatlah bahwa kehilangan berat badan membutuhkan waktu, kesabaran dan konsistensi. Dibutuhkan waktu berbulan-bulan atau bertahun-tahun untuk melihat perubahan yang signifikan sehingga, ketika Anda ingin berhenti, ingatlah bahwa apa yang Anda lakukan sekarang akan memengaruhi kualitas hidup Anda di masa depan.