16 Strategi untuk Tetap Bersandar untuk Acara Sosial

1 - Terapkan Strategi Snob Makanan

Jupiterimages / Getty Images

Acara sosial dan pesta adalah bagian dari kehidupan. Menjalani gaya hidup yang sehat dan mempertahankan tubuh yang ramping tidak berarti fungsi-fungsi sosial terlarang. Tidak perlu merasa stres tentang makanan terlarang bukan pada menu makan bersih Anda, atau takut lapisan lemak tiba-tiba muncul di atas otot yang diperoleh dengan susah payah. Hapus kekhawatiran kehilangan paha kencang atau abs dari baja yang menghadiri pesta hanya dengan menerapkan strategi sombong makanan di mana Anda memegang kendali. Ini akan memungkinkan Anda untuk menikmati fungsinya, menjaga penampilan ramping Anda dan menjadi iri pada mereka yang bertanya-tanya bagaimana Anda melakukannya. Ini adalah waktu untuk keluar dari sombong makanan batinmu!

2 - Makanlah Sebelum Anda Pergi

Makan Makanan Sehat Sebelum Pesta. PoppyB / Getty Images

Makanlah makanan sehat Anda dan ikuti rutinitas makan normal Anda sebelum pergi ke acara. Jika Anda menyelenggarakan pesta, Anda akan memiliki kontrol lebih dari apa yang dipersiapkan. Dalam kedua kasus, makan sebelum Anda pergi menghilangkan godaan untuk memanjakan diri. Strategi ini menciptakan makan sombong makanan ringan yang membuat Anda tetap di jalur dan mempertahankan perut six-pack. Makan sesuatu seperti irisan apel dengan selai kacang sebelum pesta menstimulasi makan kudapan makanan ringan Anda untuk memandu pilihan makan malam nanti. Jika Anda sudah puas, mengisi piring Anda dengan sekelompok sampah tidak akan semenarik mungkin.

3 - Pakailah Pakaian yang Dipasang

Fitted Clothes Keep You From Over Indulging. laflor E + / Getty Images

Kami bekerja keras untuk mencari pakaian fisik yang bagus dan terdefinisi dengan baik. Fungsi sosial tidak ada waktu untuk mengatasi celana imbang. Kenakan celana panjang, celana jins, atau gaun Anda yang pas dan jagalah usus Anda untuk dihisap, dada dipegang tinggi dan milik ruangan tetapi tidak makanan. Hal ini menciptakan sombong makanan yang terlihat baik yang akan menghindari makanan yang mengungkapkan sedikit saja kembung . Juga, siapa yang ingin duduk dengan perasaan tidak nyaman. Pakaian ketat akan mendukung sisi yang lebih ringan dari makanan pesta seperti sayuran, daging tanpa lemak, salad, dan banyak air.

4 - Bawa Hidangan Sehat

The Smart Food Snob Membawa Dish Sehat untuk Partai. tujuh Momen / Getty Images

Anda diminta untuk membawa hidangan ke fungsi sosial dan makanan sehat sombong akan selalu rela untuk membawa sayuran atau salad. Mengambil pilihan yang lebih sehat membuat makanan padat nutrisi di rumah. Anda akan dapat meninggalkan pesta tanpa kembali ke godaan yang bersembunyi di dapur Anda. Mengetahui bahan-bahan di piring Anda juga akan membuat Anda lebih nyaman untuk menikmati sesuatu yang sepadan dengan kalori. Anda mungkin hanya menjadi pembicaraan dari pihak yang mengatur contoh bagaimana Anda makan sehat untuk mempertahankan tubuh yang ramping!

5 - Mata-Mata Makanan

Makanan Spy untuk Makan Setelah Tiba. Louise Lister / Getty Images

Masuk ke mode mata-mata sombong makanan segera setelah tiba. Beri diri Anda waktu untuk menentukan tempat untuk makanan apa pun yang tidak ingin Anda makan dan kemungkinan favorit. Simpan segelas air di tangan Anda yang mendominasi untuk mencegah meraih dari meja camilan "terlarang" dan bersosialisasi untuk setidaknya 20 menit. Ini akan memungkinkan banyak waktu untuk meninjau pilihan makanan Anda sebelum makan apa pun. Menjadi mata - mata sombong makanan terbaik menjadi lebih mudah dengan masing-masing fungsi sosial dan akan membantu mempertahankan sobekan yang diperoleh dengan susah payah.

