Simpanlah Essentials Low-Carb di Tangan untuk Diet Anda
Keluar dengan yang lama, dan dengan yang baru! Ketika Anda beralih ke diet rendah karbohidrat, yang terbaik adalah memiliki makanan di rumah Anda yang mendukung usaha baru Anda. Salah satu situasi terburuk adalah menemukan bahwa Anda lapar tanpa sesuatu yang pantas untuk dimakan. Sama buruknya ketika saatnya makan dan Anda tidak memiliki bahan-bahan yang Anda butuhkan.
Bagaimana Anda bisa memperbaikinya?
Lakukan sapuan cepat dari dapur dan kulkas Anda dan ganti semua makanan berkarbohidrat tinggi dengan pilihan yang sesuai dengan diet rendah karbohidrat Anda yang baru . Harus diakui, ini bisa sedikit menyakitkan, tetapi itu akan sepadan dengan usaha. Dengan mengambil langkah ini, Anda menyiapkan diri untuk sukses dan kesehatan Anda sepadan.
Kami akan pergi ke dapur satu area pada satu waktu untuk menunjukkan kepada Anda apa yang harus disimpan, apa yang harus dibeli, dan apa yang harus dibuang.
Apa yang Harus Dilakukan Dengan Semua Makanan Berkarbohidrat Tinggi?
Daripada membuang banyak makanan, pikirkan bagaimana Anda bisa memberikannya. Bank makanan lokal atau amal lain yang mengambil sumbangan makanan adalah pilihan yang baik, terutama untuk makanan yang dikemas dan kaleng. Mungkin Anda memiliki tetangga atau teman yang bisa menggunakan hadiah juga.
Bahkan ada orang di rumah Anda yang dapat menggunakan makanan berkarbohidrat tinggi yang ingin Anda keluarkan dari hidup Anda. Cobalah membuat rak terpisah di lemari makan dan lemari es untuk mereka dan hindari godaan untuk menyerbunya sendiri.
Saat Anda melakukan lebih banyak perjalanan belanja, cobalah untuk tidak menaruh makanan berkarbohidrat tinggi ini di kereta. Jika mereka tidak berhasil masuk ke rumah Anda, Anda tidak akan tergoda untuk memakannya. Juga, diet rendah karbohidrat dapat ramah anggaran jika Anda berbelanja dengan cerdas.
Kulkas dan Freezer
Ketika beralih ke cara makan rendah karbohidrat, Anda mungkin akan menemukan diri Anda makan lebih banyak produk segar, daging, dan makanan yang mudah rusak lainnya.
Karena ini, banyak pelaku diet menemukan bahwa lemari es dan freezer mereka lebih penuh daripada sebelumnya.
"Belanja perimeter" adalah strategi yang baik untuk makan rendah karbohidrat. Gang dalam supermarket berisi sebagian besar makanan olahan berkalori tinggi sementara bagian luarnya dipenuhi dengan makanan segar. Di sinilah Anda akan menemukan sayuran, buah-buahan, daging tanpa lemak, dan produk susu yang diperlukan untuk mengisi lemari es rendah-karbohidrat Anda .
Tip: Jika Anda menemukan Anda membuang produk dan makanan yang mudah basi lainnya, letakkan di dalam freezer sebelum menjadi buruk. Membiarkan pembungkus freezer dan kantong plastik pembeku dalam persediaan akan membantu dengan ini. Banyak buah dan sayuran segar yang dibekukan dengan baik, meskipun Anda mungkin harus menyiapkannya dengan cara tertentu.
Barang Bekas dan Jars
Sangat menyenangkan mengetahui bahwa Anda dapat membuat makanan dari pantry jika perlu. Ini nyaman selama pemadaman listrik, ketika Anda di bawah cuaca, atau ketika Anda tidak ingin pergi ke toko.
Semudah itu, beberapa makanan dalam kaleng dan guci dapat menyembunyikan karbohidrat, gula, dan hal-hal lain yang tidak ramah terhadap pola makan. Sup kalengan dan buah-buahan, serta apa pun dengan pasta, buat daftar hal-hal untuk memasukkan sapuan Anda ke pantry.
Kabar baiknya adalah bahwa ada berbagai macam makanan kaleng dan guci yang dapat Anda simpan .
Termasuk dalam daftar ini adalah banyak buah dan sayuran kalengan, saus bebas gula, salsa, dan sejumlah makanan acar.
Makanan dalam Kemasan
Sayangnya, banyak dari sereal olahan, kerupuk, nasi, dan permen harus pergi. Anda dapat menyimpan beberapa makanan kemasan jika mereka rendah karbohidrat. Harus diakui, daftarnya pendek dan terbatas pada kacang, biji-bijian, kopi, dan teh. Namun, Anda dapat membeli kacang dan biji dalam jumlah besar sehingga mereka siap untuk camilan sehat.
Bumbu
Saus barbekyu? Itu biasanya dipenuhi dengan gula. Moster? Biasanya tidak. Bumbu adalah hal yang rumit karena beberapa baik-baik saja sementara Anda akan ingin mencari alternatif untuk orang lain.
Ada beberapa dos dan tidak boleh dilakukan mengenai bumbu yang ingin Anda pelajari.
Berita bagus? Dengan beberapa alternatif kreatif, makanan Anda dapat dibumbui dan dibumbui agar rasanya enak, namun tetap rendah karbohidrat .
Bahan Khusus untuk Memasak dan Memanggang
Ada beberapa bahan rendah karbohidrat khusus yang dapat Anda miliki untuk membuat hidup jauh lebih mudah. Pengganti karbohidrat rendah ini dapat digunakan ketika mencoba untuk "menghilangkan karbohidrat" makanan dan resep favorit Anda.
Pemanis, tepung, pengental, dan bahan penyedap alternatif dapat menggantikan bahan-bahan umum di banyak resep yang Anda sukai. Anda mungkin harus melakukan penyesuaian, tetapi ada banyak saran yang tersedia untuk itu juga.