6 - Lewati Appetizers

Lewati Appetizers dan Tunggu Main Event. Stephan Zabel E + / Getty Images

Makanan pembuka dimaksudkan untuk membangkitkan selera dan akan menyedot Anda dan memuat Anda dengan kalori sebelum makan malam bahkan di atas meja. Pemakan makanan yang sadar akan mengenali fakta ini dan masuk ke mode kontrol kerusakan melewati godaan untuk mengemil dan menghemat kalori untuk acara utama. Jika makanan jari apa saja harus dinikmati, itu harus dibatasi pada buah-buahan, sayuran mentah atau segenggam penuh kacang . Tenang, makan malam masih datang!

7 - Pilihlah

Pilih-pilih dan Tetap Pilih Makanan Anda. JGI / Jamie Grill / Getty Images

Tidak ada yang lebih buruk daripada membuang-buang kalori pada makanan yang tidak Anda sukai dan sayangnya, tidak ada hal seperti pengembalian uang kalori. The sombong makanan pemilih akan sangat selektif dan memilih beberapa partai favorit di bagian yang masuk akal dan hati-hati untuk tidak terlalu berlebihan pada satu hal. Disedot ke dalam tekanan teman-teman makanan selama fungsi juga bisa menjadi masalah dan terasa luar biasa. Makanan sombong ini menempel pada pilihan makanan sehat terlepas dari apa yang dilakukan teman-teman mereka. Ambil di sini adalah untuk membuat jumlah kalori Anda.

8 - Keep It Lean

Lean Protein Terbaik. LOVE_LIFE / Getty Images

Kaki ukuran domba Fred Flintstone mungkin terlihat luar biasa tetapi makanan sombong tahu yang protein mana yang terbaik. Selalu pilih daging putih di atas coklat pada fungsi sosial. Daging putih ramping, mengandung sedikit lemak jenuh dan penelitian menunjukkan bantuan dengan pertumbuhan dan pemulihan otot. Daging tanpa lemak merupakan sumber protein , makronutrien penting untuk kesehatan dan kebugaran yang optimal.

9 - Jadilah Makanan Cerdas

The Smart Food Snob Makan Porsi Kecil Kulit Turki. James Pauls E + / Getty Images

Selama acara sosial seperti Thanksgiving, burung panggang dipertanyakan. Apakah Anda tahu kulit kalkun panggang lezat dan memakannya dengan hemat tidak akan merusak bank fisik ramping? Lilian Cheung, direktur editorial "The Nutrition Source" dari Harvard School of Public Health mengindikasikan lebih banyak lemak baik daripada lemak jenuh di kulit dan sedikit menikmati sebenarnya bermanfaat bagi tubuh. The sombong makanan cerdas akan memiliki sebagian kecil kulit panggang dan tidak kembali selama detik.

10 - Jadilah Karb Cerdas

Carb Smart Snobs Go for the Veggies. heatherwalker / Getty Images

Peristiwa sosial biasanya menyajikan karbohidrat yang tidak sehat dengan kalori yang cukup untuk menjadi bahan bakar seluruh tim sepak bola. The snob makanan cerdas karbohidrat tidak akan membebani piring mereka dengan roti putih, gundukan kentang tumbuk dan kue. Mereka juga akan menginvestasikan strategi mata-mata makanan mereka untuk membantu membuat pilihan terbaik mencari karbohidrat berserat dan protein tanpa lemak. Mereka akan menghindari gula tinggi dan barang-barang krim seperti wabah. Makanan sombong ini benar-benar akan ada di game mereka di sini. Mereka akan memiliki beberapa sendok kecil favorit yang didambakan, hanya menikmati satu porsi dalam porsi yang masuk akal, atau melewatkan karbohidrat yang tidak sehat bersama-sama dan memilih kacang hijau segar.

11 - Minum Air

Makanan Detox Snob Minum Banyak Air Selama Acara Liburan. Daniel Allan Cultura / Getty Images

Dengan semua peradangan yang menyebabkan makanan dan alkohol pada acara-acara sosial, makanan detoks adalah yang membawa botol air atau gelas untuk menjaga tubuh mereka tetap terhidrasi. Air tidak hanya membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan perasaan kenyang mencegah terlalu banyak mengonsumsi.

12 - Batasi Alkohol

Batasi Konsumsi Alkohol di Para Pihak. CaiaImage / Getty Images

Alkohol besar di acara sosial. Biasanya tidak ada yang memperhatikan anggur selamanya dan semangat mengalir sepanjang malam. Ini biasanya tarian meja waktu mulai terjadi atau setidaknya berlari ke dalamnya. Makanan sombong yang tenang tahu alkohol adalah kemunduran kebugaran yang besar dan akan membatasi asupan mereka tidak lebih dari dua minuman. Mengganti segelas air di antara minuman juga merupakan ide bagus untuk menjaga tubuh memerah dan pikiran berpikir jernih. Dianjurkan untuk minum 8 ons air untuk setiap 3 ons alkohol.

13 - Perhatikan Fat Intake

The Low Fat Food Snob Menghindari Casserole Seperti Wabah. Thomas Firak Photography Photolibrary / Getty Images

Casserole dan tubuh ketat tidak bercampur, dan snob makanan rendah lemak menghindari mereka seperti wabah. Casserole biasanya diisi dengan campuran krim yang mengandung lemak , mayones, dan batu bata mentega. Apakah saya menyebutkan lapisan keju , banyak tepung roti, dan kaleng sup olahan juga merupakan bahan utama? Ini biasanya makanan terlarang yang duduk di usus Anda seperti batu dan menyebabkan kembung yang tidak nyaman. The snob makanan rendah lemak sangat senang makan sayuran segar dan panggang kubis Brussel sebagai gantinya.

14 - Jadilah Cerdas Antioksidan

Makan Makanan Kaya Antioksidan Seperti Blueberry. annamoskvina / Getty Images

Buah segar penuh dengan antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dalam aliran darah. Soto makanan antioksidan sangat sadar akan manfaat kesehatannya yang berlimpah dan tidak akan ragu untuk menikmati buah seperti blueberry segar. Sekarang, jika buah berry dicampur dengan krim dan saus, soto makanan pintar antioksidan kemungkinan besar akan mengambil celah.

15 - Jadilah Sampler

The Sampler Snob Bekerja Makanan Seperti Pro. Dorota i Bogdan Bialy / Getty Images

Membiarkan makanan curang lengkap selama acara sosial juga merupakan pilihan dan sampel sombong makanan tahu bagaimana cara kerjanya seperti seorang profesional. Ini akan membutuhkan kontrol dan perhatian yang ekstrim terhadap bagian-bagian yang serupa dengan berada di Costco memiliki waktu makan siang sampel. Menikmati gigitan ini dan gigitannya adalah perilaku sombong makanan yang terbaik dan memungkinkan mencicipi sebagian besar favorit pesta yang disajikan. Anda akan pergi dengan perasaan puas dan tidak berurusan dengan rasa bersalah yang datang dengan overindulging.

16 - Katakan Tidak

The Just Say No Food Snob Menghindari Ekstra. Matthias Häberlein / EyeEm EyeEm / Gettty Images

Acara sosial datang dengan aksesori makanan terlarang seperti gravies, keju palsu, spread, dan topping kocok. Hanya mengatakan tidak ada sombong makanan akan langsung melihat mereka dan tidak akan mengangkat hidangan mereka untuk melayani. Sebagian kecil keju kualitas mungkin tentang hal itu dan semua tambahan lainnya dianggap sebagai kalori yang terbuang. The takeaway: Mengatakan tidak untuk ekstra berarti mengatakan ya untuk bersandar pada perut dan kaki.

17 - Jadilah Dessert Smart

Makan Kue Anda dan Makanlah. Lisa Romerein / Getty Images

Makanan penutup adalah hadiah dari semua fungsi sosial. Snob pencuci mulut yang pintar akan menerapkan metode strategis untuk mendapatkan kue dan memakannya juga. Beberapa memilih untuk menikmati sepotong kecil favorit mereka sementara yang lain memiliki cara licik untuk memiliki semuanya. Menggali buah dari kue, dengan kelas, tentu saja, adalah manuver sombong makanan pintar membolos lemak yang diisi lemak. Trik sombong makanan favorit lainnya adalah mengambil beberapa gigitan tidak lebih dari dua makanan penutup dan mengubah hidung Anda pada yang lain. Apapun metode yang digunakan, detik tidak pernah menjadi pilihan. The takeaway: Jadilah pencuci mulut yang cerdas, simpan lemak pada pai dan bukan di paha Anda.

Sumber:

Harvard Health Publications, Turki: basis makanan liburan yang sehat, Patrick J. Skerrett, 11/19/12

Harvard School of Public Health, The Nutrition Source, Lilian Cheung, Direktur Editorial

Departemen Pertanian Amerika Serikat, Fakta Nutrisi untuk Ayam dan Turki , 9/11